Meditasjon: Overvinne Impulses

I dag ønsker jeg å hjelpe deg å bli lykkeligere akkurat nå. Det er våre impulser og cravings som virkelig kan ødelegge en flott dag. Dette gjelder spesielt hvis en av to ting skje:

• Hvis vi don &'; t komme til å oppfylle våre ønsker, så vi føler sint og frustrert – og dette er opprør

• Hvis vi får vår måte, hvis vi gjør tilfredsstille våre krav, så de samme ønskene bli sterkere og mer krevende – dette også kan være upsetting senere.

Så hva skal vi gjøre? Vi blir sinte hvis vi ikke svare på våre impulser og likevel hvis vi gjør det, kan livet bli en større kaos

De store mediterende løse denne delikate dilemmaet sa: “. Ingen overbærenhet og ingen undertrykkelse er den beste måten å forholde seg til våre ønsker &";.

Ikke bort. Ikke undertrykk. Hvordan er det mulig? Svaret kommer fra en veldig enkel forståelse av forholdet mellom deg og ditt sinn. Sinnet er der for å tjene deg. Det er ditt indre instrument som skal brukes for å gjøre livet lett og behagelig. Uten trening, mindis en tyrann og en mobber – full av krav og har nesten ingen respekt for deg. Trene hjernen din til å svare deg er den eneste løsningen.

Noen begjær som strømmer fra sinnet er så kraftige thatthey synes ustoppelig. Som i en torrent av flomvannet, mister vi all kontroll og få blåst bort.

Noen ønsker vi lett kan ignorere. Vi har ikke suppressthem, vi bare ignorere dem. Som noen banket på døren din ved midnatt, hvis du ignorerer dem, så til slutt de vil gå bort.

Den andre faktoren for å huske på er tidsfaktoren. Tid er et flott filter som kan rense og slites ned selv de mektigste lyster. Siden lykke er i din skjebne, trenger du ikke å være i en hast.

La tiden prinsippet hjelpe deg … . være tålmodig

Jeg tror denne lille historien vil gjøre det enkelt for deg …

Det var en gang, kom en student til sin meditasjonslærer. Han kunne ikke overvinne hans ønske om å overspise og hans helse var å ta en tung toll. Noe flau han adresserte sin lærer, “ Sir, når jeg ser på TV om kvelden, skjer en bisarr ting. I det ene øyeblikket sitter jeg på sofaen å se et show, og i neste øyeblikk jeg oppdager meg selv på kjøkkenet halvveis gjennom en kartong med iskrem. Vennligst hjelpe meg med dette &";.

« Dette er enkelt å løse &"; Hans gjensikre tone videre sette studenten rolig. Læreren fortsatte, “ Først lære å sitte stille med hodet, nakke og trunk rettlinjet. Sitter fortsatt er en kur. Gå praktisere dette i 15 minutter hver dag, og så komme tilbake om to ukers tid &";.

Studenten var rådvill. “ Sir, hvordan sitter fortsatt hjelpe meg å overvinne mine spiseproblemer &";?

“ Stasjonen å spise er veldig kraftig. Kilden til alle dine impulser kommer fra det ubevisste sinn. Før du prøver å beseire en så kraftig fiende, er det bedre å få kontroll over mindre impulser &";.

“ Når du prøver å sitte stille, vil du legge merke til kroppen &'; s rastløshet og subtile lyster. For å få herredømme over trangen til å klø eller svelge eller blink er avgjørende. For disse er mye mindre kraftige begjær enn din trang til å overspise. Erobre de mindre impulser av sinnet vil på sikt gi deg muligheten til å administrere de kraftigere ønskene til sinnet &";.

Overbevist av visdom av denne nye tilnærmingen, studenten returnerte hjem å øve stillheten. Hver dag han ville forsøke å sitte stille. Noen ganger vil telefonen ringe det øyeblikk han satte seg. Noen ganger han bare måtte svare på telefonen, og andre ganger han ville la det ringe.

telefon og en rekke andre distraksjoner ble hans lærer. I løpet av disse 15 minutter for å prøve å være helt stille, ble han klar over hvor engstelig og ivrig han var å svare på alle distraksjoner. Dette førte ham til å tenke over, “ Hvorfor gjør mitt sinn kreve at jeg tar telefonen? Jeg har en telefonsvarer og nesten alt kan vente i minst 15 minutter &"; Som hvert distraksjon fostret hodet, ble studenten mer dyktige på resterende stille og uforstyrret.

I løpet av de første dagene, forsøker å være fortsatt var mye vanskeligere enn å prøve å sitte rett og høy. Kløe, kronglete, blinker og svelger ville avbryte hans forsøk på å være stille. Endelig på den ellevte dagen, opplevde han et gjennombrudd.

Når han satt, hans holdning var stabil og komfortabel. De små kløende opplevelser som vil vises på nesen eller kinnene endelig stoppet. Pusten hans så ut til å hjelpe ham slå seg ned. Og likevel, nighttime mat cravings var uendret.

Det syntes å være en lang to uker. Til slutt var han tilbake igjen med sin lærer. Etter demonstrere sin holdning og stillhet, ble det neste settet med instruksjoner gitt, “ Fortsett å sitte hver dag med hodet, nakke og trunk rettlinjet. Ved hjelp av pusten til å roe kropp og sinn er svært effektive. Pust i en jevn og kontinuerlig måte gjennom nesen. Og viktigst av alt, aldri argumentere med tankene dine &";.

