Betyr Meditasjon lindrer stress?

Har Meditasjon lindrer stress?

I en ett ord svar, ja. Jeg føler at meditasjon er hjørnesteinen i enhver stressmestring selvfølgelig fordi det bidrar til å slappe av sinnet og bringe fokus. Jeg føler også at hvis du ønsker stress i livet ditt så meditasjon må være på listen over ting å gjøre.

Jeg husker da jeg først begynte å meditere på 90-tallet. Jeg jobbet for et flyselskap i sitt hovedkontor og jeg måtte pendle gjennom London i rushtiden på den tiden.

Min reise ville starte i sone 4 nord i London og gå hele veien til sone 5 i Sør. Dette betydde at jeg måtte gå hele veien over London.

Nå London i rushtiden er opptatt, opptatt, opptatt, spesielt Victoria stasjon, som var hovedstasjonen jeg ville gå gjennom.

begynte jeg å meditere på reisen, der det er mulig. En 5-minutters meditere på tube eller 10 minutter på et tog

Jeg fant pendling i London for å være forferdelig stress – det &'; s varmt, klissete, undertrykkende og opptatt, og jeg også led av klaustrofobi på tidspunktet

Men etter noen uker med å meditere Jeg la merke til et stort skifte en dag.. Der ble jeg i Victoria stasjon med et hav av folk rundt meg

I &';. D fikk av min tog og var på vei til undergrunnen. Plutselig noe klikket eller stoppet i meg.

Hvorfor ble jeg rushing?

Hva skulle jeg gjøre?

Så i stedet for racing på tvers, kjemper over dette havet, jeg svømte, Jeg gikk med flyt. Jeg følte meg fantastisk! Jeg var smilende og avslappet!

Jeg fikk til trinnene av undergrunnen.

En dame sto der med sin barnevogn, og to kofferter.

Jeg må ha gått forbi 100 av disse situasjonene siden jeg begynte å jobbe. I &'; m for opptatt til å stoppe, jeg ville si til meg selv

Og alle andre gikk forbi og ignorerer henne.. Rushing, slåss, presser …

“ Vil du ha en hånd &"; Jeg spurte

“ Oh, takk, &"; svarte hun, og et smil krøp over ansiktet hennes

Og så jeg hjalp henne bære henne barnevogn og baby ned trappen. Fra følelsen avslappet og rolig, jeg deretter gikk til føler virkelig opprømt. Jeg gjorde &'; t har å slite

Dette var min introduksjon til meditasjon!. Dette var min introduksjon til hvor kraftig denne stress relief teknikken er

Selvfølgelig, neste dag wasn &';. T så lykksalig, men jeg begynte å få mer klarhet i løpet av de kommende ukene og månedene. The, “ Åh, jeg skjønner &'; t trenger å bekymre deg eller bli sint her, &"; øyeblikk ble mer vanlig.

Dette for meg, er hva meditasjon kan gjøre. Det gir oss rom til å tenke og tid til å puste, og ja meditasjon gjør avlaste stress!

Forskjellige meditasjonsteknikker

Finn en rolig plass, helst der du ikke vil bli forstyrret, og sitte i 10 minutter . Sitt oppreist, i en komfortabel stol, i en avslappet holdning og ta det med ro

Prøv følgende meditasjonsteknikker.

Meditasjon 1. Lukk øynene og følg pusten. Pust inn og puste ut og slappe av. Sjekk din pust. Når du blir distrahert komme tilbake til pusten.

Meditasjon 2. Lukk øynene og lytte til lydene rundt deg. Lytt til pusten din, fuglesang, trafikk eller folk. Don &'; t knytte deg til dem. Bare hør. Og etter en stund bør du høre lyden av stillhet – en myk ringelyd i ørene. (Dette kan ta litt tid – la gå og don &';. T prøve å tvinge den, det vil komme med tid og tålmodighet)

I de buddhistiske skrifter denne formen for meditasjon er sagt å være den raskeste måten til opplysning

Meditasjon 3. Lukk øynene og fokusere på kroppen &'; s. sensasjoner. Hvordan kroppen føles? Start med hodet og flytte oppmerksomheten til hver kroppsdel. Virkelig kommet inn i kroppen din. Puste og slappe av.

Disse teknikkene er virkelig magisk. De har eksistert i over 2000 år. Prøv dem ut og se hvordan de fungerer for deg
.