Meditasjon For Personlig Transformation

Meditasjon for personlig transformasjon - Kommer inn Formål og holde Flow of Living Livet som vi alder! - Av Lynn Gardner 8/08/2008

Den eldste baby boomer nærmer seg 65 år, og de fleste forventet å leve godt inn i deres 90 &"; s. Vi har ennå ikke nådd denne aldersgrupper ballong ennå, men vi opplever førtidspensjoner og i stor grad vitne til et ønske om å re-oppfinne sine liv. Målene for denne aldrende befolkning er mange, men et fellestrekk er at de ønsker å være og gjøre noe målrettet ved å oppdage en ny dimensjon av seg selv, sin ekte selvtillit, og dermed legge meningsfullt bidrag til sine familier og lokalsamfunn. Mesteparten av denne aldersgruppen har brukt hele sitt liv som jobber i samme type jobb, heve familier og pleie sine bankkontoer. Den forstand er det er mer enn dette, og de er mer enn det. Denne nye coming of age voksen har en grunnlov av å være og å gjøre noe av verdi og verdi, men nå heller enn å bli drevet av ytre stimuli og karriere ansvar og de søker svar på alders alle spørsmåls av “ Hvem er jeg &"; etter alle disse årene og hva er dette jeg skal gjøre og være.

Denne aldersgruppen er langt annerledes enn generasjonen før. Vi kan allerede se at de gjenoppfinne sine talenter inn i nye karrierer, trosse aldrende med mote og kosmetikk og yogaklasser fyller med de som ønsker å starte sin selvrealisering prosess. Dagene med å sitte rundt og være pensjonister er en saga blott. En sunn livsstil er viktig, og deres aldrende prosessen er langt tregere enn forventet. Men de ankommer denne terskelen med en god del stress og bekymringer ikke langt forskjellig fra da de var 20 år yngre. De uttrykker at de ønsker å lære å gjøre noe med det og bidra til betterment av verden og deres lokalsamfunn. Selv om aldring har sine kamper det ikke trenger å inkludere rammen av sin fortid. Deres sjel formål, utfordringer og vekst veldig mye ligger i dypet av deres innner være. Dette er deres “ tid &"; å se på aldring som salvie-ing og en stor mulighet til å åpne dørene til sitt autentiske selv

Så mye av en person &'; s. lykke ligger i å tjene andre. En objektiv av en meditasjon praksis /program er å åpne portene for å tjene de personer som kommer inn disse årene med stor visdom og Sage-ing for å forbedre deres oppdagelse av Selvet av hensyn til tjenesten. Verden har mye å gå på, og healing er nødvendig alle rundt oss. Denne generasjonen er en av stor styrke, kreativitet og utholdenhet. De var opprørerne i 60 &'; s med dype overbevisning for fred og sosial rettferdighet. Hvis inaktiv de ville bli rastløs og ergerlig av aldring. Som oss alle, bare ved å leve livet, opplevde de dype arr fra smerte, frykt, sinne og lidelse. I mange studier stadig mer innsikt i transformasjon, det er en universell anerkjennelse at en person først må reparere de siste mentale og emosjonelle tilstander til å gå videre inn i et nytt kreativt liv. Gjennom meditasjon vil de være vitne til sin egen indre fred og ha en mulighet til å oppleve sin sanne natur. For de som utvikler eller ønsker å utvikle en høyere bevissthet de vil ha på avslappethet på å bli en tjeneste for andre rundt dem. Også er det disse årene til å benytte anledningen til å mestre de utfordringer eller mål som de alltid har ønsket å erobre; utvikle den personen de alltid har ønsket å bli. Så meditasjon praksis er en praksis for å hjelpe dem å oppnå alle disse ambisjonene.

I studere boken “ Fra Aldring til Saging &"; av Zalman Schachter-Shalomi streker han om og om igjen at det er viktig å ta opp spørsmål som vi har båret rundt. Vi har alle en fortid lastet med ting, så da det første trinnet i aldring i en ny mote er å forbedre personlig transformasjon. Nedenfor er noen utdrag fra kjente filosofer av åndelighet på temaet personlig transformasjon som også understreker viktigheten for å lage en plan for personlig transformasjon.

