Dyrk dine røtter dypt Gjennom Meditation

Folk er alltid spør meg hva jeg gjør for å holde livet mitt på rett spor. En venn spurte nylig mitt råd om forholdet problemer. Spørsmålet hans “ Hva ville du gjøre hvis du var meg &"; satte meg på denne tankegangen. “ Hvis jeg var deg (og jeg &'; m ikke slik at du &'; ve got å finne ut av det selv), jeg ville ta 10 minutter første hver morgen til å sitte i meditasjon. Få rolig og la universet guide deg som til neste trinn. Don &'; t gjøre noe før du blir sentrert og deretter lytte. Deretter handle på det &";.

Den innsikt som kom til meg senere var dette. Våre åndelig praksis, meditasjon, Hatha Yoga, å være i et åndelig fellesskap, er røttene som holder oss på bakken og på sporet. Uten dem, vi &'; re kastet hit og dit når forandringens vind, motgang, og kampen slag. Med dem, men våre liv bære frukt av en frydefull, vellykket, rolig liv. Her &'; s hvordan jeg vet

I slutten av 2000 hadde selskapet for hvem jeg jobbet, The Associates Financial Services, var i ferd med å bli fusjonert med Citigroup.. Vi visste at oppsigelser var uunngåelig. Alle var galne, bekymret om hvorvidt de ville ha en jobb. Ikke meg. Jeg var rolig og sentrert. Mine kolleger var overrasket. “ Hva &'; s din hemmelighet? Hvordan kan du være så rolig når alt faller fra hverandre rundt deg &"; de ville spørre

“. Enkelt, &"; Jeg svarte. “ It &'; s de 10 minuttene jeg bruker på min rumpe hver morgen i meditasjon. Fra det, jeg vet at jeg kan &'; t kontrollere hva gjør eller ikke skjer i fremtiden. Jeg kan &'; t kontroll hvorvidt Citigroup ansetter meg eller legger meg. Alt jeg trenger å bekymre deg om er i dag, akkurat nå. I &'; ve lært å la resten gå &";.

Min meditasjon praksis, en kort 10 minutter hver morgen, var alt han trengte for å hjelpe meg ri av stormen av en bedrifts Permittering. (Side Merk: Jeg få permittert og var begeistret, fordi den ga meg muligheten til å starte min tale og coaching business.) Uansett hvilken situasjon du står overfor i livet eller i virksomheten din, kan du håndtere det når du lærer å få fortsatt og sentrert. Det spiller &'; t ta mye. De dypere røttene dine, jo høyere grener vil vokse, nå mot stjernene, bærer frukten av et vakkert liv

Her &'; s hvordan du kommer i gang.

1. Bestemme at du kommer til å meditere første hver morgen. Stå opp 10 minutter for tidlig hvis du må (du vant &'; t gå glipp av ekstra søvn)
2.. Plukk et rolig sted hvor du vant &'; t bli forstyrret hvor du vil sitte hver dag
3.. Enten du sitter i en stol eller på gulvet, sørg for at skuldrene er justert over hoftene dine. Sitt mot en vegg hvis du må. Få komfortabel (dette kommer over tid).
4. Still et kjøkken tidtaker i 10 minutter.
5. . Lukk øynene, snu fokus innover
6. Fokusere på pusten. BELLY utdyper innånding, kontrakter på utpust. Tenk deg kroppen din som en ballong. Når du puster inn, fyller du opp ballongen. Når du puster ut, du sakte presse luften ut av ballongen.
7. Når tankene vandrer, og det vil bringe den tilbake til pusten. “ Vær her nå, &"; kan være din mantra. Bringe den tilbake igjen og igjen.
8. Når tidtakeren går av, sakte åpne øynene og re-orientere deg om omgivelsene. Deretter går om dagen

At &';. Er alt som skal til meditasjon. Det er mange forskjellige meditasjonsmetoder og teknikker, men 10 minutter av denne grunnleggende praksis er alt du trenger for å komme i gang med å vokse dine røtter. Folk sier, “ jeg kan &'; t meditere fordi jeg kan &'; t sitte stille, får tankene mine til å gå tom, kan &'; t konsentrere &"; Doesn &'; t rolle, gjør det likevel. Gjør det nå, hvis du kan.

Sett din intensjon å meditere hver dag. Du &'; ll imponere dine familie, venner og kolleger på lette å håndtere livets stormer som kommer opp fordi du &'; har gjort arbeidet med å dyrke dine røtter dypt
.