Følg denne Meditasjon Sjekkliste for Success

Meditasjon er avgjørende for økt trygghet og enda bedre fysisk helse; Vi tilbyr en meditasjon sjekkliste nedenfor for å hjelpe deg å endelig høste alle fordelene fra dyp meditasjon.

Tjuefem år siden, meditasjon ble likevel sett av nesten alle som noe bare praktisert av drømmere og idioter. Heldigvis har det endret seg. I dag er det &'; s langt mindre av et stigma knyttet til praktisering av meditasjon

Følg denne meditasjonen sjekkliste for suksess:

1.. Gjør det først i morgen. Selv om du har å våkne opp tidligere, du &'; ll finne den vanen er vel verdt marginal mengde tapt søvn. Kan &'; t synes å stå opp tidligere? Slå av TV-en om natten og gå i dvale tidligere. Eller, gjør det før sengetid - det vil hjelpe deg å slappe av slik at du kan sove mer tungt. En ti minutters meditasjon kan få deg til å føle deg bra, men tjue minutter eller mer er bedre.

2. Meditere i et rolig sted, hvor du &'; ll være fri for avbrytelser. Slå av telefonen og datamaskinen.

3. Sitt med bena i kors med ryggen rett og støttet, ved hjelp av en stol eller sofa, eller mot en pute og hodegjerdet på sengen. De som ønsker å trene mer disiplin kan bare sitte på den kalde, harde gulv, som asketer i antikken.

4. Opprettholde fokus - før du begynner å trene regelmessig vane meditasjon, du &'; ll sannsynligvis bli veldig fristet til å gjøre andre ting som du setter deg ned for å meditere, eller tankene dine vil bare vandre under meditasjon. Det underbevisste er veldig flink og ønsker ikke å løsrive deg fra din frykt og sinn drama; det ikke ønsker å miste kontrollen. Fortell deg selv som du setter deg ned for å meditere, “ Dette er viktig, kan alt annet vente &"; Også, tenk å ta alle bekymringer og problemer på hjertet og dumpe dem i en stor boks, fortelle selv, “ I &'; ll få til disse tankene etter at jeg mediterer &";

5. Bestrebe seg på å opprettholde disiplin. Regelmessig meditasjon er en disiplin. For å ha energi og vilje til å opprettholde disiplin, prøv å redusere sukkerforbruket og spise mer sunt. Regelmessig mosjon og nok god søvn også hjelpe.

6. Følg en prosedyre som fungerer for deg. En populær en er dette: med øynene lukket, ta et dypt pust, pust ut, og begynne å fokusere oppmerksomheten på brystet plate. Hvis tankene dine vandrer prøve sakte telle og se hvert nummer vises på det punktet av fokus. Alternativt, fokus på ditt tredje øye, området like over og mellom øynene.

7. Be om hjelp. Hvis du &'; re har problemer med å få inn en god meditativ groove, rett før du mediterer, gjør det til en vane å spørre Gud, eller dine guider og engler av lys (eller hvem du ber til) for å hjelpe deg å lykkes meditere
.

8. Husk målet for meditasjon, som er å løsne fra ditt sinn og flytte fokus i sentrum av ditt vesen. Du &'; ll vet du &'; re prosessen hvis du føler en økende avstand fra dommen, aktivt sinn. Som du koble fra ditt sinn, lytte etter hvisket sannheter fra dypt inne i deres vesen, som om du &'; re lytter etter en møtende tog. Over tid vil du til slutt får konsekvent ren innsikt, untainted av frykt og begjær.

9. Gjøre forpliktelse til å bli sentrert gjennom daglig meditasjon, som vil tillate deg å motta den maksimale mengden av fordeler. Den daglige rutinen vil også gjøre den praksis en lek i stedet for en kamp, og du &'; ll bli overrasket over hvor lett du &'; re i stand til å få tid til det

Vi oppfordrer deg til å følge denne meditasjonen sjekkliste å øke. din fred i sinnet, klarhet i din tenkning, selvforståelse, og å få alle de andre fordelene ved regelmessig meditasjon