Hvorfor en Meditasjon Program
Personlig transformasjon er direkte relatert til dyrking av «? flyt &" ;. Livet uunngåelig utfordrer oss. Og med mange års akkumulert utfordringer, vil baby boomer som er nå på den neste fasen av livet sitt verdsette et program for meditasjon å bære dem videre til sine neste mål og ønsker. Og for å gjøre dette effektivt, er dette foreslåtte programmet et godt springbrett for å bistå dem i å overvåke stress, bevisst gjenkjenne og redusere “ Noise &"; i hodet og livet slik at en underliggende indre harmoni kan naturlig flyt og auto Telic selv kan dukke opp, en selvtillit som har selv inspirert mål, de som kommer fra selv. Flow er en tilstand av topp ytelse og oppnå gjennombrudd av selvet. En meditasjon programmet er å øke kreativitet, nytenkning, og intuisjon. Det vil også være medvirkende i utvikling self-empowerment til individuelle og kollektive innstillingen og være medvirkende til å utvikle strategier for å arbeide med smerte og forbedre helbredelse. Det hjelper i å utvikle en person &'; s konsentrasjon og evne til å mestre seg oppmerksomhet. Det hjelper mestre psykiske plager som bekymring, angst, påtrengende og /eller repeterende tanker. Det hjelper mester emosjonell og autonom nød som høyt blodtrykk, hodepine og andre smerter og plager, spiseforstyrrelser, vanedannende atferd. Og aller viktigst det åpner hjertet, oppvåkning det å elske og medfølelse som kraner i de livgivende kreftene i menneskets ånd, som bor i dynamisk balanse.

Fordi en meditasjon programmet genererer et lykkeligere, kreativ, fredelig vesen, det ligger et frø eller intensjon at deltakeren tar en viktig del i dramaet om liv og blir en ledende kraft eller en subtil energi leder i å gjøre og å være engasjert i slike ting som generasjons mentoring, bygge på interaktive partnerskap og menneskehjertet relasjoner. Dette kan være veiledning på arbeidsplassen, skolesystemer, politiske plattformer, samfunnet organisasjon, kirke grupper, og sosiale klubber. Denne generasjonen kan være instrumental i å bli visdom keepere i healing familien, samfunnet og Gaia. Det er så mange unge mennesker i dag som trenger å bli vedtatt og oppmuntret; dette er en mulighet til å overføre energi, kjærlighet og visdom til neste generasjon. Det er så mye styrke i multigenerasjons grupper forpliktet til visse kjerneverdier og arbeide sammen for å bygge nye strukturer som bringer balanse og funksjon tilbake fra kaos.

Så med personlig transformasjon være så viktig det er fornuftig at vi erkjenner fordelene ved meditasjon i prosessen. Kabbala gir en nyttig modell der den lærer at vi uttrykker oss på fire nivåer: det fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige. En frisk person søker å integrere alle fire nivåer av hans vesen.

Forskning konsekvent understreker at det er viktig å anerkjenne verdien av fysisk styrke. I begynnelsen av transformasjonsprosessen vil vi fokusere på et fysisk nivå med øvelser som slappe kroppen og gjøre den mer fleksibel og energisk. På det følelsesmessige plan vi engasjerer oss i livet gjennomgang, reframing de siste feilene og svik. På det mentale plan, gjør vi vårt filosofiske lekser, adressering liv &'; s flerårig spørsmål som “ Hva er meningen med livet mitt &" ;? På det åndelige plan, erverve vi kontemplative ferdigheter til å utvikle den utvidede bevissthet der høsting kan fortsette.

