Hvordan å overvinne hindringer som hindrer oss i Meditating

Det er mange grunner til at vi don &'; t gjøre ting som vi vet er bra for oss. Da jeg først ble utsatt for meditasjon, på ca 19 år gammel, jobbet jeg på min første akademisk grad. Jeg hadde begynt å studere de positive effektene av meditasjon. Min eksponering for meditasjon var veldig vitenskapelig, veldig medisinsk. Jeg lærte meditasjon var bra for hjertet, stressnivået og bare generelt bra for helsen din. Jeg vil beskrive det hele i svært vitenskapelige og medisinske beskrivelser eksklusivt. Mens jeg visste at det var bra for meg å meditere jeg wasn &'; t altfor opptatt med å holde blodtrykket ned og slikt. Jeg var en typisk 19 år gammel student og gjorde &'; t bekymre seg “ langsiktige effekter og " ;. Heldigvis gjorde jeg nyte fordelene av meditasjon fra begynnelsen; Men jeg tror at det jeg gjorde &'; t visste på det tidspunktet at jeg wasn &'; t meditere regelmessig fordi jeg gjorde &'; t få tid til å meditere. Mens jeg likte å meditere jeg var “ altfor opptatt &"; å ta tid ut regelmessig for å praktisere det. I utgangspunktet praktisert meditere midlertidig og ikke på en konsistent basis.

Hva er endret for meg var da, år siden, begynte jeg å møte folk som hadde vært meditere for en svært lang tid. Disse menneskene delt med meg de positive effektene av vekst med meditasjon. De forklarte at meditasjon var en god måte å vokse følelsesmessig og åndelig så vel som fysisk. Når jeg forsto at meditasjon var langt mer enn bare en god idé for “ medisinsk /fysisk &"; årsaker, innså jeg at jeg måtte begynne å trene regelmessig meg selv. Etter å ha vært fascinert med “ vekst &"; siden jeg var veldig ung, visste jeg at dette var min vei. Umiddelbart fikk jeg en bok om meditasjon og begynte å studere og praktisere regelmessig. Jeg begynte å meditere hver dag, to ganger om dagen fordi vokser mens jeg &';. M her på denne planeten er veldig viktig for meg og har alltid vært

tror jeg at en ting som virkelig kan hjelpe noen med å meditere på en vanlig Utgangspunktet er å finne som “ grunn &"; du mediterer. Hvis du skjønner &'; t ha en reell kjøring eller grunn for å meditere, andre ting blir prioritert før meditere. Hvis tjene penger, gå ut, sosialt samvær, arbeider, og slik alle tar prioritet i livet ditt du vil finne deg selv å lage tid til disse tingene mens du gjør det vanskeligere å finne tid for meditasjon. Hvis du ser at meditasjon gir langt mer enn bare medisinske fordeler, at det øker din lykke, din åndelige velvære og så mye mer, vil du finne at disse er de virkelige grunnene til å få tid til å meditere.

Jeg tror en annen ting som holder mange av oss fra å meditere er at meditasjon, først, kan være vanskelig. Når vi først starter ut kan det noen ganger være vanskelig for våre sinn til å gå inn i en stillhet. Det kan være en utfordring å sitte og stille våre sinn i begynnelsen. Det tar praksis å komme til et punkt der vi kan sitte stille, ikke fidget og bringe våre sinn til en fredelig stillhet meditasjon. Jeg finner det ofte er løsningen på dette problemet ved å bruke en “ Guidet meditasjon &" ;. Du kan bruke mine egne guidede meditasjoner på nettet, min musikk-CD eller bruke flere andre steder som tilbyr både gratis eller betalt guidede meditasjoner. Jeg har funnet ut at folk som begynner og bruke guidet meditasjoner ha en enklere tid å lære å meditere og virkelig bringe deg inn i stillheten du trenger. Du kan også oppleve at du foretrekker guidede meditasjoner eller meditere med andre. Det &'; s mye som å lære å sykle; når du har trening hjul kan du ta av lett og lære triks til å gå av ved deg selv til slutt

