Quieting Mind

quieting sinnet handler om å skape mental velvære. Mange av oss lever i svært hektisk verdener hvor våre sinn er stadig spinner for å prøve og holde følge. Vi har avtaler å holde, regninger å betale, barn å mate, penger å gjøre, stiger å klatre, virker det som om det aldri stopper. I denne alderen av teknologi og hastigheten på hvilken informasjon vi skal lære og forstå vokser i store sprang. Mesteparten av tiden, mens vi prøver å håndtere alle disse utfordringene den ene tingen som tar en baksetet og lider er vår personlige helse og velvære. Lære å stille sinnet er første skritt i å sette helsen vår tilbake der det hører hjemme, på toppen av prioriteringslista.

Quieting sinnet lærer oss å fokusere mer på det nåværende tidspunkt, i stedet for på fremtiden, eller om fortiden. Det sies at 80% av våre tanker er brukt på fremtiden og på fortiden. Bekymre deg for fremtidige hendelser skaper stress, angst og depresjon over ting som ennå ikke har skjedd. Tenker tidligere hendelser får oss til å kritisere eller dømme oss for hvordan vi håndterte visse situasjoner i det siste, i stedet for å la dem gå og fremover. Ved å spille disse hendelsene igjen og igjen i våre sinn, skaper vi stresset hver gang også. Å lære å leve i øyeblikket og nyte øyeblikket for hva det er kan være en veldig styrke ferdighet å lære. Ikke bare hjelper det minske våre stress og angst, men også lærer oss å sette pris på det vi har, i stedet for å bekymre seg for hva vi don ¡ ¯ t har.

Quieting sinnet hjelper oss også skape mer oppmerksomhet rundt vårt eget sinn og tanker som vi har på en jevnlig basis. Vi alle har visse tanker som vi synes om og om igjen. Disse tankene er vanligvis negativ eller fordømmende i naturen, og de er bånd som er tatt opp for lenge siden, og selv om de kanskje ikke lenger være sant, fortsetter de å spille om og om igjen. Vanligvis er disse tankene er ting som ble sagt til oss av viktige tall i våre liv, eller de kom fra visse situasjoner som vi opplevde. Det er viktig å lære å identifisere hva disse båndene sier, og deretter å skille mellom tanker som kommer fra disse gamle kassetter og hva du egentlig mener nå å være sant. Når denne bevisstheten blir klart det er begynnelsen til å skape sunnere mental velvære. Som vi identifisere disse negative tanker og lære å stoppe dem, kan vi også lære å erstatte de negative tankene med mer positive. Resultatet fra denne er th! på begynner vi å tro på positive tanker og de bidra til å drive oss fremover, i stedet for å tro de negative tankene som holder oss tilbake fra å skape det livet vi ønsker.

Verktøyet jeg har funnet å være mest nyttig for quieting sinnet er meditasjon. Meditere betyr å bare bruke litt tid alene i et rolig sted, fokusere på pusten, som binder deg til det nåværende tidspunkt, og erkjenner de tanker og følelser som kommer. Ditt sinn vil vandre, og når den gjør det, forsiktig returnere den tilbake til pusten. Denne praksisen vil dyrke mindfulness, som er et nyttig verktøy som vil hjelpe deg å leve mer i nuet, selv i de mer hektisk deler av livet ditt. Dette er en praksis derimot, som må gjøres på en jevnlig basis for å se resultatene. Dette er ikke en rask løsning, det vil ta tid, men å være tålmodig er en annen egenskap vi alle kan bruke litt mer av. Det er en fantastisk bok som er svært nyttig i å lære hvordan å praktisere mindfulness, og det kalles Uansett hvor du drar dit du er, av Jon Kabat-Zinn. Han sier at ¡,-graders [mindfulness] har å gjøre med å undersøke hvem vi er, med avhør vårt syn på verden og vår plass! i den, og med dyrke noen forståelse for fylden av hvert øyeblikk vi er i live. Mest av alt, det har å gjøre med å være i kontakt og iexcl;. &Plusmn;

Jeg tror dette er veldig dyp og noe som mange av oss i dag og alder ikke bruker nok tid på å gjøre. Prøv quieting sinnet. Ta deg tid til å lære om deg selv, skape bevissthet rundt hvorfor du mener det du mener, hvor kommer tankene dine kommer fra, og hva kjerneverdier er i hjertet av hvem du er. Hvis vi alle tok seg tid til å gjøre dette og levd våre liv i henhold til hva vi oppdaget om oss selv, ville vi alle være så mye lykkeligere. Dette vil da skape fornøyde familier, lokalsamfunn, samfunn og verden for øvrig. Gjør deg denne tjeneste, samt alle andre! Ta vare på deg selv først, og du vil opprette en reserve av kjærlighet, tid og energi, som er nødvendig i å gi det beste av deg selv til andre i livet ditt. Quieting sinnet er første skritt mot å skape og leve det beste livet
 !;