Meditasjon for Health

Enkelt sagt, meditasjon sitter stille og quieting tankene dine. Det er lov å være helt tilstede med “ hva er, &"; uten å gjøre mental kommentarer. Når du mediterer, du er i den mest uberørte, naturlige tilstand av å være. Med andre ord, tankene dine er rolig og du er “. Bare å være &"; Tenk på meditere som friheten til « bare være &"; Det &'; s ikke noe press. Det er ingen tidsfrister. Og mens det er mange forskjellige stiler av meditasjon, det &'; s virkelig ingen rett eller gal måte å gjøre det. Du er rett og slett i en beroligende, fredelig “ tilstand av å være &"; Jeg tror at når du er i denne rolige sinnstilstand, er du et menneske, i stedet for et menneske å gjøre …

Selv om du &'; ll finner ut at meditasjon er fredelig, det &'; s ikke akkurat fred i sinnet. Imidlertid er meditasjon frihet fra sinnet. Med det mener jeg at under meditasjon, tankene dine vil være fri fra egoic tanker eller mentale kommentarer. Den egoic tankene blir betinget til å bygge opp en slags mur rundt hvem du er. Meditasjon bryter ned den veggen slik at den mentale kommentaren (tankene skravling) isn &'; t der. Meditasjon kan du si, “ Hvem er jeg hvis jeg ikke disse tankene &"; Dette er det viktigste spørsmålet på planeten. Og det &'; s gjennom meditasjon som du kan be om at alle viktige spørsmål, og å gå inn
selv for ekte selvoppdagelse. Du skjønner, når du mediterer, du trodde fritt, og du mister følelsen av frykt og begjær. Hvis du &';. Re i en tilstand av frykt for noe, så du er i en tilstand av å ville noe

fysiske effektene av stress
Let &'; s innse det. Vi &'; re bosatt i svært stressende tider. Hvis stress er lov til å fortsette over en lengre tidsperiode, kan resultatet bli dårlig for både sinn og kropp. La meg gi deg en analogi for å demonstrere dette punktet. Hold ut armen rett på skuldrene. Holder den i den posisjonen sannsynligvis vant &'; t bry deg i starten, men jo lenger du holder den der, jo mer vil det gjøre vondt. Smertene blir verre og verre inntil du kan &'; t står det lenger. Til slutt vil det være så mye smerte som du &'; ll nødt til å slippe armen til din side. Stress er som
det. I begynnelsen kan det ikke bry deg mye, men over en lengre periode, vil det ta en toll på din helse, både fysisk og mentalt. Studier viser at langvarig stress kan svekke immunforsvaret og føre til en mengde helseproblemer, som høyt blodtrykk, en av de største mordere på planeten. Faktisk viser undersøkelser at stressrelaterte sykdommer står for flere
enn 60% av alle legebesøk i dette landet. Dessverre, de fleste lindre deres stress med ting som alkohol, sjokolade, eller reseptbelagte legemidler. Men rett og slett lammende smerten ved avhengig av en eller flere av disse krykker isn &'; t det langsiktige svaret. I stedet, hvorfor ikke øve daglig meditasjon? Det er vitenskapelig dokumentert at meditasjon senker blodtrykket ved at du kan slappe helt av kroppen din og tømme tankene. Meditasjon reduserer velig stressrelaterte hormoner i blodet, lindre angst, sinne og mange typer sykdom

At &'; s. Høyre. Meditasjon kan hjelpe med sykdommer. Vitenskapelige studier har vist at meditasjon ikke bare hjelper med å redusere stress, kan det også faktisk øke fysisk helbredelse. Det har blitt brukt til å hjelpe pasienter som lider med alt fra katt allergi, til hjertebank, til ryggsmerter.

Hvordan er dette mulig? Å være i en meditativ tilstand øker mengden av endorfiner produseres av hjernen, og det &'; s disse endorfiner som kan hjelpe kroppen i helbredelsesprosessen. De samme endorfiner gjør oss glade og gi oss en positiv, oppløftet sensasjon. Jeg kaller det “! Ultimate naturlig høy &";

I utgangspunktet, når folk begynner å meditere, de kan ikke føle deg mye. Hvis dette skjer med deg etter et par ganger for å prøve å meditere, don &'; t bli motløs. Som alt annet, tar meditasjon praksis. Og husk, øvelse gjør mester! Alle som har meditert konsekvent for en stund vil fortelle deg at meditasjon er veldig avslappende og rolig. Hvis du praktiserer meditasjon lenge nok og regelmessig nok, at freden bli gjennomført med deg hele dagen.

Dr. Robert Puff er en Newport Beach psykolog og internasjonal business konsulent som har gitt over tusen intervjuer i media. På sin web-site, alle Dr. Puff skrifter er gratis, som e-bøker og uforkortet lydopptak. Hvis du ønsker å lese eller lytte til hans frie mange valg om hvordan vi skal håndtere frykt, administrere sinne, redusere stress, gå til = >

http://www.doctorpuff.com/
.