*** Bønn Meditasjon - Å oppfylle ditt sanne Desires

Er meditasjon og bønn det samme?

Noen tradisjoner bruke ord meditasjon og bønn om hverandre. Du kan finne jødiske og hinduistiske og katolske og buddhistiske meditasjonsteknikker som krever repetisjon eller kontemplasjon av en bestemt religiøs passasje eller konsept.

For å illustrere, det er de som vil si Fadervår over og over i en lignende måte til hvordan noen praktiserer Transcendental Meditasjon ® kan gjenta et mantra. Noen kabbalistiske studenter bruker de ord som den Shema - den grunnleggende jødiske bønn - som en måte å få kontakt med det guddommelige og som en måte å fokusere oppmerksomheten.

Prayer, for noen, er når du spør etter noe spesielt skal skje, slik som god helse for deg selv eller en annen, eller hell, eller hjelp til å komme over noen vanskeligheter.

Jeg tror at den reelle muligheten med bønn er ikke å skape mer separasjon eller forsterke en idé at du er annerledes og atskilt fra det du ber til eller om. Snarere er det mulighet til å la bønn bli et verktøy for å skape større tilkobling.

Her er et eksempel på hvordan noen bønn, enten det er basert på en inderlig lengsel eller en mer formell, religiøs tekst, kan gjøres om til en bønn meditasjon. Dette kan gjøres når du føler et behov, eller praktiseres daglig hvis du ønsker det.

Finn et rolig sted hvor du kan være alene, uten å bli forstyrret eller sett av andre. Et sted ute i naturen er ofte ideelt for dette. Men hvis det &'; s ikke er mulig, finne et privat i hjemmet ditt, selv om det &'; s bare et hjørne eller på badet.

Start med noen bønn. Begynne med å si det høyt, som om du snakker til noen som du skulle ønske kunne høre og svare på din bønn.

Du kan tillate kroppen til å bevege seg mens du gjør dette hvis du vil.

Du kan til og med synge din bønn. Kanskje ikke til noen bestemt melodi, men bare for å gi den følelsesmessige kvaliteten som sang har. Du kan gjøre opp musikken som du går.

Tillat kroppen og stemmen til å uttrykke din forespørsel fullt.

Når du har gjort dette en stund, spesielt hvis du virkelig bli involvert i bønn, du kan begynne å føle sterke følelser. Når det skjer, begynner å snakke om følelser. Avsløre hva som kommer opp for deg at du snakker med noen som er veldig nær deg.

Fortsett rapportering av dette følelsesmessig opplevelse mens den endres og utvikler seg. La kroppen din flytte og stemmen din skifte til andre toner sammen med følelser, slik at hver og en del av dere uttrykker opplevelsen.

Hvis du virkelig går for det, kan det komme et punkt når du føler deg som om, i stedet for å snakke med noen eller noe utenfor deg selv, du snakker til noen eller noe inne i deg. Deretter vil du føle deg mer knyttet til hva du ber til … og om.

Fortsett å synge eller si hva du opplever.

Etter hvert vil denne meditasjonen bønn prosessen kommet til en følelsesmessig klimaks, et sted hvor du føler at du cresting toppen av en ås. I samme øyeblikk, sette alt du har i bønn, la deg bli fullstendig overkjørt av det, og så bare … STOP.

Ta all den energien du ble uttrykker og føler det inni deg selv. Legg merke til den følelse av expansiveness, åpenhet og romslighet, selv om den underliggende erfaring er en trist eller fortvilet eller vanskelig. Du kan oppleve en følelse av å bli renset, slik du gjør etter en god gråte. La deg nyte denne romslige stillheten før du selvsagt føle bevegelsen for å gå tilbake til vanlig hverdag.

Jeg vil gjerne høre hva du opplever når du gjør denne øvelsen, eller varianter du komme opp med for din egen meditative praksis
.