7 tips for å bryte fri fra Fear & Fremme Indre Peace

Med den stadig økende tempoet i livet, og de kravene som stilles til oss, opplever vi flere og mer langvarige perioder med stress, noe som kan føre til brenne ut og mer alvorlige sykdommer dersom ikke behandlet. Frykt /angst relaterte sykdommer som kreft, hjertesykdom, diabetes, kronisk tretthet, depresjon, har nådd epidemiske proporsjoner.

Den viktigste årsaken til dette, fra min erfaring både personlig og profesjonelt er mennesker har mistet kontakten med seg selv og hva livet handler om. Vi har levd i en verden som har diktert hvordan vi skal leve og har blitt nesten som roboter. Som et resultat av dette har vi mistet kontakten med det som er virkelig viktig for oss, våre kjerneverdier. Det synes å være ingen tid lenger til å slappe av, leke med barna, lese en bok, gjør hobbyer etc. Folk don &'; t synes å nyte livet lenger. Alt ser ut til å dreie seg om penger og arbeid. Dette er ikke hvordan livet er ment å leves.

Vel det er en global grand oppvåkning som skjer akkurat nå, som flere og flere mennesker er nå et punkt der de ikke lenger er villig til å leve på denne måten, og spør seg selv spørsmål som “ Er dette alt det er til liv &"; eller “ Hva gjør jeg virkelig ønsker i livet &" ;, “? Hvem er jeg &"; Folk leter etter enkelhet, balanse og mer indre fred.

Det er mange måter vi kan hjelpe oss til å bringe tilbake disse kvalitetene inn i våre liv og lindre frykt og angst vi kan ha oppstått. Her er noen strategier som vil hjelpe deg oppleve mer ro og glede, som igjen kan føre til kreative løsninger på de utfordringene du kan stå overfor.

Tips for å

Først av alt la &'; s titt på frykt. Vet du det står for False Evidence utkommer Real? 99% av vår frykt er produsert i hodene våre. Dette skyldes erfaring eller programmering og condition fra ulike kilder. Du enten la den kontrollere deg eller ikke. Vi har blitt programmert til å tillate det. Men du har makt til å oppløse det og å gjøre det umiddelbart. Det er ulike frykt vi har, så la &'; s. Utforske noen

• Frykt for å mislykkes – du aldri mislykkes! Du bare erfaring. Det er gjennom erfaring vi vokse, utvikle seg. Livet handler om erfaring og utvikling
• Frykt for endring – ingenting forblir det samme. Universet er konstant i bevegelse. Du må akseptere dette, omfavne endring snarere enn motstå det og gå med den naturlige flyten av livet. Igjen gjennom endringen vi vokse. Vi må bli vant til å trå ut av vår komfortsone (også kjent som den døde sonen!). Når vi motstå endring, det oppstår problemer.

• Frykt for avvisning – når du lar frykten for å sluke deg og stoppe deg fra å gjøre det du føler eller trenger å gjøre for frykt for avvisning, er du i utgangspunktet avviser selv. Så avvisningen er allerede gjort. Dette er en annen dypt forankret program, bekymre hva andre vil tenke, eller hvis du vil bli god nok

&bull!; Den største frykten er skjønt “ Frykt for din makt !!!! &"; Som Nelson Mandela sa i sin tiltredelsestale “ Vår dypeste frykt er ikke at vi er utilstrekkelige. Det er at vi er mer kraftig utover måle. Det er vårt lys, ikke vårt mørke som de fleste skremmer oss !! &";

Det er egentlig ingen ting å frykte. Vi har vært så tungt programmert til å frykte, og nå er det på tide å bryte fri. Det er det den globale oppvåkning handler om. Så vi er i tider med store forandringer, stor usikkerhet, som folk begynner å våkne opp, ta tilbake sin makt og leve livet slik det er ment å være, en av fred og harmoni. En av overflod. Kaoset som du ser globalt er denne transformasjonen.

De gamle måtene må løses for at den nye å dukke opp. Så for mange, er frykten kommer opp på en ny måte. Frykt for endring, av frykt for hva som skal skje med dem og verden. Likevel må vi gå med flyten som endringene er nødvendige. Vi alle har til å møte vår frykt, oppløse dem, og ta tilbake vår makt, la våre lys skinne! Så her er noen tips for å hjelpe deg.

