Lær Meditasjon på den smarte måten - Mantra og Mindfulness i Action

Vi kommer til å fokusere på mantra, mindfulness, hvordan de samhandler, og hvordan deres interaksjon gjelder meditasjon, liv og lykke. Meditasjon er hovedsakelig om holdning, ikke teknikk. Du bør vite om dette fordi menneskets natur har en feil, og kan du ikke være klar over dette problemet.

Kort og enkelt, betyr meditasjon bevissthet. Mindfulness, mantra, sentience ... De er uatskillelige aspekter ved bevissthet og det brede spekteret av bevissthet - meditasjon. Læring meditasjon derfor tilsvarer å lære om din bevissthet og utvikle en sterk bevissthet om hvem du er og hvordan du gjør.

Men hva er et mantra, og hva er mindfulness?

Innenfor det brede spekteret av bevissthet, er mantraet konsentrert, festet, og smale focus.It kan være et ord, setning, lyd, tanke, ethvert punkt i fokus som trekker din oppmerksomhet.

Mindfulness omfatter avreisefokus /mantraer og rommet mellom dem. Med andre ord, når du bestemmer deg for å følge en tanke eller noe annet punkt av fokus /mantra blir det forandring. Mindfulness gir deg stabilitet og lar deg oppleve endring (intern og ekstern) uten å dømme eller feste selv til det. Mer enn noe annet, er meditasjon om å akseptere, smart mindful holdning.

La oss nå illustrere og sammenligne mindfulness til Mantra og se hvordan de samhandler i en solfylt strand analogi ...

Så, innen det brede spekteret av bevissthet, er mantra konsentrert, festet, og smalt fokus. Stående på en strand, ekstremt konsentrert, er mantraet den zoomet inn, nærbilde av et sandkorn. Mindfulness er den brede skjermen, frittliggende fokus. I praksis er det også en pasient, ikke-dømmende holdning.

Hvis mantra er nærbilde av et sandkorn, er mindfulness hele stranden. Mindfully zoome ut nå, er det utallige sandkorn, selv rullende bølger, et hav - et stort bilde! Mindfully løsrevet fra et bestemt aspekt av dette bildet ennå fascinert av det, zoome inn og ut ... Havet ser ut til å puste, bølgene kommer og går, trekke ut og returnere sand til stranden ... pelikanen dykk for å fange en fisk ... To barn gjør et sandslott, en bølge knuser det ... De gråter og moren kommer løpende, skremte først da hun ler med lettelse ... Tre tenåringer slår å se hva hun ler av, deretter tilbake til sin Spillet av Frisbee ...

Du får meg, ikke sant?

mindful, stort perspektiv viser hvor sammenvevd de "nærbilder" (mantraer) av store bildet er. Hvor vakre de er fra hverandre og spesielt sammen. Mindfulness og mantra samhandle i et dynamisk, flytende måte. Personen alltid lære å meditere er i stand til å bevege seg fritt langs spekteret av bevissthet og fritt observere og føle hans verden. Denne friheten går langt utover konsepter, boksing og dele opp opplevelsen av sanntids liv. Enebolig mindfulness bringer deg nærmere naturen og livet, ikke lenger vekk fra det. Dette er sunn og avslappende

På den annen side, å bli sittende fast på stive mål, med fokus på det som skal komme, penger, trangsynte holdninger -. Festet, smal konsentrasjon - er stressende tilnærminger til å leve. Likevel er det en altfor vanlig ting som vi pleier å gjøre. Riktig å lære meditasjon, må vi være i stand til å løsrive oss fra denne feilen ...

The Human Problem: unaturlig Vedlegg

Vi kan aldri forutsi nøyaktig hvor vi er går. Prøver å styre naturlig fremgang hemmer vår evne til å tilpasse seg et stadig skiftende miljø. Richard Dawkins uten omsvøp setter menneskelig problem på denne måten i sin store bok, River ut av Eden:

". Homo sapiens
er en dypt spesial ridd arter"

Vi bør være oppmerksom på vår menneskelige, spesial ridd natur og tidvis praktisere løsrivelse fra mål og smale perspektiver. Rigid, stressende målsetting kan være skadelig for fremgangen din (og lykke) fordi det ikke åpnes opp for uunngåelig endring og store, uventede muligheter. Det kan gjøre deg stresset, frustrert, følelsen som du mister kontrollen. Og det kan bremse deg ned. Tid er penger, som de sier.

Vær oppmerksom på dette problemet også mens du mediterer. Som bølgene av havet, som din egen pust, tanker (mantraer) kommer og går. Men du trenger ikke å knytte deg til dem. Mindfulness er smart holdning som omfatter alle mantra og dommere ingen. Læring meditasjon smart måte, må vi være klar over begge, og vi skal alltid vise kjærlighet og medfølelse for våre feil og spesial ridd menneskets natur. Så ha tålmodighet med deg selv i din meditasjon og i livet ditt.

Tross alt, er tiden langt mer enn bare penger
.