Meditasjon, undertrykkelse, og Voices

For å være redd for stillhet.

Tenk på det. Å være redd for stillhet. Hvor absurd en idé: å være redd for bokstavelig talt ingenting. Ikke en liten frykt heller. Å være redd, til en patologisk grad av ingenting. Å være redd for et fravær av støy, for stimulering.

Hva betyr dette? Hvorfor skulle noen være redd for ingenting?

The Voices i hodet

Folk som befinner seg ukomfortabel i stillhet er ofte ubehagelig med tanker som vil beskjære opp hvis de ikke er forstyrrende selv. De er, i hovedsak, redd for seg selv: deres sinn, hjernen, kan du selv ringe dem stemmene i hodet

Hva vil skje når vi dør.? Må jeg virkelig elsker min ektefelle? Er jeg fornøyd? Hvorfor får jeg opp om morgenen? Hvordan kan jeg virkelig føler om jobben min? Hvordan kan jeg virkelig føler om livet mitt? Må jeg angre på å ha barn? Er jeg skammer følelser jeg har? Hvorfor er jeg skamfull av følelser jeg har? Er jeg spare nok penger? Hvorfor føler jeg meg på denne måten?

Dette er vanskelige spørsmål, men en stor del av befolkningen er genuint opptatt med noen av dem om de innrømmer det eller ikke. Folk er villige til å innrømme det er i hvert fall på den måten å håndtere disse bekymringene. De som uvillig til å innrømme det?

Det er undertrykkelse.

Hva er så galt med undertrykkelse?

Uvitenhet er lykke, ikke sant? Tvungen uvitenhet er lykke? Ikke tenke på noe du ikke trenger å er lykke, ikke sant?

I noen tilfeller, sikkert. Det er ingen mening i fokuserer for mye på noe du ikke kan kontrollere. Men det er fornuft i å vurdere spørsmålet om hva du kan gjøre for å kontrollere disse tingene som påvirker livet ditt. Kunnskapen om at ting er i så mye kontroll som de kan være er trøstende når de plagsomme tanker dukker opp.

Hvis du ikke kan håndtere slike tanker, vil du aldri ha en vellykket meditasjon praksis.

Så hvordan gjør jeg håndtere disse plagsomme tanker?

Behandler disse plagsomme tanker er en tre trinns prosess.

Først gjøre en gratis skrive av hver gjentakende bekymring eller oppgave i livet ditt . Dette bør ta et sted mellom en halv time og en dag. Hvis det er mye der, holde legge på seg over tid. Ikke slette eller riktig. Få det ut og dato hver oppføring. Sinnet må begynne å organisere før angst kan reduseres.

For det andre, når du har en grei liste, må du lage en neste handling for begynnelsen skritt for å håndtere hvert problem. Gjør dette så spesifikk som mulig. Hvis dette er en økonomisk bekymring, så dette betyr "komme ut en pute av papir og en penn, finansiell informasjon, og gå til datamaskinen for å finne en finansiell profesjonell eller gjøre forskning." Hvis dette er en bekymring om noe så abstrakt som døden, kan dette bety "gå til min åndelige lederen for å diskutere denne saken" eller "gå til datamaskinen og forskning filosofi om dette online" eller "diskutere dette med en sympatisk venn eller kjære. " Så spesifikk som mulig. Dette, igjen, vil ta lang tid, men det er nødvendig.

Tredje, når du faktisk sitter, og disse tankene dukker opp, kan du gjøre ditt beste for å ha en "storhavet" mind. Hva betyr dette?

Tenk på sinnet som en dam. Hver tanke er som en stein kastet i dammen. Det gjør krusninger og disse krusningene visne hen.

Nå, hver stein kommer til å gjøre flere betydelige krusninger i en mindre kropp av vann enn de vil i noe så stort som havet.

Nøkkelen til å ikke la en tanke gjøre en stor rippel er egentlig ikke la den ha flere bølger. Når en ubehagelig tanke kommer inn i hjernen din, la den bli der, og la det være. Bare ikke la en ny tanke fortsette på den linjen. Prøv å ikke la det bli. Overlat det til å kysten til en stopp

Gå ut, være oppmerksomme, og nyte stillheten
. &Nbsp.;