Tips for bedre Meditation

Meditasjon studenter kommer ofte til meg og spør hva de kan gjøre for å forbedre sin meditasjon. Suksess i meditasjon er ikke et resultat av ett enkelt faktor, men er avhengig av vedvarende og systematisk innsats over en periode. Men det er noen tips for meditasjon, som vil hjelpe deg å forbedre ytelsen, uavhengig av meditasjon metode som du følger.

1. Forberede kroppen din for meditasjon

Din fysiske tilstand har en enorm innflytelse på hjertet. Dette gjelder for din daglige aktivitet, men enda mer så når det kommer til meditasjon. Du kan forberede kroppen din for meditasjon ved å spise riktig mat, og ved å komme til meditasjon med en tom mage. Å spise riktig mat, betyr mat som styrker kroppen, men doesn &'; t ha noen negativ innvirkning på sinnet. Hvis du bruker produkter som gjør sinnet kjedelig eller overstimulert så vil det være mye vanskeligere å meditere. Og uansett hva kostholdet ditt er, når du setter deg ned for å meditere, det bør være på tom mage. Det er derfor en av de beste tidene å meditere er i morgen, før du har hatt din frokost. En annen god tid er i kveld, før kveldsmåltid.

2. Forbered Your Mind for Meditasjon

Akkurat som kroppen din må være forberedt på, så må tankene dine. Før du begynner meditasjon må du overbevise deg selv at denne perioden av meditasjon er din tid til personlig vekst, og at det er viktig, like viktig som alt annet i livet ditt. Når du lukker øynene for å meditere, bør du ikke hoppe opp for å svare på telefonen, eller gjør deg klar til å forlate meditasjon på grunn av noen liten forstyrrelse. Hvis du overbevise deg selv om betydningen av meditasjon, deretter ditt eksempel vil også overbevise andre rundt deg, og de vant &'; t forstyrre deg under meditasjon. Så husk perioder med meditasjon er en av de viktigste delene av din daglige rutine, og behandle dem som sådan.

3. Syng Før Meditasjon

Den indiske poeten Rabindranath Tagore en gang sa, “ Gud respekterer meg når jeg jobber, men han elsker meg når jeg synger &"; Det forklarer stedet for sang og musikk i alle de store åndelige tradisjoner. Før du begynner meditasjon kan du synge åndelige sanger, hvis mening løfter tankene dine. Det spiller &'; t rolle om du har “ god &"; stemme eller en “ dårlig &"; stemme, synger fra hjertet, og tankene dine vil gå til et punkt som vil være det ideelle utgangspunkt for meditasjon.

4. Sitte i en riktig posisjon

Husker du da du var på skolen og læreren så seg rundt og så noen slumping i hans eller hennes sete, og hun sa “ sitte rett opp og "!; Hun hadde et godt poeng; når ryggen er rett sinnet er våken. Sitte i en stilling som vil holde ryggen rett. Sitt med kryss ben i en enkel posisjon, eller en halv-lotus eller en hel lotus. I tillegg til å gjøre sinnet mer våken, disse stillingene hjelpe deg til å hvile de ulike motoriske organer, og gi en fredelig fysisk base for meditasjon.

I begynnelsen disse posisjonene kan virke vanskelig eller ubehagelig, men hvis du kan bli vant til dem, vil de hjelpe deg å utdype din meditasjon.

5. Følg meditasjon instruksjonene nøyaktig

Husk nøye hva meditasjon instruktør lært deg og gjøre ditt beste for å gjennomføre det, akkurat i henhold til instruksjonene. Don &'; t eksperimentere og gjøre opp din egen metode. De ulike systemer for meditasjon er basert på tusenvis av år med erfaring, slik at du don &'; t nødt til å prøve å finne ut hva de skal gjøre. Dra nytte av den eldgamle kunnskap om fortiden, og du vil gjøre raske fremskritt mot en lys fremtid. Hvis du har glemt noen del av meditasjon metode, gå og se din instruktør og få en gjennomgang av leksjonen.

6. Være vanlig i din meditasjon praksis

Dette er en av de viktigste faktorene for å lykkes. Meditasjon fungerer, hvis du jobber. Hvis du bare gjøre meditasjon en gang i måneden eller på innfall, når du føler for det, så vil det være umulig å være vellykket og realisere fordelene ved meditasjon: mental klarhet, indre fred, kjærlighet til andre og åndelig bevissthet. Gjør meditasjon en del av din daglige rutine. Like sikkert som at solen står opp hver dag, gjør din meditasjon uten å lykkes. Fastsette en tid for det i morgen og kveld og gjøre det på en jevnlig basis. Hvis du kommer inn i vanen med å gjøre din praksis regelmessig, da har du tatt en av de mest viktige skritt mot suksess i meditasjon, og faktisk i livet ditt.

7. Vær tålmodig

« Rome wasn &'; t bygget på en dag, &"; og på samme måte du ikke kan gjøre mirakuløse endringer i personlighet eller i ditt åndelige liv i bare en sittende meditasjon. Don &'; t mist motet hvis du føler at ingenting skjer. Meditasjon er en subtil kunst, endringene kommer sakte men sikkert. Holder på å trene og meditasjon er sikker på å utdype og du vil faktisk være vellykket
.