Ta Pause

Mange mennesker sliter med å finne tid til å passe alt i deres travle hverdag. Vi ofte forsømmer vår helse og trivsel i favør av å fullføre oppgaver. Vi skjønner &'; t trening. Vi skjønner &'; t spise riktig. Vi skjønner &'; t selv slappe av. Vi tror at vi bare don &'; t har tid til å ta pause midt i så mye aktivitet. Meditative aktiviteter er så viktig å veve inn i våre liv at jeg ønsket å gi en enda enklere måte å innlemme det.

Meditasjon tar ikke lange timer med klasser eller workshops for å lære hvordan du gjør. Det er en praksis som betyr jo mer du gjør det jo bedre blir du, og desto flere fordeler du kan høste fra den. Å meditere, er alt du trenger å vite hvordan du skal gjøre for å puste, slappe av og tenke. Meditasjon er kontinuerlig og dyp konsentrasjon på en enkelt gjenstand. Det er å gi noe fullstendig, udelte oppmerksomhet. Du trenger ikke et stille rom eller et spesielt sted å utføre meditasjon. Du trenger ikke å være en student av østlig filosofi. Du trenger ikke å ha en halv times tid viet til det. Du trenger bare å puste, slappe av og tenke.

Med puste, slappe av og tenke som dine kriterier i tankene, hvilke aktiviteter du liker som vil tillate deg å innlemme disse tre elementene? Nesten alt! Det er det flotte med meditasjon. Det er ingen bestemt tid eller sted. Dette betyr at du kan gjøre det på jobb. Du kan gjøre det hjemme. Du kan gjøre det i gym. Det spiller ingen rolle. Helst, er noe sted og på noen måte du velger, kan du puste, slappe av og tenke.

Breathing viktig fordi det er din livskraft. Det er måten oksygen kommer inn i kroppen for å bli brukt av blodceller for energi. Når blodcellene ikke har nok oksygen, de beveger seg tregt. Hvis cellene er svak, de er trege til å ta med mat til de mange forskjellige områder av kroppen din. Hvis kroppen din ikke har nok næring, kan det ikke fungere skikkelig. Sluttresultatet er at du føler deg trøtt, stresset, syke og ofte kan ikke tenke rett. Hvor mange ganger har du følt at du ikke kan konsentrere deg til du får litt mat i magen? Du må puste.

Avslappende innebærer tillater kroppen å roe seg ned. Det setter ditt sinn, kropp og ånd i ro. Avslappende fjerner stress og gjør at musklene til å reparere seg selv. I denne dagen og alder, med så mye kjas og mas, vi nesten aldri gi oss tillatelse til å hvile. Selv etter en knallhard øvelse diett, eksperter foreslår at du tar av en dag for hver 04:57 å tillate deg selv tid til å komme. Vi strekke og rive våre muskler under aktivitet. Dette er grunnen til at så mange mennesker lider av Restless Leg Syndrome (RLS). Vi har aldri tar seg tid til å bare sitte og slappe av. Så slapp av og la ditt sinn, kropp og ånd helbrede seg selv.

Thinking inviterer klarhet og fokus. Vi kan løse problemer, ta avgjørelser og høre hva kroppene våre forteller oss. Vi kan konsentrere seg om konkrete saker som kan være plager oss i form av bekymringer. At dedikert tid gir oppløsninger fordi du er avslappet. Ditt sinn er roet fra all annen støy og distraksjon. Ditt fulle oppmerksomhet er viet til problemet på hånden. Du kan være mer kreativ og inspirert til å finne en løsning.
Ikke

Meditasjon trenger ikke å være vanskelig. Det trenger ikke å være en krevende oppgave. Du kan gjøre det på så lite som fem minutter. Formålet er å bringe klarhet, bedre helse og oppnå balanse. For å oppnå dette, bør du finne det mye enklere å innlemme meditasjon inn i livet ditt. Bare puste, slappe av og tenke
.