Øk din oppmerksomhet span med hjelp av Mindfulness Exercises

Ironisk nok den mest vellykkede kommunikasjons- og informasjonsverktøy i vår tid på Internett er også best på knuste vår konsentrasjon. Med antall gadgets alle har sammen med alltid på holdning er det blitt så vanskelig å konsentrere seg om noe mer enn et par minutter. For alle som prøver å bli mer produktiv dette er et alvorlig problem.

Fokus

For å gjøre denne situasjonen enda vanskeligere, legg i en ting som heter multi-tasking. Multi tasking er enda et moteord, men mange mennesker har innsett at å starte mange ting samtidig betyr ikke alltid å fullføre dem alle. Nå har vi flere ting alle som ønsker vår oppmerksomhet på en gang, nå vår konsentrasjon er virkelig skutt ..

Men det er en øvelse du kan øve for å forbedre konsentrasjonen og gjør det knivskarpt. Hvis konsentrasjonen er fryktelig try mindfulness øvelser.

Ta bort ikke legg

Hvis du konsentrere seg om en oppgave på en gang du er i stand til å gjøre en høyere kvalitet jobb samt komplette den oppgaven. Det viktige her er konsentrasjon. Evnen til å konsentrere seg om én ting om gangen er en ferdighet som tar praksis. Konsentrerer seg om en eneste ting om gangen er en av nøkkelprinsippene for meditasjon, det er også noe vi kan øve med mindfulness øvelser.

Hvis du kjemper for å sitte stille i 2 minutter, bør du utvikle deg konsentrasjon. For å gjøre dette må du øve noen mindfulness øvelser.

Vær i øyeblikket

Selve innholdet av mindfulness er å helt fokusere på én ting av gangen, eller å være helt "i øyeblikket". Det er sannsynlig at du har lagt merke til dette et par ganger når du lytter til en sang, eller gjør noe der du har mistet oversikten over tid. Konsentrere seg om én ting synes enkel, men det er langt fra det.

Eksperimentering

Neste gang du er på kontoret, gjøre en innsats for å jobbe på et dokument solid i 10 minutter. Prøv å fokusere bare på dokumentet og ikke gjør noen av de følgende tingene:

Svar telefonen
Se på din Facebook
Send en SMS
Svar utsiktene pop up Anmeldelser Send eller motta meldinger fra en hvilken som helst type system
Svare på en tur opp eller snakke med en kollega

De første gangene du prøver dette vil det være utrolig vanskelig. Hvorfor? Fordi det kan bokstavelig talt være mange forstyrrelser. Det vil ta mye trening for å mestre dette. Kraften i å mestre dette er utrolig nyttig i et arbeidsmiljø. Hvis du kan fokusere på én ting av gangen vil du finne ditt nivå av produktivitet skyrocket.At hjem det er forståelig det vil være en enorm mengde distraksjon. Men hvis du kan finne bare noen få minutter hver dag til å øve konsentrere seg om noe du vil lett gjenkjenne belønningene.

levere resultatene med mindfulness øvelser

Med praksis vil du oppdage at du faktisk kan konsentrere deg om ting lenger og skjerpe fokus inn en presisjon laser i stand til å skjære gjennom oppgaver med letthet. Dette er rett og slett et eksempel på mindfulness øvelser. Hvorfor ikke oppdage mer om mindfulness øvelser og hvordan de kan hjelpe deg
 !;