De 7 vanligste misoppfatninger om Meditation

# 1 Meditasjon handler om å bli kvitt tanke

Den vanligste misforståelsen er at meditasjon er om å bli kvitt tanken. For å fjerne denne misforståelse er det viktig å se på hva meditasjon er

Meditasjon er til syvende og sist om “. Å være klar over sannheten om hvem du er hinsides navn og form &";.

Så med denne definisjonen kan vi se at det &'; s ikke om å bli kvitt tanken, men om å vite sannheten om hvem du er hinsides tanker

Det handler om å bli observatør av tanken.. Med andre ord, du har fortsatt tanker, men du er ikke knyttet til dem. Du blir vitne tilstedeværelse.

Det &'; s viktig å huske at sinnet (og tanker) er form og at meditasjon handler om å vite sannheten om hvem du er utenfor form, utover sinnet (tanker)

. “ Fighting &"; sinnet eller tanker doesn &'; t arbeid. Ved å bekjempe noe (eller motsette), du bare gi det som du kjemper mer energi.

Jeg vet i det siste når jeg først begynte å meditere under forutsetning at meditasjon var i ferd med å bli kvitt tanken, var jeg en svikt fordi jeg hadde tanker.

Det var mye skyld og dom om tankene. Men nå vet jeg at meditasjon handler om å være klar over din sanne essens. Nå hvis jeg har tanker mens meditere, jeg bare merke til dem og gå tilbake til følelsen av aliveness innenfor.

Og, ironisk nok, som du praktiserer meditasjon mer og mer (å være klar over sannheten om hvem du er) du vil deretter merke en nedgang i uopphørlig tankene skravling. Og du vil merke at de stadige tanker bare drive med uten å bære noen vekt. Uten at du blir knyttet til dem.

# 2 Det er en riktig måte og en feil måte å meditere.

Siden meditasjon handler om å være klar over sannheten om hvem du er, er det ingen riktig måte eller gal måte. Det &'; s virkelig om å finne ut hva som fungerer for deg.

Selv om det er forskjellige “ teknikker &"; å hjelpe deg å innse sannheten om hvem du er, er det til syvende og sist om å slippe den teknikken og vesen.

Så vi først bruke teknikken som en måte å være klar over at sted for fred innenfor, og når vi har den bevisstheten vi ikke lenger trenger teknikken.

# 3 Meditasjon innebærer å sitte i en viss posisjon eller si en bestemt mantra med øynene lukket

Igjen, siden meditasjon handler om å være klar over sannheten om hvem du er, kan du gjøre dette sittende, stående eller liggende. Du kan oppleve denne sannhet med øynene åpne eller lukket. Og du skjønner &'; t har å si et mantra, lytte til musikk, eller låse deg bort i ensomhet

Ideelt sett er en meditasjon praksis om å leve fra et sted av bevissthet (bevissthet) og være i stand til « meditere &"; under enhver situasjon og under enhver omstendighet

# 4 Meditasjon er en stille, passiv prosess

Jeg pleide å tenke dette fordi jeg alltid syntes å sovne mens “. prøver &"; å meditere.

Men å være klar over sannheten om hvem du er, er en salig, joyous prosess. Det er foryngende å føle at aliveness innen ... Egentlig er det ganske travelt

Jeg elsker absolutt meditasjon nå fordi det &';! S slik salig opplevelse. Og jeg definitivt don &'; t sovne

# 5 Du må eliminere distraksjoner for å meditere

I det siste, når jeg prøvde å meditere med meditasjon CD &';! S I &'; d låse meg i et rom og slå av telefonen. Likevel, hvis det var noen distraksjoner I &'; d bli irritert og føler meg som en fiasko
På nivået av skjemaet vil det alltid være distrahert

Meditasjon isn &';.! T om ikke å ha distraksjoner, det &'; s om slik at de som “ distraksjoner &"; ikke være distrahert

Distraksjoner don &';. t å være en distraksjon. De kan være et verktøy for å gå dypere inn i meditasjon. Du kan også bruke distraksjoner som en del av meditasjon.

For eksempel, når og samtidig fremme en meditasjon (og meditere også) katten min kom opp og begynte “. mjauende &"; Han ønsket oppmerksomhet. Jeg åpnet øynene og klappe ham mens du fremdeles følelsen min indre essens. Så klappe katten ble min meditasjon.

Hvis det er en distraksjon under meditasjon, kan du pleier å ting og gjøre hva du trenger å gjøre på nivå av form mens du fremdeles følelsen av aliveness innenfor.

6) Du trenger den rette atmosfæren for å meditere

Tidligere når jeg utforsket meditasjon, ble jeg ledet til å tro at du trengte visst musikk å meditere, eller å tenne et lys
Mens disse “. ritualer og " ; kan brukes til å skape et rom, er de ikke nødvendige. Jeg don &'; t med lytte til musikk mens jeg mediterer. Jeg tror det &'; s viktig å ikke bli avhengig av å lytte til musikk eller å tenne et lys for å meditere.

Så du &'; ll være i stand til å meditere overalt, under noen omstendighet. Selv i en overfylt kjøpesenter.

Daglige aktiviteter blir en sjanse til å meditere. Jeg bokstavelig talt meditere mens tømme oppvaskmaskinen, innkjøp av mat og til og med snakke med andre!

# 7 Meditasjon bør innebære et bestemt utfall

Det største problemet jeg har observert mens instruere andre til å meditere, er at de prøve å gjøre meditasjon til et utfall, et sted å komme til.

Mens meditere slutte å prøve å komme hvor som helst, og bare legge merke til det som du er. Hvis du gjør det til et mål, så er du enten oppnå eller mislykkes på nivå av form

Ofte bruker vi ord (meg selv inkludert) for å beskrive meditasjon som “. Å få til det stedet perfekt fred &"; som i ikke helt riktig fordi du allerede ER at fred. Det &'; s bare et spørsmål om “ vet &"; det. Og det &'; s ikke en intellektuell vite, men en Knowing

Så gi opp å prøve å få noe gjennom meditasjon og tillate deg selv å være

Når du kaster disse vanlige misoppfatninger om meditasjon og innse det.. meditasjon handler om å vite sannheten om hvem du er, blir meditasjon en lykksalig, joyous prosess og daglige aktiviteter blir en sjanse til å meditere. Ditt liv bokstavelig talt blir en meditasjon
.