7 Real Life grunner til hvorfor du bør meditere Regularly

Jeg har mulighet til å dele noe jeg syntes å være ganske menings som ble skrevet av en venn av meg nylig. Det er en grundig titt på hva meditasjon ser ut når praktisert i det virkelige liv.

Så ofte finner vi råd artikler som alle ser ut som de har blitt omskrevet fra arbeidet til noen andre. Dette er veldig forskjellig. Det er brutalt ærlig og undersøker hva som regelmessig meditasjon gjør og ikke gjør.

Mitt håp er at dette perspektivet vil hjelpe deg så mye som det hjelper meg akkurat nå. Takk, Luke.
------------------------------------------- ----

Bønn og meditasjon er essensielle deler av din tro. Det gjør mer enn å la deg komme i kontakt med Gud. Den lar deg se hvem du egentlig er.

Disse ordene kom fra en predikant ved en kirke foreldrene mine tok meg med til en dag da jeg var 13. Jeg kunne ikke hjelpe, men ta hensyn fordi det ikke var vanlige finger peker, helvete heve og fordømmelse prekener at jeg var så vant til å høre. Det var ikke et budskap om “ gjøre dette eller annet råte i evig pine &";

Det var ekte, menings råd. Jeg tok det til hjerte.

Jeg har vært praktisere meditasjon i over 20 år nå. Jeg vil ikke si at jeg er noe i nærheten av å være en ekspert på emnet. Alt jeg vet er at det har gjort noen store endringer i livet mitt, utdypet min oppfatning av verden som er rundt meg, og gjort tid treg til en gjennomgang.

Seriøst. Dagene som jeg ikke mediterer eller annen grunn ser ut til å være en uskarphet. Dagene jeg mediterer ser ut til å ta en evighet. Det er nok fordi meditere skaper et annet fokus på dagen. I stedet for å bli mistet i bekymringer og problemer i verden jeg finner meg selv å oppsøke det gode for hvert øyeblikk og finne noe der jeg kan glede seg.

Det er nok av vitenskapelige grunner til å meditere. Forskere har konstatert at folk opplever mange fordeler, men jeg vil forlate forskningen til ekspertene. I stedet for rehashing hva alle andre snakker om, tenkte jeg at jeg skulle dele noen av de personlige fordeler som jeg har opplevd i løpet av de siste par tiårene. Kall det en “ virkelige liv perspektiv &"; på meditasjon, om du vil.

# 1. Det ble lettere å sitte i klasserommene.

Jeg var en klassisk ADHD kid, men jeg hadde symptomene før det virkelig var noe slikt som en ADHD-diagnose. Selv om en lege hadde anbefalt medisiner for meg, ville mine foreldre har nektet det. Det var deres måte. For å komme gjennom skolen, ville jeg jevnlig riste bena, vrikker penner, trykke ut skrivebord rytmer, eller hemmelighet lese Nancy Drew bøker mens læreren gikk gjennom en leksjon. Det var ikke gøy, men det fungerte.

Jeg la merke til at etter ca en uke med meditere, jeg føler ikke det samme eksplosjon av energi mens du sitter fremdeles at jeg alltid følt. Jeg føler ikke at jeg måtte gjøre 40 forskjellige ting å holde fra følelsen lei. Det var som om jeg hadde en ny supermakt av tunnelsyn som var i ferd med å danne som ville tillate meg å fullføre hver oppgave etter beste evne.

Jeg vil ikke si at meditasjon har kurert min ADHD. Det har ikke. Jeg er faktisk risting beina mine mens jeg skriver dette akkurat nå, fordi jeg har en hard tid å sitte stille. Ennå i forhold til de dagene av min ungdom, har mengden av endring vært dramatisk.

# 2. Det er mer harmoni med omverdenen.

Jeg har egentlig aldri vært kjent for mine sosiale nådegaver. Når jeg har en mening, vil jeg dele den. Hvis jeg tror du tar feil, vet du. Som jeg har fortsatt meditere, men jeg har også lagt merke til at en viss empati og bevissthet har utviklet hvor jeg er mer i harmoni med verden rundt meg. I stedet for å hoppe ned noens hals når deres mening er i strid med tankene, har jeg begynt å være i stand til « tune inn følelser &"; av den personen.

Dette tillater meg å se deres perspektiv, og hvorfor de føler seg som de gjør. Jeg fortsatt kan være uenig med dem og dele en mening, men i stedet for å kreve en “ jeg har rett, du tar feil, &"; tilnærming, finner jeg meg selv å lete etter måter der vi alle kan bli sterkere og i harmoni med hverandre.

# 3. Stresset. Det er fortsatt rundt, men ikke som det pleide å være.

Jeg husker jeg understreke ut for midten av vilkår og finaler i college og lurer på hva slags hjelp meditere skulle bringe. Min romkamerat gang lo av meg. “ Du ser ut som stressa meditere som du gjør når vi spiller Scrabble &";

Mange artikler vil fortelle deg at stress går unna når du mediterer. Jeg vil fortelle deg med 20 års erfaring at det ikke går bort. Barna er fortsatt kommer til å sette deg på din arme råd. Noen vil gjøre noe dumt mens du kjører foran deg, og du får lyst til å gi dem en High Five med en slegge.

