Opprette A Place To Meditate

Barn elsker en rutine om natten når de forbereder seg til sengs. Sette dem til sengs, lese dem en historie, sang til dem; uansett rutine er at en forelder kan ha, roer dem og slapper av dem. Når barna går på en biltur i bilen de gjør så mye bedre når de har noe spesielt med dem som minner dem om hjemme; et spesielt teppe, en cd med sanger som roer dem og så videre. Min datter har en spesiell “ blankie &"; som gjør henne føle seg trygg og rolig når hun &'; s på en tur.

Selv om vi er voksne nå og mer sofistikert, er det likevel viktig for oss å ha en rutine eller et ritual, spesielt i tilfelle av meditasjon. Dette er mest fordi, selv om meditasjon høres så veldig enkelt – du bare lære å følge pusten og roe ditt sinn – det virkelig isn &'; t. Hva kan hjelpe oss er å ha ting rundt oss som kan hjelpe til å få oss inn i den meditative tilstand.

Det første jeg anbefaler er en meditasjon sted. Dette meditative stedet er et sted hvor du kan gå til for å meditere hver dag og natt. Det er stedet som du vil gå til hver gang over og over. Jeg tror at når vi har den ritual for å gå til samme sted det forteller våre sinn som “ greit, det &'; s tid til å meditere og" Det isn &'; t viktig hvor vår meditasjon stedet er, men hva &'; s viktig er at det er konsekvent. Du kan lage et vakkert område med en boblende fontene, lys og komfortable puter, eller du kan velge å sitte på den samme gamle komfortabel sofa hver gang. Det som teller er at du velger samme sted med de samme objektene rundt deg hver gang. Å ha denne samme sted å gå til vil tillate kroppen å erkjenne at “ Ah, dette er stedet hvor jeg slappe av, roe min kropp og mitt sinn. Det er der jeg kommer inn i min meditative tilstand &";

En annen ting som kan være nyttig er å ha gjenstander rundt deg; Det kan være et bilde, et stearinlys, en blomst eller noe som minner deg på at dette er en fredelig tid. Jeg har en tabell som har gjenstander på det som representerer ro til meg. Noen kaller det et alter, mens andre kaller det et bord. Jeg elsker stearinlys, kanskje du også gjør det, så jeg har et stearinlys på bordet mitt. Jeg elsker lotusblomster så jeg har en lotusblomst på bordet. Noen mennesker elsker krystaller og vil plassere en krystall på sitt bord. Jeg har en perle som representerer mitt birthstone som jeg føler er vakker og fredelig. Dette er rett og slett et sted med elementene som representerer ro til deg, og det blir noe “ hellig &"; til deg som du mediterer. Som doesn &'; t nødvendigvis at det &'; s religiøs sted med religiøse gjenstander, med mindre det &'; s hva du vil den skal være. Det spiller &'; t nødt til å ha en religiøs konnotasjon til det. Det har rett og slett til å representere fred til deg. Ettersom tiden går, den følelsen du oppnår når du ser denne tabellen eller endre vil bli mer og mer intens og beroligende hver gang du ser den.

Noen bruker også meditativ musikk i bakgrunnen og som &'; s fint hvis det fungerer for deg, så lenge det spiller &'; t velde din plass og roter tankene dine. Mange liker å bruke røkelse, som appellerer til din luktesans. Jeg pleide å meditere med en gruppe i dette ett sted som alltid hadde røkelse brenning. Da jeg skulle gå inn på rommet umiddelbar lukten av røkelse roet kroppen min og tankene mine visste det var på tide å flytte inn i en meditativ tilstand. At &'; s hva du &'; re ute etter når du designe ditt område for meditasjon. Du vil området for å appellere til sansene og gjøre din kropp og sinn erkjenner at dette er stedet å gå inn i en meditativ tilstand. Dette er stedet å være rolig

Ved første, tror jeg det &';. Er også gunstig å fortelle folk rundt deg at du kommer til å bli meditere og be dem om å være stille rundt deg mens du gjør det. Be dem om å respektere ditt behov for å ha stillhet rundt deg, spesielt når du er bare begynnelsen. Hva &';. Viktigste om er, akkurat som at barn som trenger og nyter rutine, må du ha en konsistens som gir ditt sinn og kropp inn i den meditative tilstand

En annen artikkel at mange mennesker liker når de mediterer er å ha en spesiell lyd som varsler i begynnelsen og på slutten av deres meditasjon. Det virkelig forbedrer din erfaring og gjør det langt mer vakker. Mange mennesker bruker bjelle som et tegn på deres kropp og sinn at dette er begynnelsen og deretter slutten av sin meditative øyeblikk. En enkel billig, behagelig klingende bjelle er alt du trenger for dette.

En måte å oppleve forskjellige stiler og teknikker for å meditere er å delta i en retrett. Min partner og jeg tilbyr retretter som gir deg muligheten til å oppleve mange av disse ulike teknikker I &'; ve forklart så langt. Retreats gi deg muligheten til å prøve ulike ting før du faktisk går ut og lage din egen plass. Du kan oppleve at du trodde musikk ville forbedre meditasjon, men i stedet det rote tankene dine i motsetning til å hjelpe det tomt. Du kan finne at røkelse skape en følelse av umiddelbar beroligende for deg når kanskje før det var aldri noe du ville ha vurdert. Skal du på en meditativ retrett er definitivt en av de beste måtene å oppleve ulike teknikker og stiler for å få deg kjent med kunsten meditasjon, enten du er nybegynner eller har vært meditere i lang tid. Noen ganger, som noen som har meditert i mange år du finner ut at du &'; ve nådd et platå hvor du kan &'; t synes å få noe mer avslappet eller dypere enn det du har vært. Å gå til en retrett kan åpne nye dører til din stil og teknikk som vil bringe meditasjon ferdigheter til et helt nytt nivå.

Uansett, å skape en rolig og konsekvent atmosfæren er en positiv og nødvendig skritt i å lage din sti av meditasjon. Husk, for å være konsekvent, bør du mediterer to ganger om dagen; en gang om morgenen og en gang om natten. Dette to ganger om dagen mekling er begynnelsen på å finne en klar og fredelig tankesett hele dagen
.