Hvorfor vi ikke meditere: Og hvordan vi kan endre This

La &'; s undersøke hvorfor vi ikke &'; t meditere to ganger om dagen? Noen av oss gjør det, men mange av oss don &'; t meditere når vi skal. Folk kommer hjem etter en lang, hard dag på jobben, ferdig med sin dag og falle i seng uten å meditere. Det &'; s bare " blunk &'; for meditasjon. Men hvorfor don &'; t finner vi den gangen? Det er så mye bevis på hvorfor meditasjon er bra for deg. Hvis du var å besøke noen av de sunneste menneskene på planeten du vil bli hardt presset til å finne noen som doesn &'; t tror på, bevitne, og praksis meditasjon. Så hvis så mange mennesker forklare i fordelene ved meditasjon, hvorfor don &';? T vi mediterer

Det kan være mange, mange grunner til at vi don &'; t meditere; men jeg tror jeg kan koke det ned til to virkelig konkrete ting som holder oss fra å meditere. Jeg ble utsatt for meditasjon da jeg var 19 år gammel. Jeg studerte psykologi som en undervisning i college og utforske arbeidet med Herbert Benson ut av Harvard. Herbert Benson virkelig forsket fordelene, fysiologisk, for meditasjon. Jeg begynte å meditere med en gang, men det var hull, bryter i min meditasjon. Hvorfor? Selv om jeg var veldig imponert over Dr. Benson &'; s arbeid, var jeg 19 år gammel, og ting som blodtrykk og medisinske fordeler weren &'; t virkelig et problem for meg på den tiden. Dr. Benson snakket mye om de fysiologiske effektene som meditasjon hadde på kroppen din. Jeg var 19 og ganske sunt. Jeg wasn &'; t bekymret ennå om mitt blodtrykk eller de medisinske fordelene ved meditasjon fordi jeg ikke var &'; t føler noen helseproblemer på den tiden. Jeg likte meditasjon; Jeg likte avslappende og følelsen veldig fredelig. Noen ganger dager, uker ville gå uten meg å meditere. Hvorfor? Dette er virkelig den første grunnen mange av oss don &'; t meditere. Vi trenger virkelig en god grunn til å gjøre noe. Vi trenger en grunn til å meditere. Hvis vi &'; re kommer til å tilbringe en halv time om dagen gjør noe vi trenger å vite hva vi &'; re gjør virkelig forandrer oss eller legger til vår generelle lykke. Våre liv er opptatt, og vår tid er dyrebar, så vi skjønner &'; t ønsker å " avfall &'; det gjør noe at vi ikke &'; t vet sikkert er gunstig. Vi kan tenke “ ja, dette gjør meg føler hyggelig og avslappet, men det spiller &'; t &'; virkelig forandre meg eller legge til min generelle lykke &"; Hva forandret seg for meg er at mange år senere møtte jeg folk som jeg følte var veldig dypt, veldig sunt, veldig følelsesmessig og åndelig modne mennesker. Hva jeg har lært om dem, ganske mye over hele linja, var at de mediterte. De bevitnet til meditasjon, praktisert de meditasjon og de oppmuntret meg til å meditere. Fordi jeg virkelig elsker vekst, når jeg virkelig forstått hvor viktig meditasjon var til min egen personlige vekst jeg begynte å meditere regelmessig. Når jeg begynte å meditere regelmessig jeg så forandringen i meg. Jeg begynte å forandre seg radikalt endres, og folk rundt meg la merke til det også.

Så det første som holder oss fra å meditere, er at vi virkelig trenger en grunn til å meditere. Som mennesker vakle vi mellom to poler. I den ene enden er det umiddelbar tilfredsstillelse. “ I &'; m sliten, det var en lang dag, og jeg &'; m kommer til å ha meg et par øl for å slappe av og" Eller “ Når jeg går til Vegas jeg alltid ha en flott tid, selv om jeg kommer tilbake utmattet. Det føles sikkert bra mens jeg &'; m der, så jeg går &"; Så det første vi gjør er å se etter noe lystbetont. Vi ønsker å føle seg bra. Meditasjon kan løse dette fordi når du begynner å meditere på en jevnlig basis vil du begynne å føle seg bra. Men tar meditasjon tid til å jobbe. Du må holde med det før du begynner å virkelig føle dypt påvirker av det. Det vil være bedre enn å ha et par øl eller gå til Vegas, men det tar tid.

