Peace of Mind er et Breath Away: The Fine Art of Meditation

Lære å meditere, stille mitt sinn og røre i den dype sted for fred i meg er den største spill jeg noensinne har lært å forbedre livet mitt
<. p> "Meditasjon er kunsten å lære å stelle hellig grunn av livet. Den forbinder deg med din indre verden. Ved å meditere du lære å ta vare på hagen i sinnet ditt.
Først lærer du å identifisere hva som vokser der. Så du lære å ta vare på og plante hva du ønsker
og luke ut hva du ikke vil. "

Meditasjon er kunsten selvbeherskelse, for å lære å oppleve hvert øyeblikk med rolig bevissthet og medfølelse med hensyn til seg selv og andre. Det er å lære hvordan å ikke identifisere seg med alle våre mange tanker og følelser, men velger i stedet å identifisere seg med den dype fred som bor i oss, og det er det som er igjen når vi slutter å tvangsmessig tenkning.

Dette stedet av fred, denne tilstanden av meditasjon, er tilgjengelig for oss alle. Det er ikke noe bare en "velg" få kan oppnå. Det er en naturlig evne vi har - fritt gitt til oss alle. Dessverre ingen har gitt oss en "brukerveiledning" for våre sinn, slik at vi ikke er klar over dette potensialet i oss. Meditere er prosessen med å utvikle vår egen "brukerhåndboken" for våre sinn

Meditasjon er en mulighet til å sitte stille og tilbringe "kvalitetstid" med vår mest “. Signifikante andre, &"; oss selv. Det er en mulighet til å komme til "Kjenn deg selv;" og i å komme til "Kjenn deg selv", som er bedre i stand til å sette pris på, helbrede og elske seg selv.

Meditasjon er en mulighet til å koble på det dypeste nivåer – med vår sjel, vår høyere selv, og å benytte seg av vår høyeste naturlige potensial. Når vi mediterer vi røre på med at en del av oss som har stor visdom og kreativitet, og er koblet til uendelig kjærlighet, fred og potensial.

Jeg kan forsikre deg at når du kobler med at rent sted for fred, som bor innenfor, selv for et sekund, du vil bli hekta på denne "søte ambrosia for guder." Og du vil ønske å gå tilbake så ofte som mulig for å få tilgang til det forfriskende, revitaliserende essensen av fred som er i kjernen av ditt vesen.

Så, er meditasjon kunsten å lære å identifisere eller samhandle med den fredelig sentrum innenfor. Det gjøres ved å ikke bli fanget opp i våre frykt, bekymringer, angst, ansvar, etc. Det gjøres ved quieting våre sinn og åpne våre hjerter. Dette gjør at fred i sentrum av vårt vesen å strømme inn vår bevissthet uhindret av våre negative tanker og følelser.

Når vi er ikke alle "tett opp" med negative tanker og følelser, når vi tømmer oss av dem, tillater vi stillhet og fred til å strømme inn og fylle oss opp. Vi går inn da en tilstand av glede, fred og kjærlighet som er så befriende

Meditasjon lærer oss hvordan å være vårt sanne jeg -. Hvordan å være i denne tilstanden av varig fred. Det er en motgift for de over vekt vi finner så utbredt i dag på alltid “ gjøre &"; og “. tenkning &"; Som Deepak Chopra sagt, vi er ment å være menneskelige "vesener" og ikke menneskelige "gjerninger" eller menneskelig “ thin &";

Vi er ment å tilbringe kvalitetstid med oss ​​selv på en kontinuerlig basis, slik at vi kan få vite hvem vi virkelig er. Vi kan ikke gjøre dette, hvis vi er alltid på farten, alltid gjør og tenker, aldri ha noen stille tid for oss selv. Etter hvert som du får mer og mer inn i meditasjon, fordelene av hva jeg beskriver vil bli klarere for deg.

Så er målet indre enkelhet – opprettholde et rolig sinn midt i en travel hverdag. Hvorfor, spør du kanskje er det verdt å opprettholde et rolig og balansert sinn. Svaret er: En spent tankene skaper en spent kropp og en stressa liv; en avslappet sinn skaper en avslappet kropp og et sunt lykkelig, livet. Det finnes en rekke vitenskapelige studier som viser direkte kobling mellom stress, sykdom og lang levetid. Meditasjon hjelper å sette oss inn i et nytt forhold med våre tanker og følelser, et sunt.

