Hjerte Freedom Exercise (1): Flower Power

Flower Power
Smertefull livserfaringer kan lede deg til å lukke hjertet ditt som en sart blomst som lukker sine kronblader mot kulden på natten. I denne øvelsen lærer du å bevisst åpne hjertet ditt slik at du og alle rundt deg kan dele på den himmelske duften av sin blomstre

tid til trening.
Fem minutter

Egenskaper ønsket:
ingen

Trinn:

1. Sitt stille, føttene flatt på gulvet, ryggen rett, skuldre avslappet.
   
2. 
   Lukk øynene og puste langsomt og dypt.
3. Fokuser oppmerksomheten på føttene og deres tilknytning til bakken. De er dine røtter forankring deg fast og trygt til jorden.
   
4. Fortsett å puste sakte for et øyeblikk som du styrke og utdype forbindelsen til jorden (se Jording).
   
5. Når du føler deg godt forankret, bringe din oppmerksomhet også til hjertet ditt energisentral. Det er i midten av brystet, mellom brystvortene, omtrent på nivå med armhulene.
   
6. I ditt hjerte sentrum, bilde en blomsterknopp.
   
7. Holde en del av fokus på tilkobling til jorden, sakte åpner blomsten knopp til full blomst.
   
8. Når blomstringen er vidåpne, ansette puste rytme å bringe kjærlig energi inn og ut av hjertesenteret. På inhalerer, tillater kjærlig energi fra universet å strømme inn ditt blomstring hjertesenteret fra alle retninger (foran, bak, begge sider). På utpust, la din kjærlige energien til å flyte ut i universet i alle retninger.
   
9. For å fullføre øvelsen, sakte komme tilbake til verden ved å flytte oppmerksomheten fra den åpnet hjertet blomstre å fokusere bare på dine røtter i jorden.
   
10. Deretter fokuserer kun på pusten din rytme, den milde inhalerer og puster.
    
11. Legg nå merke til hva som skjer i hele kroppen din. Legg merke til din følelsesmessige tilstand. Legg merke til din mentale tilstand
    
12. Åpne øynene og fortsette dagen
    . &Nbsp.;