Fast søvn er en gave av God

Fast søvn er en gave fra Gud til alle mennesker, men vi mistet den på grunn av vår uaktsomhet; vår tørst av penger og luksus aldri lar oss en rolig og dyp søvn, hvertfall, kan du lagre denne gaven med en liten endring i din daglige rutine. Jeg gir deg disse tipsene for å få en rask sover. Du bør vurdere disse tipsene og endring i det daglige vaner tilsvarende.

1. Mesteparten av tiden besluttsomhet fungerer som mirakler. Du kan sovne raskt når du prøver det med klare bestemmelser. Du bør tømme tankene fra flere spredt tanke.
2. Du bør unngå distraksjon. Prøv aldri å høre musikk eller se på TV på sove tid, kan de vekke deg mer enn nødvendig.
3. En åndelig bok eller lys poesi kan hjelpe deg å få rask søvn. Du bør lese en bok til du føler øynene tung, vil det ta rundt 30 minutter maks, for å gi deg en rolig og dyp søvn.
4. Vitenskapelige undersøkelser har vist at hjernen utvikler sovne kjemikalier raskere i mørket og lydløs rom. Du bør velge et mørkt rom hvor ingen støy kan forstyrre deg og la hjernen din til å utvikle de kjemikaliene som er hoved aktivist fra dyp søvn.
5. Å ha sex er en annen flott verktøy for å gi deg rask og dyp søvn. Det er en prosess som klarner tankene dine fra enhver tanke og letter kroppen din til urørlig posisjon for rask og dyp søvn.
6. Du bør unngå å ta og kaffe eller alkohol ved sengetid, mange mente at det bringer tankene sine til en rolig posisjon, men faktum er at den blander tanker og generere et mareritt for deg.
7. Du bør unngå å ta mat full av søte, fordi sukker genererer energi, men du må drepe din energi for dyp og rolig søvn.
8. PC er verste fiende av sove og du bør ikke kaste bort tid foran det når ikke å få rask søvn, vil det bare øke din søvnløshet.
9. Don &'; t gjøre noe hardt fysisk aktivitet for å ødelegge din energi nær leggetid. Selv om det kan hjelpe deg i å få tretthet, men kan ta lang tid å bringe ro i søvn.
10. Du bør ta en dusj for å få lindring av hele dagen &'; s byrde på musklene dine. Et varmt bad, kan 1-2 time før sengetid gir deg en avslappet følelse og gi deg en naturlig rolig og dyp søvn.
11. Du kan begynne å telle å avlede tankene dine andre tanker og få en rask søvn. Du bør telle uten mer konsentrasjon, slik at tankene kan klare andre tanker og la deg ha en fin søvn.
12. Du bør bruke de gamle fenomener “ Fake it till you gjøre det &" ;, lukke øynene forsiktig og handle som sover. Det fungerer mesteparten av tiden og gir deg rask sover
13.. Ha en lett middag og omfatter matvarer som har rike karbohydrater. Karbohydrater øker lysten til å sove i tankene dine og la deg ha en fin og dyp søvn.
14. Du bør unngå ettermiddag naps å sovne fort i kveld
.