Arbeidsplassen Stress - Ikke endre Job, Endre Mindset

Folk bruker mer og mer tid på "kontoret", håndtere stress på arbeidsplassen. Vi jobber vanvittig timer i høyt stress, utakknemlig miljøer. Det er en viss rush av energi som kommer med denne type arbeid, men som snart forsvinner inn i en slags mental utmattelse og i noen tilfeller depresjon. Dette er ikke begrenset til kontorarbeidere heller. Uansett bransje, når du fokuserer utelukkende på det, kommer du garantert til å skape mange problemer i livet ditt. Hvis du er velsignet med et arbeidsmiljø som er fritt for stress, angst, frustrasjon og generell uenighet, kan du slutte å lese nå. For resten av oss, er det enkle grep du kan ta for å diversifisere livet ditt og redusere smerte av å gå til kontoret dag inn og dag ut

-. Begrense Hours -

For de av dere som har en viss grad av kontroll over arbeidsordning, er en av de beste tingene du kan gjøre for å begynne å begrense dine timer på jobb. Start med å barbere 15-30 minutter av din sluttid, eller komme senere. Bruk denne ekstra tid til å gjøre en av de tingene som er oppført i de neste avsnittene. En annen måte å begrense deg timer er ved ikke å kaste bort så mye tid på jobben. Jeg kjenner mange mennesker som tabbe av på jobb tenker at de er lindrende stress. Men på slutten av dagen, er du fortsatt på jobb lenger enn du trenger å være. I stedet for den ekstra lang prat med kollega om hvor elendig arbeidsmiljø er, bruke den tiden til å fullbyrde et prosjekt og gå hjem tidligere. Jo mindre du er på jobb, jo mindre stress du ta med deg hjem. Selvfølgelig, jeg sier ikke at du bør snike seg ut av arbeid. Med tilstanden i økonomien som det er, vil jeg ikke at du skal miste jobben. Men, når det er mulig, se om du kan komme inn senere og la tidligere når du kan. En annen ting å satse på, er å forlate arbeidet på jobb. Ikke ta arbeid hjem med deg med mindre du absolutt må. Prøv å ikke engang tenke på jobb når du har forlatt. Jeg vet at dette er veldig vanskelig for mange mennesker, men med praksis vil det bli andre natur og din uthvilt sinn vil takke deg. En måte å ta tankene bort fra arbeidet er, selvfølgelig, å meditere

-. Ta opp en hobby -

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å ha en hobby utenom jobben. Som for meg, jeg kjører en annen virksomhet, spille idretter som kickboxing og volleyball, og elsker å rote rundt på datamaskinen min. Uansett hobby kan være, sørg for at det er noe du grundig nyte. Det bør være noe som tar tankene bort fra arbeid og andre bekymringer. Dette kan virke innlysende, men når du ikke har en stikkontakt for å slippe damp du ende opp med å bli mer frustrert og deprimert. Det første du bør gjøre er å komme opp med en liste over alle de tingene som interesserer deg. Min liste kan se omtrent slik ut:

Spill med min sønn
Lær piano
spille kickboxing
spille volleyball
spille biljard med venner
Se en film
Lag artikler og videoer for å hjelpe folk avlaste stress

Som du kan se, er det mange ting på min liste. Listen vil utvilsomt ha en rekke elementer på det også. Det er bare så mye ledig tid på dagen skjønt, så du må velge noen som du realistisk kan fokusere på. Det siste du ønsker å gjøre er å lage ekstra stress ved å spre seg selv for tynn med dine hobbyer. En ting du kan gjøre, er imidlertid å gjøre alle av dem, men bare på ulike dager. Du kan fokusere på et par elementer om gangen og deretter gå videre til andre ting på listen din. Ved å gå frem og tilbake, du holder den frisk og spennende. Igjen er poenget med disse hobbyer å avlaste stress og ta tankene bort fra arbeidet. Hvis du befinner deg stresset ut på grunn av dine hobbyer, er det på tide å endre hobby eller sakte ned med hvor mye du prøver å gjøre

-. Ta Mini-Vacations -

De fleste av oss har noen ferietid påløpt at vi har store planer for. Vi tenker ofte på den måneden vi tar av for noen opplevelsesrik ferie. Vi går på ferie, og det er vanligvis ganske bra, men enn vi komme tilbake til arbeid. Etter noen korte dager, føles det som om vi aldri dro på ferie i første omgang! En annen strategi du kan vurdere er å begrense større ferier i favør av hyppigere mini-ferier. Av mini-ferie, jeg bare bety å ta en fredag ​​og /eller mandag av for å gjøre en lang helg for deg og dine venner eller familie. Ved å gjøre disse kortere ferier mye oftere, gir du deg selv regelmessige doser av stress lettelse og avslapning, som vil hjelpe deg å holde energi og oppdateres gjennom hele året

-. Kalle det en dag -

Jeg håper du vil være i stand til å bruke noen av disse forslagene for å bidra til å gjøre arbeidet ditt liv mer utholdelig. Det har sikkert fungert for meg. Når du endrer hvordan du ser arbeidet og begynne å nyte noen hobbyer utenfor arbeid, vil du forhåpentligvis finne deg selv som fører en mer stress-fri, lykkelig liv. Jeg vil forlate deg med bønnen de bruker på mange støttegrupper.

"Gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan, og visdom til å vite forskjellen .. "