Mental Stillheten og være tilstede: Viktige ingredienser av Happiness

Hvis du skulle spørre meg, “ Hva er nøkkelen, essensiell komponent av lykke &"; eller, “ Hva er et grunnleggende element av lykke? mitt svar ville være samtidig enkle, men svært komplisert. Her, I &'; d liker å utforske grunnleggende element av lykke. Når vi “ får det, &"; når vi forstår det, når vi lever av det, vil vi være glad for. Hva er dette? Hva er den grunnleggende nøkkelen til lykke? Selv om det kan virke veldig enkelt, kan finne nøkkelen til lykke være en av liv &'; s de vanskeligste og mest unnvikende oppgaver; men det er mulig. Det er absolutt mulig

Først, la &'; s. Utforske hva som forårsaker lidelse. Hvorfor lider vi? For en tid siden var det en kvinne som jeg jobbet som virkelig kjempet med livet, selv om hun var en fantastisk person. En av de største kildene til henne ulykkelighet var hennes vekt. Hun følte seg som om hun var for tung og dermed skjemmende, og hun var veldig selvkritisk på dette faktum. Hun fortalte meg en gang en episode som hadde skjedd mange år siden, kanskje 10 år før den tid da jeg jobbet med henne, da hun og hennes mann var ute på en middag dato. Hennes mann har gjort en kommentar om vekten hennes som wasn &'; t slag. Han tok straks det tilbake, og ba om unnskyldning voldsomt for det han hadde sagt, men i hodet holdt hun høre sårende bemerkning om og om igjen. Hans ord bodde i hennes sinn, og dessverre, la hun til denne kryssild av negativitet ved å kommentere på hennes egen vekt igjen og igjen i svært skadelige måter. Selv om hennes mann hadde bare gjort kommentar en gang, ti år før, hans ord holdt resonnere i hennes hjerne og hans bemerkning, sammen med sin egen negative selvkritikk, forårsaket hennes store lidelser.

Hva vi jobbet sammen wasn &'; t så mye å fikse det som hadde skjedd, fordi hennes mann var virkelig lei seg for det han hadde sagt og sårende hendelsen hadde skjedd ti år tidligere. I stedet, hva jeg hjalp henne med å oppdage var at hennes lidelse kom fra hennes egne tanker. Når hun tenkte negative tanker eller gjør negative kommentarer om seg selv, led hun. Når jeg overtalte henne til å slutte å tenke disse negative tanker og gjøre disse negative kommentarer om seg selv og bare nyte livet, hennes lidelse var ikke mer

Nå tenker du kanskje, “. Hmm, jeg don &'; t vet om dette. Gi meg litt mer bevis &"; Kanskje det beste beviset jeg kan tilby er hva jeg gjør for en lever. Jeg er en klinisk psykolog. Folk kommer for å se meg fordi livet er vanskelig, og jeg er i stand til å hjelpe dem. Jeg har øvd som en klinisk psykolog i ca 25 år, og mens jeg også forfølge andre veier som offentlige taler, skrive bøker, og delta i media, er klinisk psykologi min viktigste kall. Du kan sikkert forestille seg at med over 25 års erfaring, noen ganger jeg jobber med kunder som opplever svært utfordrende situasjoner eller har hatt enormt vanskelige ting skjer at de er seriøst sliter med å forholde seg til. Noen ganger trenger en klient min hjelp umiddelbart. Som mange psykologer, fra tid til annen får jeg telefoner fra folk som føler at de kommer til å dø, og ønsker min hjelp. Så hva gjør jeg? Må jeg bruke en time på telefonen med dem? Må jeg kjøre ned til kontoret mitt og møte dem der umiddelbart? Nei. I stedet, jeg gjør det samme som jeg alltid har gjort. Jeg lytter til den personen og lytte til situasjonen de står overfor, og da jeg be dem om å gå en tur utenfor, kanskje en halvtime eller en time, bare tilbringe tid ute i frisk luft. Hvis du etter den tid, på slutten av deres tur, den personen fortsatt føler seg opprørt, forteller jeg dem til å gi meg en samtale igjen. I mine 25 år har jeg aldri fått det andre anropet. Jeg har aldri måtte på sykehus noen.

