Vil Meditasjon Arbeid for angst?

Meditasjon blir i økende grad brukt i dag for å lindre stress og bekjempe angst. Det store spørsmålet de fleste spør er: Har meditasjon faktisk fungerer? Svaret på dette spørsmålet er ikke alltid konsekvent. Men meditasjon gjenstår fortsatt å være en av de mer populære behandlingsstrategier benyttes av pasienter som opplever angst. Mange studier har blitt gjort for å vurdere effekten av meditasjon i behandling av angstlidelser og andre lignende forhold. Her er noen av de siste forskere og deres resultater.

avslapningstrening og meditasjon som anti-angst behandlinger, En systematisk gjennomgang ble gjennomført i juni 2008 for å undersøke effekten av avslapningstrening i behandling av angst. Den avspenningstrening brukt i denne studien referert til Jacobson &'; s progressiv avslapning, anvendt avslapning, autogen trening og meditasjon. Gjennomgangen viste at avspenningstrening har betydelige effekter i lindre angst. Meditasjon er også kjent for å ha flere positive effekter i frivillige som gjennomgikk lengre behandlinger.

En annen systemisk gjennomgang av elektroniske databaser, herunder Cochrane Database, ble gjennomført i januar 2006 for å evaluere effekten av meditasjon for ulike typer av angstlidelser. Selv om ingen klare konklusjoner kan gjøres fra gjennomgangen, ble det bemerket at en bestemt form for meditasjon, kjent som transcendental meditasjon, er i stand til å produsere resultater som ligner på andre former for avslapningsterapi brukes til å redusere angst.

STUDIER PÅ Mindfulness meditasjon
En av de mest studerte former for meditasjon som en behandling for angstlidelser er mindfulness meditasjon. En forskergruppe i april 2007 gjennomgått flere kontrollerte studier om effekten av mindfulness meditasjon på symptomer på depresjon og angst. Forskningen viste tvetydige resultater.

Men en annen forskning ble gjort i oktober samme år. Forskningen var en randomisert studie som så på effekten av kognitiv atferdsterapi og meditasjon-basert stress reduksjon program på generalisert sosial angstlidelse. Deltakerne i begge gruppene opplevde en forbedring i humør, livskvalitet og funksjon, med kognitiv atferdsterapi utøve en mer betydelig effekt. Imidlertid ble meditasjon-basert stress reduksjon kjent for å muligens ha noen fordeler i forvaltningen av denne spesifikke formen for angstlidelse.

forskere på kombinasjonsbehandlinger InVOlVerer MEDITASJON
Det finnes også en rekke studier håndtere kombinasjonen behandlinger, hvor meditasjon ble kombinert med andre behandlingsstrategier for å håndtere symptomer på angst. Et eksempel på dette er en studie i februar 2007, hvor en meditasjon-basert stresset programmet ble kombinert med bruk av medikamentell behandling. Studien viste at et program ved hjelp av meditasjon kan redusere symptomene på angst hos pasienter som har angstlidelser.

I mellomtiden, en annen studie i New York i mai 2008 så på effekten av kombinasjonen av kognitiv terapi og mindfulness meditasjon på pasienter med generalisert angstlidelse. Kjent som oppmerksomhet basert kognitiv terapi, ble denne behandlingen seg å ha betydelige fordeler i å redusere symptomene på sykdommen. Mindfulness-basert kognitiv terapi kan derfor være en mulig effektiv form for behandling generalisert angstlidelse.

meditasjon i posttraumatisk stressyndrom
Bortsett fra klassisk angstlidelse, har meditasjon også blitt undersøkt for dens virkning på personer med posttraumatisk stresslidelse. En pilotstudie i oktober 2008 ble arrangert i California, som studerte effekten av meditasjon blant psykisk helsearbeidere følgende orkanen Katrina. Disse helsearbeidere opplevd symptomer på angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse før meditasjon intervensjon. Studien avdekket at disse symptomene redusert betraktelig etter 8 uker med meditasjon. Deltakerne rapporterte også en økt følelse av velvære. Denne studien antydet at meditasjon kan gi betydelige fordeler som en form for post-katastrofe intervensjon.

Alle disse undersøkelsene tyder på at meditasjon har potensielle fordeler i forvaltningen av de ulike typer angstlidelser. Pasienter som opplever angst kan dra nytte av mindfulness meditasjon eller en kombinasjon av meditasjon og andre anti-angst behandlinger for å redusere sine symptomer. Selv om resultatene er ikke alltid konsekvent, kan pasienter synes det er nyttig å vite at mange forskere på disse teknikkene gjennomført de siste årene har stort sett vist positive eller lovende resultater. Det var heller ingen negative bivirkninger bemerket med bruk av meditasjon på noen av disse aktørene. Imidlertid, for at meditasjon terapi skal fungere, må den regelmessig praktisert og i en lang tidsperiode. Flere studier har også antydet at for de som bare starte opp, kan det være bedre og mer fordelaktig å søke veiledning av en profesjonell.

Så, vil meditasjon arbeid for angst? I det minste er det åpenbart at meditasjon er en trygg og akseptabel komplementær behandling strategi i forvaltningen av angst. Det kan lindre stress, få deg til å tenke mer klart og produsere et bedre syn på livet. Så hvis du &'; re stadig opplever symptomer på angst, anser meditasjon terapi. Den vant &'; t vondt å prøve

Last ned dyp avslapning Album:..
Http://angelmeditations.net/estore/deep-relaxation-guided-meditations-2/