No More Stress

De fleste vil alltid finne noe å stresse dem ut – deres jobb, sjefen deres, deres økonomiske situasjon, sin mann, sin kone, sin kjæreste, deres tenåringsbarn, deres helse, deres golf, sin ferie! Jeg har en klient som ringte meg en dag for noen år tilbake for å fortelle meg at han var stressa. Da jeg spurte hva som oppfattes som problemet kan være, fortalte han meg “ I &'; m stressa fordi jeg &'; ve ingenting å være stressa om &"!; Alvor! Vi har aldri se langt etter noe å piske opp vår adrenalin – og hvis vi kan finne noe, vi &'; ll gjøre det opp

Faktisk, hvis du har eller har lidd av stress, som &';. er akkurat hva du &'; re gjør – gjør det opp. Fordi en ting som du kan være helt sikker på er at stress har fått absolutt ingenting å gjøre med hva &'; s skjer eller hvem &'; s gjør hva til deg. Stress er forårsaket av hvordan du reagerer på hva du synes som skjer eller hva du tror noen gjør mot deg. Hvis du &'; re forvirret, lese den siste setningen igjen – fordi det er to skritt involvert i etableringen av stress – din oppfatning av hva &'; s skjer og din automatisk reaksjon – disse to trinnene er to skritt i feil retning – vekk fra virkeligheten

Du oppfatter hva du tror skjer basert på hva psykologer kaller “. top down informasjon &"; – la &'; s se hvordan det fungerer. Noen på jobben ber deg om å gjøre en enkel oppgave som &'; ll tar kanskje femten minutter. Når de spør, er deres stemme rådata til ørene – eller “ bunnen opp informasjon &" ;. Du gjør følelse av at rådata ved hjelp av din top down informasjon – som er “ lagret kunnskap &"; den viktigste rammen som ble etablert i løpet av barndommen formative år. Hovedpoenget å realisere på dette stadiet er at dette “ kunnskap &"; har liten eller ingen relevans til situasjonen der du er for tiden involvert. Være at det kan, vil du automatisk bruke lagret kunnskap til å gjøre følelse av ørene og' rådata – og i den prosessen, gjøre tull av det. Som et resultat, kan du tror at Joe (fyren som har bedt deg om å gjøre oppgaven!) Har det i for deg og er bevisst prøver å ødelegge dagen din – dette kan være lengst ting fra sannheten, men dette doesn &';. t rolle for hva underbevisstheten gjør neste

Du føler at du &'; re blir fikk på og underbevisstheten vet nøyaktig hvordan de skal reagere – fordi det &'; s blitt reagerer på slike “ trusler &"; siden noen mobber uroe deg i skolegården da du var seks år gammel. I genererer automatisk reaksjon, spiller din underbevissthet sinn &'; t se Joe – det ser at mobberen, og som et resultat du reagerer – du kan ikke si noe, men tankene dine vil begynne å jobbe overtid pønsket ideer og tiltak som vil stresse deg ut – “ I &'; ve for mange andre ting å gjøre og " ;, “ I &'; d ingen anelse om at jeg var nødt til å gjøre dette i dag – det &'; s kommer til å rote meg opp &" ;, “ Jeg don &'; t liker Joe &"; &Ldquo; Jeg hater denne jobben &" ;, etc., etc. Så i stedet for å ta femten minutter å gjøre det du ble bedt om å gjøre – og deretter komme på med resten av dagen – du deaktivere din evne til å bare gjøre oppgaven i hånden, noe som betyr at du kaste bort mer tid, mer energi og bevise deg selv rett – at dagen din blir messed up. Men Joe hasn &'; t messed det opp – du har

OK, jeg vet det &';. sa enkelt eksempel, men det forklarer kjedereaksjon som finner sted hver eneste gang vi støter på noe og noen i vårt daglige liv. Noen møter kanskje bare slå oss på &ndash (jeg håper inderlig at noen gjør det!); men, for øyeblikket, vi &'; re fokus på frøene som skaper stress. Du, selv sår disse frøene, jo mer får du irritert eller sint, jo mer du vanner disse frøene, slik at de vokser til store busker som kveler glede ut av livet. Hvis du lar dem. Fordi du kan velge å fokusere på det &'; s egentlig skjer i stedet for å la din standard reaktiv sinnstilstand kjøre (eller ruin) livet for deg. Du &'; re stor nok, vokst opp nok, du &'; re opp til oppgaven. Men, som alle ferdigheter som du ønsker å utvikle, du &'; re nødt til å trene deg – og den siste plassen som du trener er i midten av spillet – du kan &'; t begynne å trene når noen &'; s på ditt tilfelle, du &'; ve got å komme i form før du går i kamp

Med fokus på hva som faktisk skjer couldn &';. t være enklere – du &'; ve fem sansene (vi &'; ve allerede snakket om hørsel) ta hensyn til dem og prøve å unngå å hoppe til de vanlige reaktive konklusjonene at din underbevissthet sinn har blitt hoppe til alle dine voksne liv. Med andre ord, sitte med øynene lukket og du &'; ll varsel om at noen &'; s skrudde opp volumet på hørselen din! De haven &'; t, selvfølgelig, det &'; s akkurat det, med øynene lukket, din mer innstilt på Du kan høre et bud sang – automatiske reaksjon vil være “ Det &'; s fugl, jeg vet fugler, som kjeder meg, I &'; ll la tankene fly til noe annet &"; – dette er den mentale hensynsløshet som fører til stress og alle slags problemer i livet ditt. Don &'; t hoppe til pre-lært konklusjon – bare sitte og lytte – og du &'; ll begynne å høre en hel haug mer. Ved å bryte sammenhengen mellom hva du &'; re sensing og hva du tror skjer, du &'; ve bli klar, slik at neste gang du tror at noen er på saken kan du se det for hva det er – kanskje bare en mindre irritasjon som, i likhet med alt annet i livet, vil passere
.