Praktisk åndelighet - Hvordan Reconnect

Føler åndelig frakoblet? Enten du går i kirken regelmessig, har en personlig praksis hjemmefra, eller don &'; t for tiden har en åndelig praksis, kan du ta med en følelse av ånd i det daglige liv gjennom praktisk åndelighet

Hva er “. Praktisk Spiritualitet &" ;? Praktisk Åndelighet er en måte å holde bevisst koblet til din ånd gjennom daglige praksis. Det er en måte å styrke mind-body-spirit tilkoblinger. Selv om du har dårlig tid, kan disse to til fem minutters aktiviteter implementeres i den travleste av liv.
Se på forslagene nedenfor og plukke en til å praktisere denne uken. Deretter varsel hvis du føler deg annerledes.

pusteøvelser
Lett den mest grunnleggende og universelt praktisert, bevisst pusting hjelper oss til å bremse ned, lindrer stress og bringe mer oksygen til kroppen og hjernen hjelper oss til føle og tenke bedre.

Metode Anmeldelser Ta tre til fem dype åndedrag bruker mellomgulvet i stedet for å utvide lungene. Pust inn gjennom nesen mens du sakte teller til åtte; puster ut gjennom munnen til du teller til syv. Magen skal utvide og trekke seg sammen i stedet for brystet. Som du puster, fokusere på pusten og ta oppmerksomheten bort fra alle andre tanker som kommer opp. Si til deg selv som du puster inn, “ Jeg puster i &"; og som du puster ut, “ Jeg puster ut &" ;.

Walking Meditasjon Anmeldelser Ta en rask pause i løpet av dagen for en walking meditasjon. En walking meditasjon er bare å fokusere all din oppmerksomhet på å gå, og bremse den faktiske bevegelsen ned så mye som mulig.

Metode
Gå i sakte film i 3-5 minutter. Fokuser på din kropp og dens bevegelser. Som tanker oppstår (og de alltid gjør!) Som er relatert til turgåing, vend oppmerksomheten tilbake bare til bevegelse av kroppen din. Legg merke til hvordan bena flytte og føler; hva gjør armene føles som når du går? Føle luften på huden din. Legg merke til alt om den enkle handlingen gang og tenke på noe annet.

Ved å ta tid hver dag til å fokusere på noe annet dagligdagse aktiviteter, kan du opprette ny energi og en mer sentrert følelse gjennom å koble tankene til kroppen.
.