Hjelp For Angst: tips som hjelper deg å slappe Og Heal Angst Attacks

Konstant bekymrings tar en tung toll. Det holder deg våken om natten og gjør deg anspent og irritabel på dagtid. Du hater følelsen som et nervøst vrak. Så hvorfor er det så vanskelig å slutte å bekymre deg?
Første gang vi føler angst er i de fleste tilfeller skyldes en periode med stress og bekymring som bygger seg opp over tid. Kroppen kan ta så mye da det bare sier "nok er nok" det kan ikke ta stress og bekymre deg lenger. Kroppen din trenger en time out, men det blir ikke en fordi den måten du føler nå skremmer deg, du bekymre og gruble på hvordan du føler deg, og du tror du er gal; du går fra én lege til en annen prøver å få noen svar. Problemet er alt dette bekymring og stress gir enda mer stress på allerede sliten kropp, dine symptomer vedvarer og i mange tilfeller blir verre, så du bekymre deg enda mer.
Stedet for å bekymre tilstanden, er det å finne de riktige måtene å kurere angst panikkanfall naturlig som vil gagne deg mest. Imidlertid vil det være ganger når flere "hva hvis" vil inn i ditt sinn at det vil tappe din emosjonelle energi som er grunnen til at du har behov for å forstå din makt som en person slik at du kan forebygge angst fra å ta sitt toll på deg, her er noen av hjelp for angst at du kan gjøre:
Angst er mer enn bare en følelse. Det &'; s kroppen &'; s fysisk “ fight or flight &"; reaksjon på en oppfattet trussel. Ditt hjerte pounds, du puster fortere, musklene spent opp, og du føler deg ør. Når du &'; re avslappet, skjer det stikk motsatte. Hjertefrekvensen bremser ned, du puster langsommere og dypere, musklene slappe av, og blodtrykket stabiliseres. Siden det &'; s umulig å være engstelig og avslappet på samme tid, styrke din kropp og' s avslapping svar er en kraftig angst lindrende taktikk
Øv på små ting
Når du lider av angst selv de små ting kan. virke uoppnåelig. Prøv å trene en liten ting om gangen for å lære å overvinne angst.
Deep puste. Bortsett fra det å tømme tankene for bekymringer sakte, vil det også hjelpe i riktig sirkulasjon av blod og andre kroppsvæsker, derfor gir hjelp med angst. Anmeldelser Ta en pause en gang i blant for å tømme hodet og fri deg!
Hvis du ta tankene bort symptomene dine vil du finne at symptomene ofte forsvinner. Prøv å se rundt deg. Studere ting i detalj, registreringsnumre, hva slags sko folk har på seg, samtaler. Igjen, må du distrahere deg selv i minst tre minutter før symptomene begynner å redusere.
Snakk med deg kjæledyr, hvis du eier en. Dyr har høy følsomhet for din nød. De vil komme og være med å bidra til å helbrede din nød og roe deg ned. Det er ingenting som betingelsesløs kjærlighet et kjæledyr kan gi deg å hjelpe deg på veien til utvinning.
Det finnes måter å stoppe angst angrep Uansett hvordan du får dem, de er håndterbare og kan behandles.
Lær å slappe av ved å tenke på ting som gjør at du føler deg rolig som lytter til musikk eller lese. Du kan også bruke spesifikke avspenningsteknikker som meditasjon, yoga, eller pre-innspilte velvære bånd. Dette kan hjelpe deg hvis du har problemer med å sove.
Urter for angst virkelig finnes, og de kan selv være i stand til å bidra til å redusere stress og angst nivåer enormt. Den aller beste urter for angst inkluderer Passion Flower, Valerian, johannesurt, Kamille, Ginkgo Biloba, og Selge Peppermynte Angstlidelser reagerer svært godt til behandling –. Og ofte i en relativt kort tidsperiode. Den spesifikke behandling tilnærming avhenger av typen av angst og dens alvorlighetsgrad. Men generelt er de fleste angstlidelser behandles med atferdsterapi, medisiner, eller en kombinasjon av de to.
Jeg håper du har hatt glede av disse tipsene. Hvis du trenger mer hjelp og ønsker å eliminere din angst permanent, kan du få mer informasjon her: Cure Min angst panikkanfall Full av motiverende tips og råd for å hjelpe deg å ta mot et roligere liv
!.