Så det andre aspektet som påvirker vår atferd er våre mål. Som et yrke generelt, kirurger tjene mer penger enn noe annet yrke der ute. Men, de har å gå på college i fire år, og gjør det svært bra. Deretter må de gå til medisinske skolen i fire nye år, og gjør det svært bra. Deretter går de ut til å gjøre et bosted for alt fra fem til syv år, jobber noen ganger 100 timer i uken. Så hvorfor skulle de gjøre dette? De gjør dette på grunn av sine mål. De innser at de til slutt vil de jobbe i en svært lukrativ profesjon og har en veldig sikker jobb. Så i tillegg til de umiddelbare effektene av mekling vi trenger også en dyp, inderlig årsak til at vi kommer til å meditere dag etter dag, uke etter uke, år etter år. For meg er dette grunnen kom fra lære av andre; fra folk som lærte meg at meditasjon er virkelig nummer én endring agent på planeten. Hvis du ønsker å vokse, hvis du ønsker å våkne opp og har en vakker liv da meditasjon er den avgjørende faktoren til dette. Men du må tro det i kjernen, fordi som kirurgene går gjennom medisinske skole kan være vanskelig noen ganger; meditasjon kan være vanskelig noen ganger. Det &'; s ikke en dårlig opplevelse, men noen ganger er vi &'; re litt for sliten, for opptatt til å ta seg tid til å meditere. Inntil vi nå et punkt der meditasjon virkelig, er virkelig noe vi er investert i, og tror at det vil radikalt endre våre liv til det bedre, vi &'; re sannsynligvis ikke kommer til å meditere på en jevnlig basis. Det er litt for mange ting der ute som ringer for vår oppmerksomhet. Fortelle oss til å komme å gjøre dette, kommer gjør det, er dette mer viktig. Jeg kan absolutt garantere deg at meditasjon er virkelig det viktigste du kan gjøre i ditt liv for å skape et vakkert, viktig, fantastisk liv. Men før du tror dette, vil andre ting komme i veien og distrahere deg. Det du kan gjøre er å finne noen som virkelig kan motivere deg til å meditere. Jeg ville elske å være denne personen for deg, men jeg vet også at jeg ikke kan være alt for alle mennesker. Noen av oss er forskning tenkende; vi ønsker å se fakta. Hvis det &'; s deg, så er det mange forskningsartikler der ute, på min hjemmeside og i mine podcaster selv, som forklarer hvor gunstig meditasjon er for deg. Gjennom årene har jeg &'; har sett mange hardcore fagfolk endre sine meditative måter drastisk etter delta i en retrett med min partner og meg. At &'; s hvorfor retreater er svært nyttig i denne forstand. Eller kanskje du kan finne en lokal gruppe i nærheten av ditt hjem for å meditere med andre. Noen ganger, det &'; s mye som en øvelse klasse; . Vi er mer inspirert til å delta regelmessig hvis det er andre der ute å meditere med oss ​​

Så det er egentlig to hovedgrunner til at vi don &'; t meditere. Det ene er at først det ikke kan gi oss nok glede å holde vår oppmerksomhet. Mitt svar på det er å være tålmodig, det vil bringe deg glede hvis du henge der. Det &'; s lik trene, ved første vi don &'; t innse hvor god øvelse gjør oss til vi &'; ve begynte å gjøre det regelmessig, og deretter kroppene våre faktisk krever at trening. Ditt sinn reagerer på samme måte. Som du mediterer regelmessig hjernen din også vil kreve disse meditativ tilstand. . Det vil vokse til å bli høydepunktet på dagen

Den andre tingen som ofte holder oss fra å meditere, er at vi don &'; t virkelig tror at det &'; s bra for oss. Så hvis du ønsker å meditere, sørg for at du &'; re forbundet med noen eller noe som driver den innerst inne for deg at du trenger å meditere, meditasjon er veldig bra for deg. Fortsett å lytte til mine podcaster, meditere regelmessig, finne noen eller noe som inspirerer deg til å fortsette å meditere, og du vil innse som tiden går at du føler effekten av meditasjon. Den personen, den historien, den tilkoblingen som gjør at du er klar over betydningen av meditasjon vil også gjøre deg klar over at meditasjon er en viktig del til livet ditt
.