3 førsteklasses Meditations For Your Happiness (og din helse & Wealth)

En rask Innledning:

Lykke … at sinnstilstand, at staten indre vesen, som kan noen ganger bli ganske forbannet unnvikende hvis du lar det være så – ! så skjønner &'; t ..

Seth Godin sier: « I stedet for å lure på når din neste ferie er, kanskje du bør sette opp et liv du don &'; t trenger å flykte fra. &";

Så … langvarig, komfortabel, aldri slitsomt lykke er ikke noe du bør tenke på å finne i din neste ferietur eller det neste store gaven du kjøpe deg, det &' ; s egentlig mer om selv-tilfredshet, holdning-of-takknemlighet
for alt og alle du allerede har rundt deg – de enkle tingene og de komplekse personligheter som utgjør livet ditt …

… og med hjelp av meditasjon, er lykke en hel mye enklere å oppnå enn du tror ..

Skjærende To The Chase:

Oftest – som de millioner av mennesker som praktiserer den milde kunsten meditasjon vil bevitne, sitter fortsatt og konsentrere deg om pusten mens reflektere over alle de positive komponentene i livet ditt som du skyver unna alle negativene, er den absolutt beste måten å konsentrere seg om høyre-her-og-nå.

Fjerne rester av liv fra deg tankene, enten ved slutten av en hard arbeidsdag eller i begynnelsen av hva som er i all sannsynlighet kommer til å bli en utfordrende dag, alltid rydder vei for lykke å trekke inn og satt seg ned i ditt sinn – og hvert minutt av livet ditt

Noen viktige grunnleggende og metodikk info ':.

METODE NOTE # 1
– Alltid finne et rolig sted der du forventer ingen avbrudd

METODE NOTE # 2
– Sørg alltid for at du &';. Re å sitte eller ligge komfortabelt med armene og hendene komfortabelt plassert

METODE NOTE # 3
– Det &'; s normalt for folk flest å lukke øynene, det &'; s lettere, men det er noen som foretrekker å holde øynene åpne – jeg noen ganger gjør – og hvis det &'; s hva du foretrekker deretter fokus er nøkkelen
… kanskje et bilde av en kjær eller et favorittsted i hagen – fokusere helt på noe spesielt til deg som gjør at du kan konsentrere deg om meditasjon for hånden

Nå er det ganske mange meditasjoner, alt var bra på sin måte …. følgende tre er trolig den vanligste og etter min mening, på grunn av sin enkelhet, de &'; re den beste av dem alle – med nr 3 er min all time favoritt:

# 1 – The Empty Box

♦ Plukk din plass, være komfortabel, pust sakte og dypt …! Slappe av ..

♦ Visualiser en stor tom boks plassert foran deg, med lokket åpent eller off – enhver type boks du foretrekker, tre, papp, plast eller glass

&DIAMS; Forestill deg selv å ta hver negativ “ problemet &"; i livet ditt akkurat nå, uansett hvor liten eller stor, og du har det i den boksen … en regning som må betales, noen nær som trenger pleie, et forhold som kommer til en slutt, en snarlig død av noen veldig spesiell <. br>

&DIAMS; Føler hver utgave som en vekt som løftes fra skuldrene og hjernen din som du setter den inne i boksen … fokus på følelsen av lettelse det gir deg som den letter belastningen

&DIAMS; Når boksen er full, lukke sin &'; lokk, åpne øynene og fortelle deg selv “ It &'; s min rett til å være fornøyd med meg, og nå vekten som ble presser meg ned er fjernet, kan jeg fokusere på min “ holdning-of-takknemlighet &"; for hva og hvem jeg har fortsatt i mitt liv &" ;.

# 2 – On The Beach

&DIAMS; Plukk din plass, være komfortabel, pust sakte og dypt …! Slappe av ..

&DIAMS; Forestill deg selv med bare føtter og tær grave i sanden som du gjør din vei til kanten av havet

&DIAMS; Du kan føle solen, lukte saltlake av det salte vannet og kan høre sjøfugl fintfolk passerer overhead

&DIAMS; Visualiser at rolig, søt klingende havet som bølger forsiktig rulle mot deg mens du sitter på solvarm sand og føler at varme soaking inn dine bein sammen med kjærlighet, energi og positive tanker om fremtiden rikelig og helt oppfylt liv.

&DIAMS; Holde det fokuset på så lenge du vil, og åpne øynene dine, ta en endelig pusten og si til deg selv “ I &'; ll komme gjennom alle negativene vite at fremtiden jeg ønsker er allerede der &" ;.

# 3 – In The Forest

&DIAMS; Plukk din plass, være komfortabel, pust sakte og dypt …! Slappe av ..

&DIAMS; Visualiser deg selv sakte vandrende gjennom en varm furu-duftende skogen, med solen som tumler gjennom overhead grener av strålende høye og brede trunked trær av alle typer

&DIAMS; De eneste lydene er din milde pust, fugler av alle slag iler til hverandre og lyden av raslende løv som en mild, men varm bris passerer rundt deg

&DIAMS; Med hvert skritt du tar, sier du til deg selv “ Alt jeg trenger å vite, og alt og alle jeg trenger i livet mitt, er allerede med og i meg – liv og stue venter meg uansett hvilke hindringer jeg tåle &" ;.

Et siste Anekdote:

Din religion, alder eller kjønn har ingen peiling overhodet når vi snakker meditasjon – det fungerer for noen fra noen walk of life i alle aldre, og så lenge du har noen rolige minutter under noen del av dagen, så din golden ..!

Breathing og tenke selv mot indre fred Paves veien for helse rikdom og lykke som ingenting annet gjør – roe ned sinnet, roe din ånd, være lykkelig … enkel ..

* * *
Et siste ord eller to fra Thich Nhat Hahn
&ndash!; 88 år gammel, han &'; s fortsatt en god lærer …

Å meditere betyr ikke å kjempe med et problem
Til meditere betyr å observere
Ditt smil beviser det.. .
Det beviser at du blir snill mot deg selv,
at solen bevissthet skinner i deg,
at du har kontroll over situasjonen.
Du er deg selv, etter og du har kjøpt noen fred

* * *
.