BRUKE Mindfulness-BASERT psykoterapi og Mindfulness meditasjon for å overvinne TRAUMA

Som en psykoterapeut som spesialiserer seg på traumer og sorg, tiårsjubileet for 9/11 ga meg muligheten til å tenke nytt å jobbe med traumer - inkludert min egen. Jeg var øyenvitne i New York City til grusomhetene i terrorangrepet på World Trade Center den vakre septemberdagen. All medieoppmerksomhet om 9/11 årsdagen kunne ha reaktivert alvorlige traumatiske reaksjoner hvis jeg ikke var oppmerksom på mine tanker og kroppen opplevelser. Jeg var klar over at det å se opptakene av kollapsen av tårnene og revisiting andre hendelsene den dagen gjorde mitt hjerte rase og min hender prikke. Jeg var også klar over at mine tanker var skrenser tilbake til hendelsene i den tragiske dagen og mine følelser av hjelpeløshet og håpløshet. Bor oppmerksom på det nåværende tidspunkt hjalp meg å jobbe med mine tanker og følelser. Med fokus på pusten heller enn mine tanker, var jeg i stand til å puste inn i kroppen min opplevelser og følelser av frykt og angst, og puster ut rolig, healing og medfølelse for meg selv og alle andre som opplever disse følelsene.

Uløst traumer - enten fra misbruk, vitner eller å bli utsatt for vold, sørgende en plutselig eller smertefull død, å være i en bilulykke, eller en myriade av andre vanskelige hendelser - kan påvirke alle aspekter av en persons liv: fysisk, sosialt, emosjonelt , kognitivt og åndelig. For eksempel kan påtrengende tanker og bilder påvirke en persons søvn, spising og generell helse. Kroppens fly, slåss eller fryse svar på uløste traumer kan påvirke en persons sosiale og emosjonelle liv. Trauma er vanligvis ledsaget av negative holdninger som "Jeg er ikke sikker", vet jeg ikke fortjener kjærlighet "," Verden er et skremmende sted "," Gud kan ikke hjelpe meg "," jeg fortjente å bli såret. ", Som påvirker den traumatiserte persons følelse av selvtillit, verdensbilde og åndelighet.

Mindfulness meditasjon og mindfulness-basert psykoterapi kan være kraftige verktøy i healing traumer. Mindfulness meditasjon hjelper fritt folk fra den tilsynelatende makt og "sannhet" av sine tanker, hjelpe dem bo i nåtiden, i stedet for å dvele ved fortiden eller bekymre seg for fremtiden. I tillegg er mange mennesker som jobber med depresjon, angst eller traumer ikke koblet til kroppen sin. De bokstavelig talt lever i hodene deres. Dette er en mestringsmekanisme å unnslippe smerten av sine følelser - det kan ha servert dem i det siste, men er ikke lenger serverer dem Mindfulness meditasjon hjelper en person fokus på øyeblikket og legge merke til hvor tanker og følelser er følte i kroppen Denne erfaringen kan.. hjelpe traumatiserte personen føler jordet. Den enkle handling av følelsen ens føtter på gulvet, føler støtte fra gulvet og Moder Jord, er spesielt effektiv i å gi slipp på racing tanker om fortid og fremtid, og å være jordet i nåtiden. Dette jording hjelper kunder føler seg trygge i nåtiden, etter

Mindfulness praksis holde oss i kontakt med ting som de virkelig er, hjelper oss å gi slipp på den tilsynelatende makt og soliditet av våre tanker. Arbeider med fortid i øyeblikket skaper romfølelse og støpelighet rundt virvlende og klaustrofobiske tanker og følelser. Dermed lar mindfulness basert psykoterapi traumatiserte klienter å re-oppleve traumer fra fortiden, mens å være i kontakt med sine nåværende tanker, følelser og kroppslyder. Opplevelsen av det nåværende tidspunkt faktisk gir en følelse av trygghet og avstand fra tidligere grusomheter. Vi er i stand til å oppleve som et vitne de tanker, følelser og følelser knyttet til det siste uten å bli sittende fast i dem, bare la erfaringene kommer og går. Dette vitne evne er ekstremt kraftig, slik at vi kan se at vi ikke er våre tanker eller våre tidligere erfaringer.

Fysiologisk sett arbeider med dagens kroppen opplevelser, følelser og følelser knyttet til det siste faktisk utgivelser traumatisk materiale som er bokstavelig talt fast i amygdala, eller "reptil hjernen." Dette stuckness påvirker vår adrenal systemet og andre systemer i kroppen, så vel som hjernen vår, noe som resulterer i den automatiske fly, slåss eller fryse respons Mindfulness praksis lette utgivelsen av traumatiske bilder fra hjernen, noe som gjør dem mindre påtrengende. I sin tur, kan den enkelte velge flere sunne svar enn kampen, fly eller fryse, gi slipp på negative tanker om seg selv, og faktisk erstatte disse tankene med positive tanker.

Som en klient sørg den traumatiske dødsfallet til hennes mann bemerket, "jeg fortsatt savner ham, og fortsatt har bilder av ham å være i ICU på livet støtte, men disse bildene ikke lenger påtrengende og forstyrrende. De er nå bare minner, og de negative oppfatninger om meg selv og verden er borte vet jeg at min manns død ikke var min feil, og jeg er OK "Anmeldelser og kopier.; 2011 Beth S. Patterson
.