The Art Of Mindfulness

Alle av oss kan falle inn i en vane med uoppmerksomhet på grunn av rutiner for en typisk dag, går inn på badet for å pusse tennene og vaske opp, kle på seg, spise en rask frokost, komme inn i bil og gå på jobb. De fleste av oss er opptatt med de samme rutinene minst fem dager i uken med litt variasjon.

Hvis du skal et sted, og plutselig innser at du har kommet uten å merke noe underveis, du engasjert i det som er kjent som " går på autopilot &'; eller mindlessness. Du i utgangspunktet ikke var betalende oppmerksomhet til hva du gjorde, fordi det har blitt så rutine at det føles som andre natur.

mindlessness er forårsaket av stressede fylte liv de fleste av oss lever samt repetisjon av å gå å jobbe på samme måte på samme tid om igjen og om igjen at vi noen ganger gjøre dette uten å tenke. Stress kan bli så mye av en vane at vi har en tendens til å ikke tenke på det og ignorere det. Dette kan
ha negativ innvirkning av oss blir mer fysisk eller følelsesmessig dysfunksjonell at vi ikke lenger kan ignorere hva som skjer. Kroppene våre blir tenser og vi begynner å engasjere seg i negative selvfølelsen, noe som kan føre til panikkanfall eller depresjon.

Mindfulness er rett og slett å betale mer oppmerksomhet til stede og fokus på deg selv, hva du tenker eller føler . Vi alle har denne muligheten, for å vite hva som skjer utenfor og inne i vår egen kropp, å ta hensyn uten å prøve å endre noe og fokusere på hva som er nå.

Teknikken med å betale oppmerksomhet til i dag gjør ikke krever noen spesiell kunnskap eller trenger du å ha noen spesielle evner. Mindfulness er en form for enkel meditasjon, som vil hjelpe deg å få kontroll over situasjonen, og de fleste føler seg mer avslappet etter å ha praktisert mindfulness.

Det første du kanskje vil gjøre mens du venter i kø på matbutikken for eksempel , er å ta en liten stund å bli oppmerksom på deg selv i linjen. Fokusere på pusten uten å endre måten du puster, bare blir klar over at du puster. Når du har gjort dette i noen
minutter, utvide fokus på opplevelser, for eksempel å betale oppmerksomhet til ditt hjerte slå og tillater deg selv å føle og være klar over de ulike opplevelser av kroppen din.

Meditasjon handler om å fokusere på pusten og mindfulness er en form for meditasjon. Praktisering av mindfulness kan gjøres når som helst du føler deg forvirret, er under press på jobb eller frustrert av å bruke noen minutter til å fokusere på pusten og hva kroppen din har. Mindfulness
også tillater deg å bli kvitt negative tanker som cloud din tenkning Når noen negativ eller følelser av svikt kommer til tankene, erkjenner dem, og deretter komme tilbake til nåtiden ved å fokusere på pusten din.

Med praksis, vil du finne deg selv å legge merke til at du er mer bevisst på ting rundt deg, inkludert de vonde tingene, og du vil bli mer bevisst på deg selv. Du vil føle deg mer avslappet, som vil tillate deg å håndtere hver dag ting på en mer effektiv
.