Hva meditasjon gjør er å gi deg en viss sikring av beskyttelse mot stress når det skjer. Jeg kan kjenne igjen en hendelse vil være stressende, planlegger å installere noen mestrings ferdigheter til å takle disse følelsene, og deretter løse problemet i stedet for å la det fester i min sjel. Uten noen form for mestring ferdigheter, kan jeg se stresset fortsatt være et problem for mange, selv med daglig meditasjon, og hvorfor mange bare velger å gi opp på praksisen.

Hva er god mestring? Ting som distraherer oss er ikke mestring. Spille videospill, ser en film, eller spise trippel fudge brownie iskrem bare hjelpe oss løpe bort fra problemet for en stund. Ekte mestring betyr snakke det ut, skrive det ut, eller finne en måte å behandle informasjonen slik at den kan forstås og brukes som en fordel på noen måte.

# 4. Hva temperament?

Min bestemor kom til USA som barn fra Nord-Irland. Hennes temperament, spesielt når hun drakk, var ganske minneverdig. Da jeg var fem, brøt hun en TV fordi hun fikk sint på Wink Martin en dag. Som fikk gått sammen for meg.

Man ... Jeg kan bli sint på omtrent alt. Jeg har skreket til ugress fordi de gjør meg trekke dem. Meditere bidrar til å roe det indre storm som alltid ser ut til å være i emning.

Jeg vil ikke late som sinne vil ikke magisk forsvinne. Min stefar en gang fortalte meg at han skulle kaste et ølkrus i hodet mitt da jeg valgte å bytte karriere og jeg hadde noen valg ord for ham. Knappene vil fortsatt bli presset. Hva meditasjon gir deg er sjansen til å gjøre et valg før det hele eksploderer. Du får en “ ut, &"; om du vil, men bare hvis du er villig til å se etter den.

Neste gang du føler deg sint, se etter at bakdøren hvor du kan flykte. Kanskje TV vil ikke slå seg på. Bilen vil ikke starte. Du går inn i skapet en dag og diktsamling du skrev da du var 19 liksom smacks deg i ansiktet. Normalt vi børste bort disse rømningsveier fordi vi ønsker å være sint. Meditasjon gir oss mot til å ta rømningsvei.

# 5. Visdom som er utenfor Sammenlign.

Jeg overdriver litt her, men for å gjøre et poeng. I de siste par årene, spesielt, som jeg har meditert, har jeg lengtet etter mer kunnskap. Jeg vil vite mer om min tro, om andre trosretninger, og hva det kan bety for verden.

Jeg har begynt å stille spørsmål og teste alt.

Når denne prosessen først starter, du vil finne at det er flere spørsmål enn svar. Hver gang du finner et svar, men gir energi det du og gjør du søken etter mer. Jeg har lært 3 forskjellige språk i de siste 24 månedene – ikke flytende, merk deg, men nok til å forstå dem når jeg møter dem. Det er så lyst til å lære som fyller sjelen din og ber deg om å meditere enda mer når du kommer til et bestemt sted i din utvikling.

Kanskje det ikke vil ta deg 18 år å nå det punktet som det gjorde for meg . Jeg har alltid likt å lære ting på den harde måten, jeg antar

# 6. Det gir personlige tid.
Trenger

Foreldre har ikke mye tid til seg selv. Flere barn = mindre tid. Det jeg har oppdaget er at meditasjon kan skje hvor som helst, og det er en sjanse til å få personlig tid når det er nødvendig. Jeg pleide å stå opp kl 4 am hver dag for å ha litt tid for meg selv. I dag skal jeg bare ta en liten stund når huset er fredelig og begynne min meditasjon rutine.

For å si det på en annen måte, er det en sjanse til å elske meg selv som jeg skal elske andre.

# 7. Det blir aldri lettere.

Jeg har hørt det sagt at det første du tenker på i løpet av dagen er det din idol skjer for å være. Noen dager er det første jeg tenker på er å få en massiv dose koffein. Arbeid ofte opptar tankene mine. Familie problemer kan være der. Hva er vanligvis ikke det er et ønske om å meditere.

I august 2015 vil jeg ha vært meditere konsekvent i 22 år. Hver dag er det en kamp for å bremse liv ned for 20+ minutter å meditere.

Det vil alltid være et bevisst valg. Det vil alltid være distrahert. En baseball spillet vil være på, eller en favorittfilm, eller naboen vil banke på døren din, og klager over at katten din ikke har en by lisens ennå. Det er opp til deg å sette av disse distraksjoner og meditere.

I college, pleide jeg å meditere i dusjen mesteparten av tiden siden jeg hadde ubegrenset varmt vann. I dag kan jeg rømme til minivan for noen få minutter av rolig plass. Jeg har vært på fotturer og tilbød seg å lede meditasjon for gruppen bare så jeg kunne få litt fred.

Vær proaktiv om dette. Få det gjort, og du vil føle deg bedre. Den dagen jeg ikke mediterer setter meg på dag 1 av en ny vane å ignorere meditasjon stedet for å være en utøver av 20+ år.

Meditasjon er ikke magi medisinering. Det vil forandre livet ditt, men du må tillate det å gjøre disse endringene. Det tar tid og mye hardt arbeid. Hvis du er villig til å sette i som innsats hver dag, så er jeg her for å fortelle deg dette: meditasjon fungerer. .. Periode