1. Den beste måten å håndtere frykt er å se på den, ikke løpe fra det. Husk at det ikke har noen kontroll over deg med mindre du tillater det. Tenker på når du går inn i et mørkt rom og slå på lyset. Øyeblikkelig mørket forsvinner, og dette er det samme når du ser på frykt. Tenk deg en laser strålte på det som du ser og se hvordan det forsvinner. Det må. For mange frykten er dypt forankret og så vil holde gjenoppstå for en stund. Bare fortsette å se på det, og puste. Den eneste måten er gjennom, og du vil se at dette er sant. Som du møte din frykt eller bare være klar over at du føler frykt og være villig til å observere den, vil den forsvinne. (Dette krever mot til å begynne med, men jeg kan dele fra min egen erfaring det fungerer, så fortsett!)

2. Når du føler deg engstelig eller panikk merke til hva som skjer med pusten din. Det blir grunt og hjertet slår fortere. Kroppen din stiver også, kan bli nesten frosset på en måte. Du trenger å få mer oksygen inn i kroppen din til å roe deg, få energien flyter igjen, og bruke det adrenalin som pumpes ut. Så du trenger å fysisk bevege seg og puste dypt.

• Bare starte med å ta 3 lange, langsomme dype åndedrag så dypt som du kan, setter all din oppmerksomhet på den. Som du puster ut la et sukk eller lyd kommer ut. Vi alle gjør dette naturlig, bare ikke klar regel. Dette begynner å bryte de tanker som skaper frykt eller angst.

• Hvis du kan gå og ta en rask spasertur eller joggetur i naturen. Som du gå /jogge, puste dypt og holde fokus på natur, hva du hører, ser og føler. Kjenn varmen fra solen, vinden; høre lydene av fuglene, vinden blåser gjennom trærne. Se de mange farger av blomster, trær, etc. og mange fugler og dyr. Gjør ditt beste for å holde fokus her. Når du finner ditt sinn vandrende tilbake til redde tanker, bringe den tilbake til fokus på pust og deretter natur. Det er den mest effektive måten å få ting i bevegelse. Å gjøre dette i kombinasjon med øvelser under reddet livet mitt. Jeg har alltid sørge for at jeg går minst 3-4 ganger i uken, selv om det bare er 30 minutter som jeg elsker skjønnhet og naturens gaver. Jeg opplever at mange løsninger og inspirasjoner kommer min vei i løpet av denne tiden, og jeg føler meg alltid bedre når jeg kommer tilbake.

• Hvis du kan &'; t komme utenom, men er i stand til å bevege seg, stå med føttene hip bredde hverandre og knærne litt bøyd, armene ca 12 &"; vekk fra kroppen, håndflatene vendt fremover. Det er viktig å holde knærne bøyd, og skape rom mellom armer og kropp, slik at energien kan flyte og kroppen er mindre rigid. Også ved å stå det hjelper å jorde deg. Hold øynene ser rett, ikke ned, da dette kan gjøre ting verre, og hodet oppreist som om du hadde en krok på toppen av hodet trekke deg opp. (. Når du ser ned du mister energi Bare se på holdning av noen som er glade og noen som ikke er, og du vil se forskjellen.)

• Begynn å puste dypt og langsomt inn og ut. Varsel hvis du kan få magen til å stige etter hvert som du puster inn og lavere når du puster ut. Du kan også dette vanskelig hvis du har en tendens til å puste grunt, så gjør ditt beste. Ett lite skritt om gangen er alt som kreves. Holde oppmerksomheten på pusten din, føler luftstrømmen inn og ut av nesen. Dette fokus vil bidra til å stoppe den mentale skravling som gjør problemene synes umulig å løse. Dette er i utgangspunktet hva meditasjon er, med fokus på en ting. Fortsett denne for flere åndedrag. Hvis du synes du blir svimmel da slutte å puste så dypt og gå tilbake til din vanlige pusten. Dette er også best gjøres utenfor barfot. Naturen er en kraftig healer.

