Fasting Fundamentals

Folk velger å avstå fra mat for en rekke årsaker: som en rite av åndelig rensing, anger og rensing fellesskap med Gud, eller for å forbedre helbredelse. For faste å være en katalysator for åndelig forvandling — snarere enn en opplevelse av ubehag eller angst — det &'; s god idé å utvikle en personlig plan. Her er noen strategier:

Klargjør for rask
Bestemme at du ønsker å faste er første skritt mot å oppnå det.. Når du har forberedt deg psykisk til å tilegne og tildele en viss tid til den raske, du &'; ll har en klarere forståelse av den beste innstillingen og type fort at &';. Er riktig for deg

. eliminere problemet fremkallende mat
Å dra nytte av den tiden du bruker faste, eliminere “ ubehag fremkall &"; mat og væske fra kosten flere dager før du begynner å faste. Noen eksempler: kaffe, te, overdreven søtsaker, etc.

Avklare type rask
Har du tenkt å ta en moderat tilnærming til faste, og avstå fra å spise i løpet av noen timer om. dag? Eller ønsker du å følge en juice raskt som består av ulike typer frukt og grønnsaker? Den reneste formen for faste, som består av å drikke bare vann, er et kriterium av visjonen søken fort.

Identifiser din intensjon.
Hvorfor er du faster? Å kommunisere med naturen? Finn en løsning på et problem? Hvile og helbrede?

Velg en innstilling.
Miljø der du raskt skal hjelpe deg å nå dine mål. Hvis det er mulig, velger du en innstilling som bidrar til å åpne deg til sensoriske innsikt og nye perspektiver om livet ditt.

forvente etapper.
Når du først begynner å faste, kroppen din er fortsatt å skaffe energi fra nylig spist mat. .. Avhengig av når du spiste sist, og hvor mye, vil det ta tid for kroppen fysiologi til å bremse ned

Tenk aktiviteter
Sammen med bestemmer seg for å sette av tid til å faste og “ detox, &"; forberedelse betyr også planlegger aktivitetene som vil finne sted i løpet av din raskt. Noen eksempler:.. Meditere, og skaper en bønn sirkel, lese en inspirerende bok, holde en journal

Forbedre åndelig bevissthet
Uten sansestimulering av mat, dine tanker, følelser og sjel er mer sannsynlig å slå til, og åpne opp for, åndelige finesser. Uten satiety av mat, sansene blir skjerpet, skjerper synsskarphet, og aromaer er mer akutt.

bryte fasten.
Fasting kan gi en mulighet til å gi deg et nytt perspektiv på hva og hvordan du pleier å spise. Før bryte fasten, vurdere eventuelle endringer i forhold t mat. Når du begynner å spise igjen, velger små porsjoner av lett fordøyelig mat, for eksempel buljong eller suppe. Jo lenger du &'; ve fastet, jo mer tid du &'; ll må ta for å bygge opp til ditt vanlige kosthold

Tilpasset fra Feeding the Body, nærende Soul av Deborah Kesten.. Copyright 2009 by Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, er en internasjonal livsstil og helse forsker og Certified Velvære og Cardiac Coach. Hun er også den prisbelønte forfatteren av The Enlightened Diet, Feeding the Body, nærende Soul og The Healing Secrets of Food. Ring henne på 415.810.7874 eller besøke henne på www.Enlightened-Diet.com å ta henne GRATIS Hva &'; s Your Eating Style? Quiz, og for å lære mer om henne Whole Person Nutrition Program for velvære, vekttap, coaching, og bøker
.