Meditasjon kanskje ikke det du Think

Hva er meditasjon egentlig?

Meditasjon er oftest sett på som en prosess med avslapping og ettertanke for åndelige formål, eller rett og slett for å bli mer i harmoni med kroppen din. Egentlig, det er mange grunner til å meditere fra følelsesmessige velvære, til svært reelle fordeler for helsen din.

Også mange mennesker tror at ved å meditere kan du oppnå en større følelse av universet, Gud, det guddommelige, etc., eller bevissthet. Det er fokus er i hovedsak å stille sinnet.

Det er like mange måter å meditere som det er grunn til å meditere. Mindful meditasjon, for eksempel, kan gjøres mens du går, spise, eller bare om noe. Fokuset er å være i nuet, mindfully gjør hva noen gang er det du gjør, i det nå.

For eksempel, la oss si at du vil øve mindful spise med en fersken. Du vil holde fokus på fersken. Hvordan det føles, hvordan det lukter, hvordan det smaker. Tekstur, følelsen av juice i munnen, sødme. Det er en jordings erfaring i nåtiden.

Et alternativ til den tradisjonelle formen for meditasjon

Jeg vedder på at du aldri vurdert å farge en form for meditasjon! Psykologer tyder på at voksen fargelegging er et alternativ. I en artikkel av The Open Mind.com, psykolog, Antoni Mart í nez forklarer: “ Jeg anbefaler det som en avspenningsteknikk. Vi kan bruke den til å legge inn en mer kreativ, friere stat. Jeg anbefaler det i rolige omgivelser, selv med chill musikk. La fargen og linjene flyte &";.

Bilde å farge er kjent for å lindre stress og spenning. Carl Jung som brukes til å prøve å få sine pasienter til å farge i mandalas på begynnelsen av forrige århundre, som en måte å få folk til å fokusere og la underbevisstheten til å slippe taket.

Hvis du ikke liker å farge, hva med å se fisk i et akvarium? I en artikkel med tittelen, Lær hvordan et akvarium kan redusere stress og hjelpe deg å sove, studier har vist at akvarier bidra til å redusere stress og blodtrykk.

Faktisk en studie som dateres tilbake til 1980-tallet oppdaget at det å se fisk i et akvarium kan redusere blodtrykket lik det som er blitt rapportert for avslapping terapi, biofeedback eller transcendental meditasjon.

En annen gruppe fant at folk som stirre på fisk og akvatiske livet for så lite som 5 minutter kan betydelig redusere sin angst og stressnivå.

Det er til og med apps for datamaskinen din som du kan kjøpe som simulere fisk i en tank på skrivebordet ditt.

Jeg vil legge til her at mens praktisere disse alternativer til tradisjonell meditasjon , fokuserer du på å puste. De fleste mennesker ikke puste skikkelig, og faktisk er kjent som "grunne breathers".

Stress og spenning føre oss til å puste mer grunt. I en artikkel av San Jose Mercury, Dr. Margaret Chesney, en puste forsker ved UC San Francisco, sier puste riktig kan redusere stress og angst, bedre mental fokus og idrettslige prestasjoner, bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og reparere andre helseproblemer.

Chesney og andre påpeker at mange av oss har utviklet en vane å ikke puste dypt nok, og uvitende vi holder pusten i korte perioder når under stress. Kvinner er mer utsatt for slike "under-puste", sier Chesney. Begge disse ubevisste praksis kan øke karbondioksidnivået i blodet vårt, som på lang sikt kan være skadelig.

fortsatt ikke overbevist om meditasjon er for deg?

Hvis du er en person som doesn 't liker å sitte stille, kan yoga være svaret på tradisjonell meditasjon for deg. Yoga kan gjøres mindfully, noe som betyr igjen, med fokus på bevegelser. Hvordan kroppen føles, og pusten din.

Det er mange andre aktiviteter som du kan innlemme meditasjon inn, som for eksempel løping, høre på musikk, gå på en innsjø eller stranden og se på vannet. Det viktigste er å tømme tankene, fokusere på å slappe kroppen din, og puste. Du trenger ikke å ta altfor dype åndedrag, bare hyggelig, full, regelmessige åndedrag

Fordelene med meditasjon er mange, og ubestridte; og det trenger ikke å være for lange perioder av gangen. Selv 10 minutter kan hjelpe deg å føle deg mer energi, men likevel avslappet. Det kan tømme tankene og hjelpe deg til å føle mer sentrert og jordet. Hvorfor ikke gi det et forsøk på den måten som fungerer for deg!

Living Well For Success 'misjon er å hjelpe folk over hele verden opplever suksess på alle områder av livet. Ett område som mange sliter med, er det finansielle området. Dette er grunnen til at en av de tingene jeg gjør er coach folk som ønsker å endre sine liv, og tilbyr et redskap for dem å gjøre det.

Hvis du er en av dem på jakt etter en endring klikk på linken nedenfor for en gratis online business trening video serien. I løpet av de neste 7 dager vil du komme til å forstå hvordan utdanning selv på en ny måte kan hjelpe deg å overvinne hindringer.

http://livingwellforsuccess.com/meditation
.