Hvordan meditere selv til Bliss I 6 Easy Steps

Som du kanskje allerede vet, har meditasjon vist seg å være en av de mest effektive måtene å oppleve indre fred og lykke og dramatisk forbedre alle aspekter av livet ditt. Så det kan virkelig være en livsforandrende hendelse for å lære å meditere.

Men la oss innse det, det er en slik en overbelastning av dårlig informasjon der ute om meditasjon som det er vanskelig å trekke fakta fra fiksjon.

Så jeg kommer til å lære deg hvordan å meditere i 6 enkle trinn, hopper alle tro og dogmer ofte unødvendig forbundet med meditasjon.

Jeg vil begynne med det grunnleggende om hvordan du meditere og deretter dekke de reelle gylne hemmeligheter om hvordan du mediterer som en Zen Master!

På slutten av denne artikkelen vil du ikke bare vet hvordan å meditere, men du vil ha all den veiledningen du trenger for å oppleve utrolig fred og lykke som er så bra for deg som det er lystbetont

La oss begynne.

Trinn 1:

Hvis du ønsker å lære å meditere, først bør lære å sitte.

Du kan sitte på bakken hvis du vil, men det er like effektivt og kanskje mer behagelig å sitte i en stol, føttene flatt på bakken. Det som er viktig er at du holder ryggen så rett som mulig, helst uten ryggstøtte.

Dette er enklest hvis du sitter på forkanten av setet, ved hjelp av en pute i bunnen av ryggvirvler for å holde ryggen rett.

Hvis du er lute eller skjev tilbake en stol, er det mer sannsynlig at du vil sovne! Og hvis du er lute, kan det føre til ryggproblemer over tid. Så sørg for at ryggen er rett. Ideelt sett ville du bli sittende på halebeinet, ville rene være i tråd med hoftene og ryggen litt buet.

Trinn 2.

Lukk øynene. Du kan meditere med øynene åpne ved å fokusere på et stearinlys flamme eller bilde. Men det er lettest å lære å meditere med øynene lukket.

Hvis øynene dine er åpne, er det mye lettere å bli forstyrret av omgivelsene, og dermed distrahert av din tenkning. I meditasjon, du ser innover, ikke utover. Lukke øynene gjør dette enklere

Trinn 3.

Her er et stort skritt som virkelig vil hjelpe deg å lære å meditere dypt. For den tiden du mediterer, la gå av fortid og fremtid

Tenk på det. Du er stadig tapt i din tenkning om hva som skjedde i fortiden og forutse hva som vil skje i fremtiden. Du tenker på jobb i morgen, og hva du må få gjort, sa hva noen til deg i går, hva du hadde til lunsj. Tenke på fortiden og fremtiden går av og på for alltid.

Så hvis du har den hensikt at for denne gang i meditasjon, er du nødt til å gi slipp på fortiden og fremtiden, og fokuserer kun på det nåværende tidspunkt, lære å meditere kommer til å være en pokker for en mye enklere!

Selv når de tanker oppstår om hva du har å gjøre i morgen, vil du bevisst merk: "Vent, jeg sa at jeg ville gi opp fortiden og fremtiden for min tid i meditasjon" da vil du være villig til å la slipp på den tanken og komme tilbake til det nåværende tidspunkt.

Virker som en dum liten ting å gjøre, men dette vil gjøre meditasjon mye mer effektiv.

Trinn 4.

Se pusten din. Når du lære å meditere, er det trolig ingen enklere og effektiv teknikk deretter å se på pusten din.

Enten merke lyden av pusten eller merke følelsen av pusten beveger seg inn og ut av nesen. Det flotte med å puste er at det som skjer nå. Så hvis du er klar over pusten din, du er til stede. Og å være tilstede er hva meditasjon handler om.

Dette trinnet alene glemme alt annet kan lede deg til svært dype meditasjoner.

Trinn 5.

Hvis du ønsker å lære hvordan å meditere, er dette trinnet svært viktig. Det er vanligvis det skritt at ingen noensinne virkelig lærer deg. Og så når du øver meditere, føles det tvang, stressende og blottet for enhver fred og lykke. Mangler dette trinnet er grunnen til at så mange mennesker bare gi opp å meditere

Så vennligst ta oppmerksom på dette trinnet. For å virkelig lære å meditere på riktig måte, må du tillate deg selv å være som du er.

La din erfaring til å være akkurat som det er i dette øyeblikk. La tankene komme og gå. Tillate hva følelser er der for å bli. Og tillate deg selv å føle hva følelsene du føler i dette øyeblikk.

De fleste mennesker prøver å kontrollere sine tanker, kontrollere sine følelser, og kontrollere sine erfaringer. De bedømme det, definerer det, beskrive den, og deretter prøve og endre det. Alt dette fører bare til stress.

Det er denne falske forestillingen "Jeg skal være annerledes enn jeg er. Ting bør være annerledes enn de er." Som forårsaker alt stresset i første omgang.

Så det øyeblikket du tillate deg selv å være som du er, og du lar din opplevelse å være som det er, forsvinner stress og automatisk er det fred. Watching pusten vil hjelpe deg å holde stede med hva du opplever, og deretter alt du trenger å gjøre er å tillate deg selv å oppleve alt som er der.

Lære å meditere betyr lære å akseptere deg selv som du er. Fordi når du tillater deg selv å være som du er, kan du være klar over hvor du er. Og det er denne bevisstheten som gjør alt, det helbreder alt, det bringer fred og lykke. Bevisstgjøring er makt.

Trinn 6.

Ta alltid med deg tilbake til å se på pusten din.

Når du lære å meditere, vil du bli fanget opp i dine tanker. Du vil glemme å se på pusten din og ender opp med å bli fanget opp i dine tanker.

Dette er uunngåelig. Men det som skiller de som virkelig lære å meditere vellykket og høste utrolige fordeler fra de som ikke får noe, er at de som lykkes merke "wow, jeg er fanget opp i min tenkning og er ikke til stede i det hele tatt."

Bare ved å se dette og innrømme dette bringer stor bevissthet i seg selv. Deretter kan du komme tilbake å se på pusten din og nyte freden av å være til stede igjen.

Det er dette trinnet for alltid kommer tilbake til nåtiden som vil utdype din meditasjon svært raskt
.