*** Be There Deretter - Mindfulness Meditation

Jeg var over på min venn Dave &'; s hus da jeg la merke til at han hadde en bok som heter 8-Minute meditasjon. Jeg måtte ta se på det. Siden jeg tror meditasjon kan oppleves umiddelbart, og denne karen sier at du kan gjøre det i åtte minutter, var jeg spent på å se hva han &';. Er opp til

I et nøtteskall, han var tilby grunnleggende buddhistisk meditasjon instruksjon samtidig la ut det meste av den buddhistiske teori. At &'; s fornuftig nok

Boken også, men har en grunnleggende filosofisk poeng, en som finnes i følgende instruksjon:..

Godta alt som skjer

Hørsels det, kan de fleste av oss lett husker tider da vi var i stand til å være å akseptere av hva som skjedde, rett sammen med situasjoner når vi var mindre akseptere og ikke nyter ting så mye som et resultat.

Det synes å være åpenbart at årsaken til at vi var glade i ett tilfelle og ikke den andre var vår aksept av hva som foregikk. Så, hvis meditasjon er en måte å øve på å være imot, vi gjør noen enkle matematikk og finne:

Å meditere er å praktisere aksept av hva som skjer … Dette gir deg muligheten til å akseptere noe som skjer i livet ditt øyeblikk til øyeblikk … som da vil gjøre deg lykkelig hele tiden! WOO HOO!

Dessverre, det er ett problem med denne planen.

Ingen har noensinne har akseptert det som skjer.

Ever.

Ingen.

Her &'; s grunnen:

Det tar en målbar mengde tid til noe vi opplever å komme inn i vår bevissthet, inkludert våre egne tanker. Hvis du vil se eksempler på dette i aksjon, tune in Time Warp, et show på TV der de ta opp ulike handlinger og deretter spille dem i veldig, veldig sakte film. Ofte, de beregne tiden mellom når noe er faktisk oppleves - noe som får bena vokset, for eksempel - og en person &'; s svar til opplevelsen. Den minste forskjellen mellom hendelsen og reaksjon? Omtrent en tiendedels sekund. Mer vanlig? Omtrent halvparten av et sekund.

I løpet av de siste førti årene har forskning vist det tar kanskje 0,4 til 0,5 sekund før vi bevisst føler noen form for sensasjon. Innspilte observasjoner viser at det tar omtrent halvparten av et sekund for oss å legge merke til at hjernen vår har en bestemt tanke.

Hvordan forklare hvorfor vi ikke føler dette store gapet i timing og hvordan vi er i stand til å fange en baseball og ikke bli truffet i ansiktet til tross for dette gapet blir fortsatt undersøkt. En teori er at noe som kalles "bevissthet" knytter disse separate hendelser for å gjøre det synes de er alt som skjer i den nåværende øyeblikk

Uansett årsak, det som er viktig er at:.

Det er ingen måte å akseptere noe som "skjer" fordi hva er det vi tror må samtykke i øyeblikket har skjedd allerede. Alt vi noensinne erfaring er det &'; s tidligere "skjedde", ikke hva &'; s for tiden

Gi det en sjanse "happening".: Kaste en slags tanke i hodet, som om du kaster en stein inn innsjøen. Kanskje noe sånt som "en blå båt." Når du kaste i den tanken, observerer at, som du legger merke til den blå båt du tenker på, det er som om du er litt sent til festen. Første tanken startet, da du kom. Kanskje du føler tanken allerede skiftende eller forlater eller endring av den tiden du begynner å bli klar over tanken

Det er ingen måte å "være her nå" fordi vi &';. ". Alltid der da" re faktisk ?.

Whaddaya oppdage