Ladet med disse instruksjonene, studenten returnerte hjem å øve for en hel måned

Han bosatte seg inn i en rutine.. Hver morgen han ville stå opp, bade, strekke og sitte for hans morgen meditasjon. Pusten kan nå berolige sin rastløse kropp i løpet av minutter. For den første uken virket det han gikk inn i en salig tilstand av ro. Men det skulle snart komme til en brå slutt.

Tidlig i den andre uken mens du sitter så perfekt, hørte han et høyt og krevende stemme for aller første gang. Det skremte ham som den skrek, “ Iskrem, jeg vil ha iskrem !!! &"; Det faktisk ristet ham opp. På litt confusedand forvirret, husket han sin lærer &'; s siste ord, “ Aldri krangle med tankene dine &";.

Hver dag etterspørselen etter iskrem ble mer merkbar. Han ville sitte stille og nesten umiddelbart tankene hans ville kreve iskrem. Fire dager gikk uten endring. På den femte morgen gikk han på leting etter sin lærer.

Ved å se hans hengivne student med en tydelig økning i sin omkrets, læreren smilte og ønsket ham velkommen.

Så læreren spurte, &ldquo ; Hva har skjedd med deg? Hvordan ble du så runde &";?

« Det er din skyld at du vet, det var du som sa " aldri argumentere med ditt sinn, &"; svarte studenten

«.? Ja, men det som var min første instruksjon &"; læreren spurte

«. Å sitte stille med mitt hode, nakke og trunk rettlinjet, &"; studenten sa

“. Ja, så hva var neste &"; spurte læreren

«. Å puste med magen i en jevn, rolig og kontinuerlig måte gjennom nesen min, &"; svarte studenten

«.? Ja, og deretter &"; spurte læreren

«. Å aldri argumentere med mitt sinn, &"; svarte studenten

«. Så når hjernen din forteller deg å gå gjøre noe som du ikke bør gjøre, fortelle tankene til å gå videre, men ikke flytte kroppen, &"; læreren instruert. “ Ikke undertrykke sinnet. Ikke krangle med sinnet. Men, også, ikke adlyder ditt sinn &'; " s alle ønsker og innfall &;.

“ Hvis du er enig med tankene dine og fortelle det til å gå rett fram, så det vil ikke prøve å forstyrre deg. Og aller viktigst, mens du lar tankene tilsynelatende har sin måte, du må fortsette å sitte helt stille. Hvis du ikke flytte, så kjapt du er fri for disse uheldige impulser &";.

“ Sinnet er helt maktesløse med mindre du går sammen med sine krav. Hvis du er fysisk rolig og stille, vil ingenting skje med deg. Med tiden vil du bli herre over ditt sinn, i stedet ofits offer &";.

Studenten lysere. Med denne dypere forståelse av sine impulser, han ønsket å teste teorien umiddelbart. På bare noen få øyeblikk, hans sinn (som alltid) nok en gang presentert en ny etterspørsel, en ny trang for noe. Han var enig med hans sinn og ennå, forble han rolig og stille. Og det virket!

Hans sinn ikke prøve å slå ham opp fordi han aldri var uenige med det. Han bare værende. Og han ble overrasket over hvor raskt impulsen igjen, bare for å bli erstattet av en annen. Noen ganger var sin erstatning et nyttig, hensiktsmessig begjær og andre ganger var det bare en annen test – en test av hans evne til å holde seg i ro mens themind presentert sine presserende behov.

Etter hvert ble hans sinn sin venn og tjener. Livet ble et spennende eventyr, full av utfordringer og endringer.

The End

Denne lille historien er en del av den tidløse muntlig tradisjon av meditasjon. Jeg justerte sammenheng med historien for moderne tid. Det hjelper oss å lære å respektere kraften i sinnet og kraften av vane mønstre. “ Ingen overbærenhet og ingen undertrykkelse er den beste måten å håndtere dine ønsker &"; sier de store mestere. Lære å sitte stille og å holde seg fortsatt kan gjøre dette mulig.

Hver dag, øve, øve, øve. Trene din kropp, pust og sinn for å være vennlig mot deg. Sann stillhet bringer den høyeste glede og størst kunnskap. Selv Bibelen sier, “ Vær stille og kjenn … &";

Stillness vil hjelpe deg med å utvikle tålmodighet og medfølelse. En sann mediterende vet hvor vanskelig sinnet kan være, og derfor har stor kjærlighet for alle vesener og respekterer de mystiske krefter av sinnet som tvinge sin oppførsel.

Mens praktisere stillhet, husk at noen ønsker er sopowerful at de kan synes ustoppelig. Disse kan bli for mektig for oss i dag, men i noen uker eller måneder, vil de begynne å løsne sitt grep. Tidsfaktoren er i din favør. Tid kan rense og slites ned selv de mektigste lyster.

Fortsette å øve og gi deg selv litt tid.

Siden lykke er i din skjebne, du trenger ikke å være i en hast.

Best Wishes, etter

Blair

Du kan få vår gratis eBok, Meditasjon: Den innad Journeyby besøker www.AliveandHealthy.com
.