*** Integrering Daily Life with Daily Meditation

På en av meditasjonskurs jeg gjorde, vi satt i fjorten timer i døgnet. I løpet av den tiden, var det en tre timers periode da vi skulle sitte i meditasjon hall på våre meditasjon puter uten å flytte på noen måte. Ingen riper, ingen uro, ingen kløe, ingen rykninger - ingen flytting av noe slag

Silence ble også nødvendig, og de fleste av oss kunne gjøre det, med mindre lunsj hadde tatt med mye fiber
Vi fikk beskjed om å ivareta vår pust og ikke gjør noe annet, for å øve meditasjon mindfulness bare.

Under en av våre økter, kan jeg fortelle at en mann foran meg var å fikle hver så ofte. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men på et tidspunkt, skjedde det meg til å åpne øynene for å se hva som foregikk. Akkurat som jeg gjorde, så jeg læreren vår, en burmesisk bestemor i hennes syttitallet som var vanligvis en rolig, kjærlig og snill kvinne, peker på ham og skrike så høyt hun kunne, "GET OUT! NÅ!"

Jeg ble litt sjokkert av dette, men siden vi hadde alt lovet i en edel stillhet løfte om ikke å snakke under hele retrett, var jeg ikke i stand til å spørre denne mannen om hva som skjedde før fem dager senere.

Svaret hans kan ha vært den viktigste lærdommen jeg noensinne har lært om meditasjon tankene.

Før jeg går inn i dette, men bør jeg sikkerhetskopiere og fortelle deg noe om mine tidligere ti år med meditasjon. Jeg var alltid veldig flittig i min praksis. Ganske strenge, men ikke til poenget med å være militaristisk. Men jeg prøvde hardt å gjøre alt riktig. Det var mye "arbeider for å akseptere det som er" når "hva som er" var smertefull eller ubehagelig. Jeg forsøkte å bo rustet når alt inni virket stormende (og noen ganger alt utenom meg, også).

Egentlig, når ting i livet mitt var spesielt vanskelig eller utfordrende, var jeg sikker på at mer meditasjon var vaksinen som ville hjelpe meg "fikse" livet mitt

Nå, vel vitende om alt dette, du &';. ll få en bedre følelse av hvorfor historien gentleman fortalte meg om hva som skjedde den dagen var så livsforvandlende og radikal for meg.

Etter at han forlot meditasjon hall, føler en viss forvirring og sjokk, læreren vår gikk bort til ham og sa at han jobbet altfor hardt, spenner kroppen og ansiktet og jobbe seg inn contortions.

Hun forklarte, "It &'; s ikke mulig å kjempe deg vei til å bli fredelig Equanimity kan ikke tvinges Men du kan legge merke til når du allerede har bare en liten bit av ro et sted, og så kan du oppmuntre at svært forsiktig... Så hvorfor går du ikke ta en lur, gå en tur, røyker en sigarett eller få noe å spise etter at du &';. har slappet litt, så komme tilbake til meditasjon hall …. som en venn til deg selv Så gjør din praksis ".

Etter å ha hørt den historien og tar dette rådet til hjertet, var jeg i stand til å bringe ny friskhet, spenning og aliveness til min praktisering av meditasjon.

Senere, det hjalp også meg til å innse at det ikke var nødvendig å ta en pause fra dag-til-dag liv for å være i stand til å meditere. Det er ikke nødvendig å ha en sigarett eller en drink eller å gå bort og rømme. Det er fullt mulig å finne rolige øyeblikk midt i ganger som synes å være den mest stress du noen gang har hatt.

Når du lære hvordan du forsiktig bli venner med den ro som allerede finnes, blir meditasjon en allerede integrert del av det daglige livet. Da er det ikke behov for en egen praksis tid for meditasjon. Uansett hva som skjer i løpet av dagen blir din meditasjon praksis, og da har vi ikke lenger kalle det å øve. Det er bare livet
.