Avslapping Meditasjon Techniques

Hva er avslapning meditasjon?

Det er en tilstand av både sinn og kropp. Det handler om å fokusere på en bestemt tanke eller enkelte objekt og samtidig oppnå balanse på tvers av alle musklene dine. Det er ikke nødvendigvis målet for avslapning meditasjonsteknikker for å praktisere meditasjon i noen forhåndsdefinert format. Fokuset handler om å oppnå avslappet bevissthet, en følelse av vektløshet og mottakelighet. Meditasjonsteknikker kan ta mange ulike former når du har denne definisjonen i tankene. Oppdage den beste tilnærmingen for dine unike behov er det primære målet.

Er du en veldig sosial person?

Hvis det er tilfelle, kanskje meditere i en gruppe vil være det beste alternativet. En lokal helseklubb kan tilby en meditasjon klasse som du kan nyte.

Er du åndelig?

Kanskje den største avslapning meditasjonsteknikk for deg vil bli bygget rundt bønn. Meditasjon er ikke å ha en samtale med din gud, så vær oppmerksom på å ikke la det skje. Det er viktig å huske på at man trodde eller objekt er i fokus i meditasjon. Begynn med en enkel tanke eller ønske, for eksempel fokusere din tanke på "familie harmoni" og være åpen for din gud respons.

Er du fysisk aktiv?

I så fall ville noe fysisk nesten helt sikkert være best for deg. For å oppnå subliminal følelse av aktiv meditasjon, trenger du ikke å være en langdistanseløper. Du kan også nå en tilstand av avslappet meditasjon ved å absorbere deg i aktiviteter som yoga, hagearbeid, turgåing, kreativ kunst og mange andre aktiviteter.

Som du finne ut den beste avslapning meditasjonsteknikk for deg selv, tenk på din unike stil og behov. Du vil ha en hard tid å opprettholde din praksis hvis du ikke finner en teknikk som passer deg og din livsstil. Et par ting å huske på, uansett hva avslapning meditasjon teknikk du velger å forfølge.

Hold fokus. . . på din tanke, aktivitet eller objekt. Ikke bli pakket inn i tanker som forstyrrer. Feie disse tankene ut av hodet før han ble distrahert av dem.

Bo i nåtiden. . . under meditasjon, ikke la noen frykt for en fremtidig hendelse eller en kritikk av en tidligere hendelse forstyrre din innsats. Være i øyeblikket.

Practice daglig. . . uansett hvilken form for avslapning meditasjonsteknikken du påtar deg, din beste muligheten for suksess kommer fra repetisjon. Det vil ta praksis og utholdenhet til å finne din avslappet tilstand.

Husk at når du mestrer meditasjon og avslapning, er du trene deg selv til å mestre en kontrollert prosess. Husk målet ditt som du arbeider på den prosessen: Du kan oppdage banen til en følelse av vektløshet, avslappet bevissthet og mottakelighet gjennom avslapning meditasjon teknikk. Når livet ditt begynner å stresse deg ut, vil du være i stand til å finne din indre ro når du fastslå at banen.

Kom og besøk oss på Quiet Mind for å lære mer om selvhjelp løsninger for å håndtere stress, angst og panikkanfall
.