Men meditasjon er ikke noe du bare kan lese om og få noen nytte av, må du sitte og øve det for å nyte sine mange fordeler.

Det er mange meditasjonsteknikker som kan bidra til å stille sinnet og hjelpe oss til å oppleve en ekte, varig fred. Observere pusten er en av de eldste og mest tilgjengelige og kraftige metoder. Den brukes av nybegynnere og mestere. Det er ofte den første teknikken som blir undervist. Så ville jeg gjerne gi deg en enkel meditasjon øvelse du kan gjøre i ca fem minutter når som helst på dagen.

Start ved å sette en klar intensjon at du ønsker å tilbringe rolige, kvalitetstid med deg selv. Deretter sitte med ryggen komfortabelt oppreist, uten å være stiv eller anspent. Slapp av kjeven din. La det være litt åpen. Lukk øynene dine. La armene være avslappet og plasser hendene på knærne eller i fanget. La føttene være fast på gulvet. Eller, hvis du har fleksibilitet, for all del, sitte i tradisjonell yoga holdning på gulvet. Du kan oppnå en veldig dyp tilstand uansett.

Nå, mens du puster inn og ut av neseborene, fokus på magen. La magen komfortabelt utvide innånding og kontrakt på utpust. Don &'; t belastning. Være så avslappet som mulig. Mens du gjør dette, telle dine åndedrag. Se om du kan telle ti fulle åndedrag uten å bli mistet i dine tanker. Hvis du mister oversikten, ikke bekymre deg, bare forsiktig gå tilbake til å telle dine åndedrag igjen. Teller hver og utpust som en hel pusten. Gjør dette i minst ti fulle åndedrag. Ved å gjøre dette et par ganger om dagen, vil du begynne å merke en stor forskjell i hvordan du føler deg.

Vær oppmerksom på at du også kan gjøre denne øvelsen med øynene åpne, for eksempel, mens du står på en linje, venter på en buss eller en avtale, i et møte hvor du don &'; t å være fullt fokusert, og du kan selv gjøre dette mens du kjører bilen. Ja, bare holde øynene åpne og fokusere på pusten og vekst og fall av magen og så bare telle dine åndedrag. Etter bare et par minutter å gjøre dette vil du bli gledelig overrasket over hvor balansert, avslappet og jordet du føler.

Så, stadig bruker pusten som en pågående referanseramme eller "bakken" for ditt vesen. Når du går deg vill i tvangsmessig tenkning eller "gjøre" for mye, kommer tilbake til en bevissthet om pusten. Pusten er alltid i nåtid og hvis du fokuserer oppmerksomheten på det, vil det roe og roe deg ned. Du kan stoppe deg fra "siste-utløsning &"; og “ fremtidstripping." Nettopp kommet tilbake til pusten, roe ned og få jordet.

Vi kaste bort en enorm mengde av vår dyrebare energi å bekymre seg for fremtiden og gjenoppleve fortiden. Bruk pusten til å komme tilbake til nåtiden og gjenopplive dine energier. Og deretter bruke disse energiene til å skape glede og suksess i nåtiden og for å plante frø for enda større glede i fremtiden. Dette er veien til fred i sinnet. Det er ingenting mer jording og sentre enn pusten. Peace of Mind er et Breath Away.

Så husk, meditasjon tar praksis, men alle kan gjøre det. Det er ikke lett, i starten, for oss å lære å roe våre sinn, fokusere våre tanker, og konsentrere seg om våre indre verdener. Men med tålmodighet og praksis kan man oppleve en utrolig sprang fremover i kvaliteten på en &'; s liv

Den vanskeligste delen av å starte en meditasjon praksis er bare begynnelsen.. Glem alle grunner ikke til. Bare start i dag, være tålmodig, og nyt! Du &'; ll aldri angre

Som Rousseau sa: ".. Tålmodighet er bitter, men dens frukt er søt"