Fysisk nivå: Ved å trene og øve visse sinn-kropp disipliner, kan vi forsinke og i noen tilfeller reversere de såkalte uunngåelige nedgang på aldring. Mange sykdommer, fysisk atrofi &'; s, kan stress indusert plager bli hjulpet langs gjennom helbredelsesprosessen ved å innføre en daglig opplevelse av fysisk trening kombinert med meditasjon, konsentrasjon, avslapping. Som Jeanne Houston påpeker, holder mangel på fysisk trening våre muskler over- innleide, deformeres skjelett innretting, hindrer bevegelse av ledd og reduserer blodstrømmen til hjernen. Vi kan utdanne kroppen for økt bevissthet og bedre bruk. Som vi utslipp stress, puste dypt, og gjenkjenne muskel mønstre, kan vi løfte kroppen og sinnet til nye nivåer av ytelse. Fysisk helse og vitalitet er normalt anses å være på et redusert nivå når aldring. Men Deepak Chopra påpeker i “. Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, vi kan målbevisst endre vår oppfatning og forventning om gradvis nedbrytning ved å omprogrammere våre forestillinger om alderdom å skape en mer vital, sunn opplevelse
Chopra sier aldring kan reverseres gjennom endringer i oppfatningen. Ved å øke noen &'; s bevissthet, og bringer det inn et nytt fokus og bryte ut av gamle mønstre du kan endre aldring sier Chopra. I boken Biomarkører Evans og Rosenberg skrive &"; You &'; re aldri for gammel til å trene. Til det motsatte, du &'; re for gammel til ikke å utøve … .. Trening er nøkkelen til en sunn og givende alderdom &";

Eksempler på fysisk styrke bygningen er:.
Cardiovascular: Aerobic, Jogging , svømming og sykling
Styrke: Vekter, Barr, Pilates
Fleksibilitet: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini for ro og mental årvåkenhet, Feldenkrais, stretching Alexander Technique, Nia, Massage – øker følelse av tillit og selvtillit aksept - Touch underskudd

Meditations:.
Flow sekvens, Yoga Nidra, Walking Meditasjon, Hollow Body, Transforming Energy, våkne opp i løpet av dagen, smertereduksjon, etter

Affirmations
Når han våkner om morgenen, meditasjoner gjør en kroppsskanning og undersøkelse av kroppen - velsignelse, og gi takk - der trenger det avslapping

er emosjonelle reaksjoner svært klimaanlegg og automatisk. Blåst av vind av våre følelser, vi opplever ofte forvirring, disharmoni, som deretter resulterer i fysisk dis-letthet. Når vi forstår denne prosessen, kan vi ta mer ansvar for hvordan vi bruker våre følelser. Vi kan gjenvinne balanse og bringe harmoni til sinnet /body ved å generere passende følelser som en motgift til de selvsentrerte og ofte ødeleggende aspekter av våre følelsesmessige reaksjoner. Det er viktig å ta disse emosjonelle smerter og arr for at flyten av livet til å utfolde seg enkelt og elegant. Ellers er det polarisering og en stagnasjon opererer mye sterkere enn den energien flyt av lykke og velvære. Ved å anerkjenne og helbredelse uvitenhet, egoisme, vedlegg, hat og klamrer seg til kroppslige liv, er hindringer fjernes og flyten av livet fortsetter.

Meditations - Strategier for å transformere følelser “ The Fine Arts av velvære, Konsentrasjon og Meditasjon &"; Joel og Michele Levey

Transformator Følelser
en. Ta ansvar: I en emosjonelt ladet situasjon holde fokus på de fysiske fornemmelser i kroppen din og på dine egne emosjonelle følelser – ikke på situasjonen eller på de involverte.
2. Undersøke sensasjon: undersøke de fysiske fornemmelser og mentale bilder knyttet til din følelsesmessige tilstand
3.. Åpen for smerte: Når følelsen overveldet, la det smerter rive hjertet åpent som vekker barmhjertighet
4.. Husk årsaken til grusomhet: Når andre opptrer grusomt eller insensitively, husker de lider også! Fokus på trans du eier negative følelsesmessige mønstre.
5. Don &'; t gjøre mer trøbbel for deg selv: Lær å gjenkjenne og akseptere en gammel, klimaanlegg, følelsesmessig reaksjon er første skritt i å endre dem
6.. Bli venn du følelser: Lær å bli venn med dine forvirrede eller negative følelser
7.. Utvikle en fleksibilitet av emosjonell respons: Utålmodighet til tålmodighet, grådighet til takknemlighet, sinne til medfølelse
8.. Keep on Learning: lære og analysere situasjonen når den er over, klargjøre hvordan du kan forbedre det neste gang.