• Når du har gjort noen få åndedrag, deretter begynne å veksle løfte ett ben av gangen, bøye kneet og krysset motsatt arm over og plassere hånden på motsatt lår. Gjenta flere ganger plassere hånden på motsatt lår i en mild flytende bevegelse. Don &'; t rush det. Pust inn når du løfter benet og legg motsatt hånd på den og ut som du senker beinet og plassere deg armen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Komme inn i en rytme, holde øynene ser fremover. Dette gjør du være til stede og fokusere på hva du gjør, og i sin tur avbryter de redde /engstelige tanker, bryte mønsteret. Knærne fungere som en pumpe, og bidra til å øke energistrøm. Dette vil i stor grad hjelpe deg og du vil merke en forskjell, kanskje ikke umiddelbart, men svært kort tid etter.

• En annen måte er ved å forestille en solstråle som kommer inn gjennom toppen av hodet, reiser nedover ryggraden og ben, og ut gjennom fotsålene i bakken. Når du puster inn, føler varmen av ray strømmer ned og inn i hodet ditt, og som du puster ut, føler det flyte nedover kroppen din i bakken. Gjenta flere ganger. Forestille alle frykt /angst som strømmer ut i jorden for å bli oppløst.

Hva alt dette gjør er hjelp til å bryte de tanker som er infusjonen frykten. Visste du at vi har omtrent 60 000 tanker om dagen, og likevel er det bare noen få som terpe seg selv, akkurat som et bånd. Det er disse tankene som fôrer frykt. Så vi trenger å bryte dem.

3. Meditasjon er den mest kraftfulle verktøy for å gjøre dette. Meditasjon er i utgangspunktet trene sinnet til å fokusere på en ting. Så om vi fokuserer på pusten, eller bevegelse eller naturen, er vi bryte disse tankebølger.

Det er en annen del til meditasjon. Det er en del av oss som er mye større enn våre sinn. Det er vår ånd som er koblet til universet. Vår ånd /autentisk /real selv kan kjapt forvandle frykt og tilby løsninger /klarhet. Vi kontakt med vår autentiske selv ved å gå i og være stille. De fleste er helt ute av kontakt med dette aspektet av seg selv og likevel dette er nøkkelen til ikke bare lindre all frykt, men gir det livet du virkelig ønsker.

Når du trykker inn din ånd, vil du oppleve indre fred. Så det er veldig viktig hver dag for å få tid til å være alene og være stille. Jeg vet dette kan være ubehagelig for mange først. Men det er viktig å lære å tune inn i deg selv. Tro det eller ikke du vet inne hva du må gjøre for å hjelpe deg selv i hvert øyeblikk. Du faktisk har alle svarene innenfor. Du bare don &'; t innse det, har glemt dette. Når du er i frykt modus, alle løsninger synes umulig som det blokkerer deg fra å tenke klart. Som Einstein sa: “ Du kan ikke løse problemet med samme grad av bevissthet &";

Vi har mange mønstre, vaner som er frykt basert /negativt som vi har hatt i evigheter, og er ikke klar over. For å endre vaner må du være klar over dem. For å være klar over dem, må du kjenne deg selv. For å bli kjent med deg selv, du har å tilbringe tid med deg selv. Få bildet !!!

• Bare starte med å sitte stille og ta 3 dype åndedrag. Så gå tilbake til normal pusting og bare fokusere på det. Se om du kan føle din naturlige rytme. Legg merke til hvordan dine bryst, buk heiser og senker med hvert åndedrag. Du kan også plassere hendene på magen. Hver gang tankene dine vandrer, forsiktig bringe den tilbake. Nøkkelen er å ikke bli dratt inn i dine tanker. Bare legge merke til dem og fortsette. Tenk deg dem som skyer som flyter forbi. Dette krever øvelse så vær tålmodig med deg selv.

• Deretter gå gjennom kroppen din forteller hver del for å slappe av. Se om du kan føle området la gå som du gjør det. Dette holder virkelig du i øyeblikket og bryter den mentale skravling. Vær forsiktig og tålmodig med deg selv. Start med 5 minutter morgen og kveld hvis du kan. Du vil finne det gjør en forskjell. Dette er den beste måten å begynne å bli kjent med deg selv igjen, for å få kontakt med din ånd og vil hjelpe deg på flere måter enn du vet. Det er en nøkkel til indre fred.

