20 Meditasjon tips for Beginners

Selv om en god del mennesker prøver meditasjon på et tidspunkt i livet, bare en liten prosentandel som faktisk fortsette med det. Dette er uheldig, som fordelene er enorme. En mulig årsak er at mange nybegynnere ikke begynner med en passende tankesett for å gjøre praksis bærekraftig.

Formålet med denne artikkelen er å gi 20 praktiske anbefalinger for å hjelpe nybegynnere komme forbi de første hindrene og integrerer meditasjon som en pågående praksis i deres liv

1. Gjør det til en formell praksis. Sett av en tid på dagen det er din meditasjon praksis tid

2. Kun meditere for så lenge du har glede av det. Det er spesielt viktig i begynnelsen at meditasjon er ikke et ork

3. Gjør yoga eller strekke først. Først fysisk aktivitet vil tegne din egen bevissthet inn i kroppen og vekk fra tankene dine. En praksis som yoga løsner muskler og sener slik at du kan sitte mer komfortabelt. I tillegg åpner yoga kroppen ikke bare på det fysiske nivå, men også på subtilt nivå, som muliggjør bevegelse av energi i kroppen

4. Plukk et bestemt sted i ditt hjem for å meditere. Ideelt stedet du velger, vil være et sted som ikke har mye aktivitet på andre tidspunkter. To grunner for å gjøre dette er, det underbevisste er betinget av repetisjon, så ved å gå til samme sted til samme tid hver dag til å meditere og du kan få i deg selv du kan forvente å meditere når du er der. Den andre grunnen er at når du mediterer du begynne å skape en bestemt vibrasjon i dette området. Med tid og meditasjon og sted vil bli stadig tilpasset denne energien for meditasjon, som igjen gjør det enklere for deg å meditere når du er der

5:. Sørg for at din vilje meditasjon tid blir respektert. hvis du bor sammen med andre sørge for at de forstår at du er ikke å bli forstyrret mens du mediterer. Like selv gjøre det samme engasjementet, for eksempel hvis telefonen skulle ringe, være klar over det og fortsette meditasjonen

6:. Lag noen representasjon av hellig plass i meditasjoner spot. Dette bør selvsagt være hva som er meningsfullt for deg, kanskje en faktisk alter med bilder og gjenstander, eller kanskje bare et spesielt rug og meditasjon pute

. 7: Bruk ritual hvis det hjelper deg. Dette trenger ikke å være forseggjort det kan være så enkelt som å tenne et lys, eller en lys røkelse. Repetisjon av et rituale før du mediterer, er igjen conditioning forberedelse for kropp og sinn

8:. Commit i lang tid. Når du begynner med klar idé i bakhodet at de største fordelene fra meditasjon vil akkumuleres over tid, og ser det som en pågående prosess, er du mindre sannsynlig å gi opp i frustrasjon

. 9: meditere med forståelse . Få klart i tankene dine akkurat hva du tror meditasjon er, og hva det vil være som før du begynner. Alltid alle har ideer og forventninger som dette, er det veldig nyttig å gjøre dem bevisst før du begynner

10:. Vær klar over din motivasjon for å begynne meditasjon. Når du forstår dine grunner og mål i begynnelsen meditasjon du er mer sannsynlig å finne en praksis eller teknikk som vil fungere for deg på det tidspunktet

11:. Begynn med en bestemt praksis at du aktivt har valgt og forplikte seg til gjør det for en gitt tidsperiode. Mange nybegynnere er stadig å hoppe fra den ene til skriver eller teknikk for meditasjon til en annen. Meditasjon praksis er et forhold med deg selv, vil det ikke utdype hvis den består av one night stands. Dette er ikke å si at praksisen eller teknikk du begynne med er den du bor med for resten av livet ditt, men et forhold er best venstre når du vet nøyaktig hvorfor det er at du drar, og ikke gjort bare på en impuls

. 12: Utdanne deg selv. Forvirring og misforståelser er hovedsakelig forårsaket av uvitenhet. Finn en god lærer, eller nettsamfunn der du kan få svar. Les noen bøker om meditasjon og åndelig praksis

13:. Legg merke til om frustrasjon begynner å krype inn i din praksis. Hvis du legger merke til at dette skjer ta litt tid til å utforske hva som skjer for deg, hva forventning som ikke blir oppfylt. Deretter undersøke forventning selv, hva er det basert på

. 14: Vær ærlig med deg selv. Som jeg sa meditasjon er et forhold med deg selv, du er den viktigste personen du trenger for å være grei med, og meditasjon er et sentralt sted å praktisere denne

15:. Vær forberedt på et visst ubehag. Det er normalt i begynnelsen for å oppleve noe fysisk ubehag når du sitter å meditere. De fleste er ikke vant til å sitte stille, annet enn kanskje lutede på en sofa. Kroppen din trenger tid til å utvikle styrke og åpenhet på de riktige stedene slik at du kan sitte komfortabelt og varsling. Før eller senere ubehag vil også oppleves på det emosjonelle og mentale plan. Hvis du ikke er bevisst forberedt på dette er det sannsynlig å avskrekke deg fra å fortsette

16. Inntil du er godt bevandret i din meditasjon praksis kan det være svært gunstig å bruke en innspilling for å veilede deg. Dette vil hjelpe hjernen din til å gi slipp på bekymring om hva du gjør, og opptaket kan fungere som en guide til du ikke lenger trenger det

17. Begynn å se etter øyeblikk av bevissthet i løpet av dagen. Finne plass til å være bevisst til stede under hverdagslige aktiviteter er en flott måte å utvikle din meditasjon praksis. Dra nytte, av tidsbruk venter i trafikken, venter i kø, venter på noe, for å bli gave til deg selv og hva du opplever i deg selv. Se etter slike muligheter i dagen, men korte, enkle som de er tatt radikalt endre eller erfaring av livet

. 18: Gjør det sammen. Meditere med en partner eller gruppe kan ha mange fantastiske fordeler, og kan forbedre praksis. Når meditere med andre mange folk sier at det forbedrer kvaliteten på deres meditasjon. Imidlertid er det nødvendig å sørge for at du setter avtalte grunnregler før du begynner

19:. Ikke stress med det. Dette kan være den viktigste tipset for nybegynnere, og den vanskeligste å gjennomføre. Mange mennesker i begynnelsen meditasjon blitt engstelige for om de gjør det riktig eller ikke, eller om noe de opplever bør skje eller ikke. Artikkelen, meditasjon er praksis, går inn i mer detalj om dette

. 20: Invester i en god, komfortabel meditasjon pute. Hvis du trenger andre ting å la kroppen din til å sitte komfortabelt i uten belastning, få dem. Hvis du setter deg opp med de tingene som du trenger, er du fjerne en fremtidig potensiell fallgruve til din praksis.

Meditasjon er en av de største gaver som du kan gi deg selv, som noen varig og meningsfylt forhold det tar energi og engasjement, tar det forståelse og toleranse. Hvis du setter disse tingene i din praksis meditasjon vil bli din beste venn, og kraftfull ressurs.

Ray Baskerville er en healer, meditasjonslærer, sertifisert hypnoterapeut, yogi og stolt far. Han har jobbet som healer, lærte meditasjon og yoga på verdensbasis. Ray er også skaperen og redaktør av lifedivine.net et online magasin for yoga, meditasjon, åndelighet og personlig utvikling. Vennligst besøk for mer gratis kvalitet artikler som dette
.