Det bringer meg til en annen grunn til at noen mennesker don &';. t fortsette å meditere; noen mennesker don &'; t liker å være alene. Hva jeg mener med det er at det &'; s ikke at de misliker å være alene så mye som de misliker å være ved sine emosjonelle selv. Når du mediterer du kommer til å lære om deg og hva &'; s inni deg. Ting kommer opp som du kanskje har ignorert følelsesmessig i lang tid. Du kan finne det er ting du må jobbe med følelsesmessig; ting som har vært skjult i hjørnet av ditt sinn og trenger å bli tatt ut, støvet av og helbredet. Jeg anbefaler meditasjon som en måte å finne ut om det er ting som du trenger for å trene følelsesmessig i deg selv. Noen ganger blir møtt med dette kan provosere en person å gå bort fra meditasjon fordi de don &'; t ønsker å møte disse følelsene, men jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å jobbe gjennom disse følelsene og tankene som bruker meditasjonsteknikker. Jeg tror du vil finne deg selv mindre stresset og mer avslappet når du nærmer deg disse spørsmålene ved hjelp av meditasjon

Jeg snakker mye mer om dette i min bok “ Anger arbeid. Hvordan uttrykke sinne og fortsatt være Kind &" ;; som er virkelig en bok om helbredelse og hvordan du kan helbrede. Hvis du finner ut at du har ting kommer opp mens du &'; re meditere, sørg for at du tar deg tid til å helbrede dem. Hvis du har sår fra fortiden eller noe som krever litt healing det &'; s viktig å få den healing og meditere kan være en god prosess i å hjelpe helbredelsesprosessen. Mange mennesker bruker meditasjon i forbindelse med terapi, noe jeg oppfordrer når du har ting som trenger å bli helbredet. Meditasjon er en utmerket barometer for å fortelle deg hvordan du &'; re gjør i din helbredelsesprosessen fordi hvis du kan være stille og nåtid med deg selv da du &';. Re gjør det ganske bra

En annen grunn til at jeg tror folk sliter med meditasjon er rett og slett disiplin. Mange har problemer med å disiplinere seg til å få tid til å meditere. På samme måte som mange mennesker vant &'; t få tid til å ta vare på deres fysiske selv på treningsstudio regelmessig; folk ofte vant &'; t få tid til å ta vare på sine følelsesmessige og åndelige selv ved å ta seg tid til å meditere. Det &'; s ingen tvil, tar det disiplin til å meditere. Du må sette av tid hver dag til å meditere og at &'; s hvorfor jeg oppfordrer folk til å ha en disiplin av meditere når de først kommer opp, og når de går til sengs om kvelden. En enkel måte å disiplinere deg selv er å sette morgen alarm 30 minutter for tidlig å meditere om morgenen og gå til sengs 30 minutter før normal leggetid, slik at du kan meditere før du går til sengs. Det &'; s lettere å sette av den tiden i begynnelsen og slutten av hver dag, i motsetning til å prøve å få plass i mellom en travel timeplan. Du vil finne at hvis meditasjon er viktig for deg, vil du sette av den tiden du trenger for å praktisere det. Det spiller &'; t rolle når det er, så lenge det fungerer for deg. Jeg foreslår morgen og sengetid meditasjon prosessen fordi dette virker enklest for folk å passe inn i planene sine. Når du begynner å gjøre dette regelmessig, vil du finne deg selv ser frem til disse 30 minutters perioder du har satt til side for deg

I &';. D gjerne oppfordre deg til å benytte vårt elektroniske podcaster for meditasjon for å hjelpe deg å bli disiplinert og ta deg tid til å meditere. Med hjelp av våre podcaster kan vi hjelpe deg med å finne de underverker, skjønnheten og den sanne lykke meditasjon
.