Guidet meditasjon: A Ritual å frigjøre deg fra din mest smertefulle Experiences

Som forfatter av livet ditt script, er du ansvarlig for bevisst å skrive en ny historie. Dette ritualet erklærer både til verden og deg selv, dette gamle kapittelet er slutt. Et nytt kapittel begynner. Dette ritualet er designet for å sette et stort The End på den gamle historien. Du &'; ve betalt kontingent. Det &'; s. Tid til å gro

Først må du finne et sted i et naturlig miljø nærheten av hjemmet ditt, der du kan være alene og fri fra distraksjoner. Det ideelle stedet ligger ved siden av et hav eller en innsjø shore. Andre muligheter inkluderer en fjellrygg, ved bredden av en elv, eller i utkanten av en eng eller skog. Det vesentlige er å finne en åpen plass hvor du kan være alene med dine tanker og følelser uten å måtte bekymre seg om noen observerer du

Når du &';. Har bestemt på et naturlig miljø som føles behagelig for deg, sett side et par timer, slik at du kan fullt fokus på utgivelsen ritual.

The Ritual

Sitt stille med øynene lukket i noen minutter, absorberende lyder, opplevelser, og dufter som omgir deg. Når du er sikker på at du har valgt riktig plass, samle opp minst fjorten steiner eller steiner. Disse vil fungere som din slippe biler.

Nå står ved kanten av havet, sjøen eller eng med øynene lukket, holder den første stein til ditt hjerte. Bringe inn i bevisstheten din første sutra som omslutter en følelsesmessig smertefull opplevelse. Tillat historien til å spille igjen i bevisstheten din, mens du holder den hensikt å “ last &"; rock med vonde følelser. Dette vil vanligvis ta
ca ti minutter. Hensikten med dette trinnet i ritualet er å skille emosjonell ladning fra fakta i historien din

Når du kjenner at rock er fullt “. Ladet, &"; kast det fra deg all den kraften du kan mønstre. Skrike, rope, eller sverge på toppen av lungene for å støtte rensende utgivelsen av den emosjonelle ama du &'; ve vært bærer. Den eneste begrensningen i denne øvelsen er å være sikker på at du ikke skader deg selv.

Etter at du har sluppet den første rock, sentrere deg selv i ditt hjerte og være tilstede med dine følelser. Hvis tårer stige til overflaten, tillater dem å flyte uten motstand. Når du føler at du har kommet tilbake til sentrum, ta inn i din bevissthet sutra som fanger essensen av andre smertefulle opplevelsen du har fått tilgang til. Hold en annen stein til ditt hjerte og gjenta prosessen, kjøring av den smertefulle scenario på skjermen på tankene dine mens “ lading &"; rock med plagsomme følelser. Etter ca ti minutter av å fortelle deg historien, lempe klippen i havet, canyon, eller hvor du måtte være, med din kropp og stemme for å slippe.

Fortsett ritualet før du har behandlet alle sju av de mest smertefulle opplevelser. De fleste opplever at det er avtagende kostnad som de beveger seg nedover listen. Likevel, ikke kortslutte prosessen ved å tenke, Ok, jeg får det, og så bare kaste bort de resterende steiner. For å oppleve maksimal lettelse, må du utføre hele ritualet for hvert minne, selv om det krever strekke utenfor din komfortsone. Don &'; t shortchange deg selv! Dette er din mulighet til å kreve din emosjonelle frihet.

David Simon, MD er co-grunnlegger, administrerende direktør og medisinsk direktør i Chopra senter for velvære. Dr. Simon er dedikert til kata utviklingen av den rådende helsevesenet til et healing system som omfatter emosjonelle, åndelige så vel som fysiske helsen til den enkelte. Hans nye bok Free to Love, Gratis å helbrede: Heal Your Body av Healing dine følelser kommer ut 25. juni 2009.

Klar til å starte reisen? Send din intensjon og blogg om din nye reise av selvoppdagelse og egenkjærlighet.

Bare bli med i serien? Start fra begynnelsen av David Simon er to-ukers guide for healing dine tidligere sår og la gå av giftige følelser gjennom kraften i love-- for deg selv og for andre
.