4. Rescue Remedy er en naturlig blomstermedisin som består av 5 blomsteressenser som umiddelbart roer deg. De i utgangspunktet nøytralisere frykt /angst kan ha oppstått, og er bra for alle typer traumer. Bildet essensen flom området og oppløse den. Du bare sette 4 dråper under tungen. Dette er blomsteressenser så kan ikke skade deg, og du kan ikke overdose på dem. Så du kan ta så mange dråper som du vil i løpet av dagen. Da jeg gikk gjennom noen tøffe tider jeg i utgangspunktet levde på det !!! Det virkelig hjulpet meg. Du kan kjøpe den til enhver helse butikken, og noen av de store supermarkedene nå gjennomføre det. Som en sidelinjen kan den brukes på dyr, barn og planter også, så en stor ting å ha i medisinskapet.

Det er andre naturlige kosttilskudd /urter som hjelper til å roe deg og hjelpe hjelpemiddel søvn. B-komplekset er viktig som det roer det sentrale nervesystemet. 5htp er stor for depresjon og som hjelp til å sovne. Magnesium bidrar med avslappende muskler og søvn. Holy Basil er også bra for beroligende samt L &'; Theanine. Å hjelpe til med å balansere binyrene, er Borage olje bra og Maca for å hjelpe med energinivå.

5. Holde en journal er en annen måte å hjelpe. Den lar deg sette dine tanker på papir, og dermed skape plass i hodet ditt, og ofte når man ser på hva du har skrevet, løsninger vises. Det hjelper også å skape selvbevissthet.

• Skriv daglig minst 10 ting du er takknemlig for. Dette har også makt til å skifte negative følelser.

• Lag en liste over hva som bringer deg glede og fred. Legg merke til hvordan du føler deg som du tenker på dem. At varm behagelig følelse forvandler frykt! Nå ser på livet ditt og se om du gjør de tingene som du elsker å gjøre. Hvis ikke så her er en stor ledetråd for deg. Hvis du virkelig ønsker å leve i overflod i alle områder av livet ditt, må du leve fra hjertet ditt. Du må leve gjør hva du liker, hva du føler lidenskapelig om.

• Din ånd er ekstremt kreativ og så når du gir deg selv en pause fra den mentale skravling, inspirasjon kommer ofte. Spør Høyere /virkelige selv for å vise vei. La kreativiteten komme gjennom og bruke den. Det er en annen kraftig verktøy.

• Skriv ned hva du virkelig ønsker i livet. Hva er egentlig viktig for deg? Være villig til å gi slipp på det du ikke &'; t vil, uansett hvor skummelt det kan virke. Hvis du gjør ting du Don &'; t ønsker å gjøre, er det påvirker deg på mange nivåer. Den globale transformasjonen vi er inne i krever at vi gir slipp på alt som ikke fungerer i våre liv og fokusere bare på hva gjør. Jeg vet dette er skummelt, måtte gjøre det selv. Men belønningen er vel, vel verdt det!

Folk går gjennom store endringer akkurat nå i sine liv som de flytte tilbake til sin makt og begynne å leve livet slik det var ment å være.

Nøkkelen er å lære deg selv å bo i øyeblikket, i nåtiden ved å fokusere på hva som gir deg glede og fred, uansett hva som skjer i verden utenfor. Husk at media er betalt for å levere negative nyheter, for å holde folk på et sted av frykt. Så hva er det neste tipset?

6. Du har det. Slutt å se og lytte til nyhetene. Jeg har funnet fra min egen erfaring at jeg sa det jeg trenger å vite. Også slutte å se på programmer som er voldelig som dette har en subliminal effekt på deg, videre infusjonen deg med frykt, selv om du ikke er klar. Bare se filmer, programmer som gir deg en følelse av fred, glede.

7. Sist men ikke minst, er det viktig at du utvikler et kjærlig forhold til deg selv. Vi er sterkt programmert til å tro at vi ikke er gode nok som vi er, så hele tiden sammenligne oss med andre, og prøver å forbedre oss. Vi er helt ok som vi er. Vi er vår egen verste fiende. Ingen berates oss mer. Så det er på tide å være mild, kjærlig og tålmodig med deg selv som du gir slipp på de gamle måtene, og lar den virkelige deg å dukke opp.

Husk at din frykt programmering har vært hos dere i lang tid og vil ta litt tid å endre. Også at hele planeten går gjennom en stor forvandling, slik at alle blir oppfordret til å gjøre det samme. Bryte fri fra frykt og leve i fred. Jeg har brukt alle de ovennevnte tipsene, og fant dem svært nyttig på min egen reise og andre jeg har jobbet med. De kan også hjelpe deg på din egen reise til frihet
 ?;