Hva er Mindfulness?

Mindfulness er det lov å bringe din oppmerksomhet til hva du opplever i øyeblikket. En vanlig definisjon av mindfulness brukes i rådgivning og terapi er: Bevisstheten som fremkommer gjennom å betale oppmerksomhet på formål, i øyeblikket, og ikke-judgementally til ting som de er

Når vi ikke betaler oppmerksomhet. til det nåværende tidspunkt, vi går gjennom livet relativt åndsfraværende, ofte distrahert og på auto-pilot. Vi har alle møtt øyeblikk av "mindlessness" når, i stedet for å betale oppmerksomhet til hva vi driver med, våre sinn er et annet sted: dagdrømming, dvele ved fortiden, bekymre seg om fremtiden, eller sjonglering så mange ting på en gang at vår sinn er all over the place.

Mindfulness er det motsatte av mindlessness. Mindfulness innebærer å betale oppmerksomhet til hva vi gjør mens vi gjør det, og hva vi opplever mens vi opplever det. Vi erkjenner hva som skjer i våre liv, i omverdenen og vår indre opplevelse, som det som skjer.

Når vi praktiserer mindfulness, lærer vi å takle hva som skjer i våre liv, og med våre tanker og følelser, uten å bli overveldet. Ved å betale oppmerksomhet til vår erfaring fra øyeblikk til øyeblikk vi kan begynne fullt lever våre liv i dag, i stedet for å fungere automatisk og ubevisst, å bli mistet i våre tanker, eller rømmer inn minner fra fortiden eller planer for fremtiden.

Mindfulness meditasjon er en måte å praktisere mindfulness, men siden mindfulness bare innebærer å betale oppmerksomhet til det nåværende tidspunkt, kan mindfulness bli brakt til alt du gjør. Du kan bli mer oppmerksomme uten meditasjon, og selv om du praktiserer mindfulness meditasjon, fordelene ved mindfulness er størst når mindfulness er innlemmet i hverdagen. Mange av mine klienter aldri praktiserer meditasjon og finne andre måter å bringe mindfulness inn i deres liv
.