Slapp å få det du vil i livet - The Silva Livet System

“ Puste inn, jeg roe kropp og sinn. Puster ut, smiler jeg. Bolig i øyeblikket jeg vet at dette er den eneste øyeblikk &"; – Thich Nhat Hanh

Meditasjon er ganske enkelt å lære å slappe av, for å stille sinn skravling, og å fokusere dine tanker. Det &'; s om å slappe kroppen din og bremse ned tankeprosess, slik at du kan la deg slippe inn i en roligere og dypere bevissthetsnivå.

Quieting tankene dine hjelper deg å få det du ønsker i livet på flere måter. Først, det hjelper deg å komme i kontakt med hvem du er og hva du virkelig vil, i motsetning til hva den ytre verden hevder du &'; re skulle ønske. For det andre, hjelper det deg å handle fra et sted for ro og fra den kunnskapen som alt henger sammen. Handling som kommer fra indre stillheten er mye mer effektivt enn handling som er et produkt av angst, frykt, sinne, eller konkurranse. Og for det tredje, meditasjon er en ideell tilstand der for å skape et klart mentalt bilde av hva du ønsker og å sette i gang prosessen med å flytte disse tingene i livet ditt.

Det er mange måter å meditere; konsentrere seg om pusten er den vanligste formen for meditasjon. Nedenfor finner du en enkel meditasjon rutine som du kan begynne å øve med en gang.

1. Ideelt sett bør du meditere i minst femten minutter om dagen. I tillegg bør du prøve å meditere på samme tid hver dag for å bidra til å skape en følelse av ritual.

2. Finn et rolig sted hvor du vant &'; t bli avbrutt. Du kan ligge eller sitte med rett rygg og uten å krysse armene eller bena.

3. Du kan spille dempet musikk hvis du &'; d liker, eller tenne et lys. Noe rituelt hjelper signal til hjernen om at det &';. På tide å bremse ned

4. Lukk øynene og konsentrere seg om pusten din. Bevissthet om puste prosessen er i seg selv nok til å bremse ned pustefrekvens. La magen flytte oppover på innånding og nedover på utpust.

5. Bilde en fredelig setting. Det kan være på stranden, fjellet, en innsjø eller et sted som gjør at du føler deg rolig og fredelig.

6. Fortsett å konsentrere seg om pusten din. Hvis tankene vandrer, bare ta det forsiktig tilbake til nåtiden og refokusere på pusten. Det hjelper ofte å gjenta en enkel setning for å bidra til å holde deg fokusert, slik som den gamle Zen ordtak:. &Ldquo; Bare å være med hva som er &"; Du kan også tenke seg en varm, mild lys inn gjennom toppen av hodet og beveger seg sakte ned mot tærne, slappe kroppen din helt.

7. Når du føler en følelse av ro, kan du begynne prosessen med indre lytting.

Mange mennesker har problemer med å lære hvordan å være bare rolig og stille. Den Silva livet System tilbyr disse personene en løsning. Denne metoden, som har blitt brukt av utallige mennesker i mange år, lærer hvordan du enkelt kan oppnå hjernebølgemønster som kalles Alpha – som er assosiert med lett søvn-mens resterende helt våken. Det hjelper deg til å skape en følelse av fullstendig avslapning, ro og fred. Den Silva livet System tilbyr en snarvei til meditasjon og til å skaffe de mange fordelene ved denne gamle praksisen
.