Meditasjonsteknikker Mantra Meditation

meditasjonsteknikker - Mantra meditasjon

meditasjonsteknikker er kanskje viktigere nå midt i vår moderne tid; mer enn det noen gang hadde vært i tidligere tidspunkt i historien. Komplekset bikube naturen i vårt samfunn, konkurranse rotte &'; s rase som vi anser som fast bestemt på å fullføre første, den overveldende kravene til prestasjon som vårt samfunn legger på oss; i vår moderne tid, er det ikke lenger godt nok til å være “ god &"; eller “ greit &"; – du må være den beste. Og når alle er i samme sann tankesett for å være best, så ingen er.

Meditasjon teknikker kan gi noen at sjansen for å gå ut av rat race for en stund for å få dem til å finne deres senter, deres virkelige formål i livet. Det er imidlertid ikke en ett skudd avtale, og må gjøres om og om igjen for å oppnå sine fordeler.

Når det er sagt, det er mer enn én måte å praktisere meditasjonsteknikker, og én metode er Mantra meditasjon. Et mantra er et ord eller stavelse som brukes som et anker for konsentrasjon; er det ofte gjentas om og om igjen for å hjelpe indusere en tilstand av meditasjon.
Mantraer har blitt brukt i hedensk samfunn i ritualer og religiøse skikker for aldre. I antikken var mantraet lignes med det av en magisk besvergelse, eller som dikt. Det er allment antatt at mantraer har sin opprinnelse i India, og er nevnt i de hellige hinduistiske skrifter kalles Veda.

Hva det faktisk ikke er det gir hjernen din et sentralt fokus; det hjelper deg sentrere din konsentrasjon, drukning ut distraksjoner slik at du kan øve meditasjon i fred. Mantraer kan enten sies høyt, stille, eller bare ved bare tanken. Du kan finne mer om dette på
http://www.stillnessmeditationtechniques.com/

Den mantra meditasjon kan læres av alle. Den enkleste kravet er for deg å finne en komfortabel og rolig sted å starte med meditasjon teknikker. Ofte et stille rom vil gjøre, eller bare ute i det fri med ingen å forstyrre deg

Velg et ord - et ord eller en stavelse eller en setning som isn &';. T uoversiktlig og ser ut til å slappe av deg. Den mest populære ordet for mantra meditasjon synes å være den enkle “ ommm &" ;.

Sett deg ned komfortabelt, lukk øynene og gjenta mantraet eller ord i flere minutter. I løpet av denne tiden, kan du merke at du blir distrahert, eller tankene dine vandrer. Hvis du legger merke til det, bare omdirigere fokus tilbake til din mantra. 20 minutter av dette kan gjøres en eller to ganger om dagen.

Blant de mange tilgjengelige meditasjonsteknikker, mantra meditasjon er kanskje en av de enkleste å gjøre. Som alle meditasjonsteknikker, vil det gi deg en følelse av balanse, rydde opp tankene dine og hjelpe deg å få tilbake fokus – og det &'; s bare på den psykologiske siden. Studier har vist at det også påvirker vår helse i mange gunstige måter, for eksempel reduksjon av blodtrykk og en økning i autoimmune evner.

Det vil ta mange økter med din valgte meditasjon teknikker, men hver økt at du investerer på med mantra meditasjon vil hjelpe deg å gjenopplive din energi og slappe av og roe kropp og sinn, og ganske snart, vil du begynne å føle de akkumulerte effekten av mantra meditasjon i livet ditt
.