Den reneste formen for Meditation

"Infinite taushet er Guds sinn. Det er en tanke som kan skape noe ut av feltet av ren potensialitet."
-Deepak Chopra

Vi skal bruke meditasjon for å forberede seg, slappe av, og helbrede kroppen og sinnet fra vår fysisk trening, samt å videreutvikle riktig tenkemåte. Meditasjon er også satt av til prime vår underbevissthet sinn for bruk og anvendelse av våre andre underbevissthet omprogrammering teknikker.

Meditasjon fungerer godt i samklang med andre teknikker som kreativ visualisering og affirmasjoner. Det hjelper også å sette deg i riktig hjernebølgefrekvens (alfa tilstand) som er mest bidrar til disse underbevisste programmeringsmetoder.

Det er viktig å merke seg om, at meditasjon er ganske effektivt på egen hånd for kropp og livet transformasjon. Når den brukes med de andre teknikkene vil vi dekke i denne serien tror jeg at de har en synergistisk effekt på hverandre.

Det er mange forskjellige teknikker for hvordan å meditere og mange er effektive, men jeg foretrekker å bruke eldgammel Zen buddhistisk form for meditasjon.

Jeg tror dette er den reneste formen for meditasjon og er i tråd med hele poenget med meditasjon å begynne med, som er å tømme tankene tanke mens blitt svært våken og klar .

De fleste av de andre meditasjonsteknikker er rett og slett enheter som brukes til å hjelpe en komme til poenget av ren meditasjon.

Praksisen er ganske enkel. Finn et komfortabelt sted å sitte, knele, eller ligge ned (jeg foretrekker kneler Seiza, en japansk sittestilling der baken hviler på leggene /anklene.) Du kan lukke øynene eller la dem åpne.

opprettholde en oppreist og oppreist holdning, hvis sittende eller knelende.

Så bare puste, med fokus på pusten. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Pust dypt inn magen og observere eller merke vekst og fall av magen. Pust dypt, men naturlig.

tømme tankene og bare fokusere på å være det fullt. Konsentrer deg om pusten din. Lytter intenst. Ingen grunn til å merke det du hører, bare merke til det. Du kan se med øynene, men igjen ikke merke noe. Bare være observatør. Vær stille. Vær stille. Bare vær.

Omfavner denne stillheten og clearing sinnet av all tanke vil bidra til å utvikle en rolig, avslappet tilstedeværelse som vil gagne deg i alle aspekter av livet ditt.

Dette mindfulness er makt til å være intenst til stede på hva det er du gjør eller hva situasjonen kan oppstå. Å være ett med øyeblikket … dette er Zen, eller med andre ord å være fullt bevisst.

Hvis en tanke oppstår, og de vil ikke forstå eller klamre seg til dem. Bare la dem gå. Hvis du plutselig oppdager at du &';. Re tenkning, umiddelbart stoppe og gå tilbake til å fokusere på å puste

Fortsett å meditere på denne måten så lenge ønske. Start med 5 minutter to ganger om dagen. Heve den til 10, 15 eller til og med 30 + minutter to ganger om dagen. Valget er ditt egentlig. Jeg har funnet det gunstig med så lite som 5 minutter et par ganger om dagen. Begynn der du kan.

Etter hvert er målet å forbli i denne forsterket tankene staten som du går i løpet av dagen.

Gi denne praksisen litt tid og gi meg beskjed hvis du har spørsmål eller bekymringer.

Meditasjon kan virkelig dra ditt liv og din trening hvis tatt på alvor. Når jeg har praktisert kampsport, meditasjon var alltid en del av opplæringen, og definitivt hjelper deg å komme i sonen. Treningsøktene dine vil bli mer effektiv.

Mange ganger vil jeg mediterer etter en god treningsøkt, til svetten strømme ut av kroppen min som jeg sitter i stille meditasjon, hviler i øyeblikket og utløser helbredelsesprosessen begynne.

En du får taket på det, prøve å legge flytte meditasjon. Jeg liker å gå mine hunder, tømme tankene mine og bli fullt til stede. Jeg fokuserer på alle mine sanser, ser dypt inn i trær, skyer, himmel, og gress.

Jeg åpner mine ører til noen lyder, fugler, insekter, vind, fotspor, fjernt biler på motorveien , et tog passerer, og hundene bjeffer

I don &';. t lytte og gå “ oh det &'; s hund bjeffer &" ;, heller jeg bare lytte … Jeg bare hører bark. Ideen er rett og slett for å oppleve øyeblikket fullt uten å bedømme det, merking det, eller på annen måte å tolke det på noen måte.

Meditasjon er den første teknikken til å utnytte kraften av din underbevissthet sinn og grunning det for de andre teknikkene til Følg. Sett det i praksis umiddelbart, og du vil finne at omleggingen har begynt.

Neste jeg vil dekke seks kjennetegn ved det underbevisste som vil tillate oss å kommunisere lykkes med vår underbevissthet og imponere våre ønsker, mål og intensjoner på det mer effektivt.

Å vite på hvilke måter underbevissthet opererer vil forbedre effektiviteten av programmeringsmetoder jeg vil avsløre i siste del av denne serien.

Brandon Cook
.