dråpe i havet
Meditations for døende
Meditations on Tilgivelse
Meditations på medfølelse
Meditations on chakraene
miskunnhet meditasjoner

Affirmations:
I direkte forstå mine følelser jeg vil dyrke nye og mer effektive emosjonelle reaksjoner som gir større balanse og harmoni til mitt sinn /kropp, min atferd og relasjoner.

mentale bilder og tanker er i sinnet og er en ustanselig strøm av kognitive, emosjonelle og sanseopplevelser. Som en funksjon av sinnet oppmerksomheten kontinuerlig vandrende, fortapt i tanker og bare overfladisk klar over hva som foregår innenfor eller rundt oss. Med bevisst observasjon av erfaring, vi blir mer følsomme for hva vi oppfatter, føler, tenker og gjør dermed mer i kontakt med oss ​​selv; vi er mer i kontakt med verden. Gamle reaktive mønstre falle bort avsløre den naturlige makt, visdom og kjærlighet som er sinnet &'; s sanne natur. Styrking sinnet og mental fokus og oppmerksomhet gjør det mulig å utvikle disse målene man hold &'; s kjære å oppnå. Uten mental fokus og utvikling av viljen, utfordringer over kjøres ønsket om å skape. Tanker har vist seg å være en kraftig men ikke-fysisk energi som kan påvirke andre og materie. Frøet for handling og erfaring er å skjelne kvaliteten på tanken; velge tanker og utvikle intellektet (viljestyrke).

Meditative øvelser:
Fokusering og quieting sinnet, Ser sinnet, sanseopplevelse, emosjonelle følelser, hensikt, merking tanker, bemerker og merke sinnstilstander, mindfulness historier, mantraer: beskyttelse for sinnet, mental massasje, spise mindfully. Autogen bilder:
Bilder til quieting kroppen, bilder for quieting følelser, bilder for quieting sinnet, og skaper en indre oase, regnbue avslapning

Affirmations: Når jeg blir oppmerksom på en selv som ikke tjener meg, vil jeg slutte, smiler for meg selv, sende den til ekvator, puste, be om nye tanker og følelser til å bevege seg gjennom det bringe en følelse av styrke, ro og klarhet til å vokse.

filosofisk og åndelig arbeid kan Nå begynner som vi har tatt alle de nødvendige skritt for å helbrede våre emosjonelle Ouch flekker og våre mentale hot spots. Betraktningen av et individuelt liv på bakgrunn av tiden bringer uunngåelig dypere innsikt i karakter av å være og bli. Vurderer livs &'; s transcendent problemer innebærer å stille spørsmål, heller enn å ta tilflukt i konklusjonene. Det er ikke grunne, akademisk øvelse, men en lidenskapelig henvendelse, har en trang født av vårt møte med livet og vår nærhet til døden. Vi må stille spørsmål for å åpne slusene for vår egen kreative intelligens. De gjør oss i stand til å puste nytt liv inn i de flerårige problemene menneskeheten har alltid kjempet. De fleste har glemt hva de opprinnelige spørsmålene var.

For å øve diskursiv meditasjon, Roberto Assagiolo, psykiateren som skriver i The Act of Will, “ sinnet opererer uavhengig av viljen, og ofte i opposisjon til er … … .Mye av vår ordinære mental aktivitet altså ikke fortjener betegnelsen trodde. Det er først når en dominerende interesse støttet av et solid og fast vilje er i stand til å holde sinnet konsentrert om en idé eller oppgave som det virkelig mener vi kan si at det gjenspeiler, mediterer den. Vi må konsentrere tankene om et selvvalgt emne, bli klar når tankene vandrer bort så forsiktig, men bestemt trekke det tilbake til emnet på hånden. Denne oppgaven krever utholdenhet, en slags mental fasthet som sonder dypt inn i et emne.