Nå hvorfor virker dette? Hvorfor gå en tur, tilbringe tid i naturen, jobbe
Det &';? S fordi all vår lidelse kommer fra våre sinn. Ja, vi har vonde opplevelser, men det &'; s forskjellen mellom lidelse og reell smerte. Smerte er en fysisk eller følelsesmessig sensasjon at vi føler umiddelbart, og deretter den passerer. Lidelse er historien og dialogen som følger med smerte, tanker vi spiller om og om igjen i vårt sinn som “ Dette er forferdelig. Dette gjør vondt. Dette kommer til å vare evig? Å nei, å nei, å nei &"!; Som lider. Lidelse er den mentale historien at vi skaper; om, for eksempel, som en klient &' min; s negative indre monolog om hennes vekt eller som mine andre klienter, hvor lidelse manifesterer seg som en følelse av, “ Jeg ønsker å dø fordi livet er så ille akkurat nå &"; Når vi stoppe de negative tankene, og vi bare “ være, &"; så alt er vel. Virkelig, er alt vel. Alle våre lidelser stammer fra de skadelige psykiske historier som vi skaper. Ja, vi opplever vanskelige tider, men de harde tidene er overkommelig; utfordrende og vanskelig, ja, men overkommelig. Det er ingen hendelse eller situasjon vi kan &';. T håndtere så lenge vi lærer ikke å reagere ved å opprette en skadelig indre kommentaren

Jeg har kjent folk som har blitt fengslet, folk dør av kreft, sterkt deformert, eller lider fysisk. I motsetning til hva man kanskje tror, ​​disse menneskene var alle helt fornøyd fordi de gjorde &'; t skape en negativ mental historie om hva de opplever. De gjorde alt i deres makt for å gjøre sine situasjoner bedre, og viktigere, de var ikke slik at hendelser i livet for å holde dem fra å elske livet. Så, de viktigste ingrediensene for å oppnå lykke er todelt, men de er egentlig de to ansikter av samme sak. Hva er de?

Den første nøkkelen ingrediens er mental stillhet. Når våre sinn er fortsatt, er alt vel. Vi skjønner &'; t lider når vi &'; re ikke skape negative mentale historier. La meg si det igjen. Vi skjønner &'; t lider når vi &'; re ikke skape negative mentale historier. Vi må huske at disse skadelige historiene er i våre sinn, og at når vi stille våre sinn, ender all vår lidelse.

Den andre nøkkelen er å være til stede, fordi når vi er til stede, kan vi alltid finne skjønnheten i noe. Man kan låses opp i fengsel, i isolat, og likevel være oppmerksom på de flotte stråler av morgensolen som de lyser opp alt de berører. Lytte til ditt hjerte slå så forsiktig, så rytmisk, kan være like vakkert for noen forbereder seg på å dø, og føler deres hjerteslag for de siste gangene. Disse erfaringene kan fortsatt være vakker. Ja, kan disse eksemplene være unntaket, men så lenge en person på planeten er i stand til å finne lykken i slike ting, betyr det at det er også en mulighet for deg og meg. Være til stede, være stille. Være til stede og være stille. For først da vil lykke, i stedet for å være noe unnvikende, noe som kommer bare flyktig, være vår naturlige tilstand. Vi vil oppnå vår naturlige tilstand når våre sinn er fortsatt og leve i her og nå uten negativ mental kommentarer. Hvis vi gjør det, vil livet være godt, og vi vil oppleve sann lykke. Og hvis du fortsatt ikke tror meg, ønsker jeg deg å ta en utfordring

Jeg vil at du skal gå et sted utenfor, og hvis mulig, et sted at du kan finne absolutt stille; kanskje en park, en eng, eller en strand. Gå til dette stedet og tillate deg selv å være helt stille og uten tanke for et minutt eller fem eller ti. Jeg vil at du skal velge noe: det kan være en fugl, et tre, en blomst, eller noe annet du kan være 100% oppmerksomme på og se på. Lytt til dette objektet, se det, og bare være med det. Dette er alt jeg vil du skal gjøre for hele tiden. Don &'; t analysere objekt, bare være med det. Ditt sinn er fortsatt, og du er å være tilstede med den tingen du har valgt. Etter øvelsen er over, vil jeg at du skal reflektere over denne gangen. Var du trist? Visste du føler deg deprimert? Hvis du virkelig var der sammen med din valgte objekt, hva du vil finne er at du følte lykkelig og i fred. Alt er bra. Ja, denne følelsen har bare varte i en kort periode, men for noen mennesker det &'; s nok til å få en følelse av “ Wow, jeg kan gjøre dette &"!; og tro meg, kan du!

Å holde våre sinn fortsatt og nåtid er en ferdighet. Dette er faktisk en ferdighet vi besitter som barn, som alle små barn gjør dette hele dagen lang; Men vi dessverre glemmer eller undertrykke denne ferdigheten over tid. Hvis vi lære å ansette denne ferdigheten igjen og gå tilbake til det jeg vil kalle “ vår naturlige tilstand, &"; så vi er glade. Dette er de sentrale deler av lykke: å holde våre sinn fortsatt og er til stede. Når vi lære disse tingene, vi går inn i en verden av lykke. Enhver blant oss kan gjøre det, det tar bare innsats
.