*** Meditasjon og Depression

Som jeg skrev tittelen på dette innlegget, “ Meditasjon og depresjon, &"; Jeg fant meg selv smilende til konseptet at meditasjon kan føre til depresjon.

Det &'; s ingen tvil om at i meditasjonsgruppene I &'; ve deltatt i, meditasjon syntes å føre til en depresjon i evnen til å tenke kritisk (erstattet med vissheten om at instruktøren eller læren var rett om alt, til tross for sterke bevis for det motsatte), depresjon hos mennesker &'; s evne til å forholde seg til andre ("Honey, jeg vil gjerne prate, men jeg må meditere") og i noe man kan kalle "aliveness" (“ Tregere Ro deg ned &";!).

Men det er et sidesteg. Det jeg så i dag at moret meg enda mer enn de ovennevnte er et par av Science Daily artikler. En av dem har tittelen, "Depresjon behandling: Mindfulness-basert kognitiv terapi så effektiv som Anti-beroligende medisiner, studie antyder" og fortsetter med å rapportere om en studie som tyder på at meditasjon praksis kan ha kraftigere effekter enn antidepressiva. Vår operative ordet er "antyder", fordi studien ikke gjøre noe for å vise at det var den mindfulness meditasjon komponent som var den utløsende årsak.

Den rapporterer at "47% av gruppen etter MBCT kurset opplevde et tilbakefall [i depresjon] sammenlignet med 60% av de som fortsatte sin normale behandling, inkludert anti-depressiva."

Høres bra ut, ikke sant?

Vel, tregere en andre.

For å virkelig vite om det fungerte, du &'; d være lurt å sjekke for å se om folk som gjorde en lignende kurs av kognitiv terapi uten mindfulness meditasjon aspektet hadde sammenlign tilbakefall eller ikke. Hvis folk bare gjør det terapi hadde en betydelig høyere rate av tilbakefall, så ja, noe interessant kan skje når du legger i meditasjon. Siden de gjorde &'; t se på det, men det &'; s mulig at meditasjon hadde ikke mer effekt på lavere tilbakefall enn gamle Maya-ritualer av menneskeofring hadde på sikre solens tilbakekomst til himmelen neste dag.

Men her &'; s der det blir morsommere.

Det er på samme side med meditasjon mindfulness studien er linken for en tilsvarende post, "Psykoterapi Hindrer tilbakefall av depresjon i mange kvinner." Dette annen studie viste at når kvinner gikk til en "månedlig vedlikehold [sesjon] interpersonlig psykoterapi (IPT)" bare "26 prosent, hadde et tilbakefall av depresjon."

Det betyr at IPT vei ut-utført meditasjon!

Personlig, I &'; m ikke imponert av en teknikk som krever en time om dagen som kun tilbyr en 13% reduksjon i tilbakefall når, for bare én terapi økt hver måned, kan jeg få det 23% reduksjon. Men jeg &'; alltid har vært litt av en effektivitet geek.

Så c &'; man, folk! (Og når jeg sier folk, jeg mener journalister og leger.) Opprette en studie som isn &'; t søppel er ikke rocket science! Og det &'; s ikke vanskelig å se på crappy studier og lukte poo
.