Mange mennesker bekjenner at grappling med filosofisk lekser fører til en voksende følelse av indre fred og økt harmoni i sine relasjoner. Noen snakker hans av den indre friheten de opplever når identitet og egenverd er hektet fra obsessive behovet for å være økonomisk produktive. I denne alderen er det anledning til å utlede vår identitet mer danne et nivå av å være heller enn å gjøre. Ettersom vi blir mer kontemplative, vi stole mindre på å finne selvverd gjennom våre prestasjoner i arbeidet verden. Gradvis finner vi en annen dimensjon åpne opp der vår identitet kommer fra ikke hva vi gjør, men fra hva vi er. Åndelighet sammenheng med en &'; s liv eller filosofisk spørrende på meningen med livet kan oppsummeres i å undersøke den yoga sutra (I > 32-33) av de fire grenseløse holdninger i livet eller de fire uendelige tanker; Vennlighet, medfølelse, glede og sinnsro. Med praksis, som vi retter vårt sinn bort fra deres normalt rudderless tilstand, tar vi tak i rattet i vår bevissthet og tiltrekke seg disse høyere kvaliteter i våre personligheter, gjør en rikere, mer behagelig høst.

Meditative øvelser /format
Grateful mentalitet
meditasjon som en løsning på aldring “ Old Age på en ny scene &"; Claire Myers Owens
Den Fine Arts av velvære, konsentrasjon og meditasjon, Joel og Michele Levey
sosialisert Gruppe Meditasjon
Journal skriver
Meditasjon på læreren
Puste med alle vesener
Økende Medfølelse
Kjærlig godhet meditasjon
Refleks Meditasjon
Standing i Possibility

Affirmasjon: Hver dag vil jeg anser meg selv, undersøke og spørsmålet, “ Hvem er jeg &" ;? Og Hør for svarene som oppstår midt i den stadig skiftende flyten av fysiske fornemmelser, emosjonelle følelser, sinnstilstander eller bevissthet som constellate som “ din self&";.

__________________________________________________________________________________

In hver av våre liv, har vi disse øyeblikkene av å oppleve en dyp følelse av samhørighet, helhet og tilhørighet. I disse spesielle tider, vi mest sannsynlig blir opplyst med ekstraordinære øyeblikk av dypere visdom, kjærlighet og aliveness som kom uventet. De er de øyeblikkene når det er en følelse av å være glad i live, når det er en oppmuntring til å utføre de beste, når hjertet er åpen for å elske og bli elsket. Når det er flyt og en følelse av perfekt harmoni med den verden som vi elsker. Minner om de typiske øyeblikkene i livet og arbeidet skiller seg ut egenart når det virkelig hjelpe noen eller når det virkelig slik at noen skal bry seg. Hvis vi undersøke kvaliteten på tankene under disse spesielle tider er det sannsynligvis en god sjanse oppmerksomheten ble helt fokusert på hva som skjedde, og at vårt sinn og kropp ble opererer som én. Huske og verdsette slike spesielle øyeblikkene i våre liv er for å minne oss om hva som er mulig. Dermed dette programmet og praksisen bringer oss til at flyten, der livet fortsetter å skape, vokse og utvikle seg gjennom alle våre dager for å være i live.

Ved å snu kroppen, healing “ ouch &"; flekker i deg bevissthet, smi en gjennomførbar filosofi, og praktiserer det kontemplative kunst vesener til å forme livet til en edel master stykke. Ved hjelp av verktøy som de er presentert, kan frykt og treghet bli beseiret, og en lovende ny fremtid begynner. Med bare litt trening, vil man finne ny verdighet og stolthet som du reparere det siste, slår smerte til glede, og skolen selv i den høye kunsten å nyte resultatene av en levetid
.