Hvordan passer jeg i det daglige meditasjon?

Jeg får spørsmålet hele tiden, "Hvordan kan jeg passe en daglig meditasjon i min dag? Jeg er stresset ut prøver å legge til en ting til mitt liv og passe det inn og når jeg ikke gjør det jeg føler beseiret og gi opp. Mitt svar er: "Ikke gjør det til en produksjon."

Start med en 3-5 minutters pust meditasjon for å sitte stille og innstiller til pusten og hvordan det føles når det strømmer gjennom kroppen når du puster inn og ut Gjør det som du venter utenfor barnets &';.. s piano leksjon eller pick-up line for førskolen Gjør det som du venter på telefonkonferansen til starte, før du begynner å skrive et forslag, eller arbeide på et prosjekt. Nøkkelen er innstiller til pusten og fokusere oppmerksomheten bort fra det daglige oppgave.

Practice innstiller til hvordan pusten føles som strømmer gjennom kroppen som det lærer deg bevissthet om hvordan kroppen føles i stillhet. Kroppen snakker til oss hvis vi tune i. Også du trener sinnet at du er herre. Som du forsiktig, men myndig fortelle sinn, "Jeg bare tenker om flyten av pusten min i dette øyeblikket, og som jeg gjør, så jeg oppfordrer alle musklene i kroppen min å dekomprimere og slappe av. "

Jeg kan tenke meg flytende sollys som strømmer gjennom mine årer. Jeg gjør dette for å oppleve forbindelse med det jeg tenker på som Guds &'; s nåde og strømmen av bevissthet som omgir meg. Bare noen få minutter, ingenting formell ingenting alvorlig, bare stillheten når og hvor. Dette alene er statistisk vist seg å gi kroppen tid til å regulere seg selv. ! Det virkelig kan være så enkelt

For å nyte en 5 minutters meditasjon bruker Breath, bruk denne linken: https://youtu.be/eDqYSCsKlfo

Nyt tilkoblingen som du opplever bedre helse!
.