*** Verdens Beste Meditasjon Technique

I min lokale new age magasin, er det minst 20 forskjellige meditasjonskurs. Hindu, Buddhist, Kristen, kabbalistisk, Sufi. Så er det meditasjonskurs med vekt på stressreduksjon, vekt-tap og smerte-kontroll.

Blant de ulike meditasjons linjene, har hver sin egen svar på hva som er den beste praksis (unødvendig å si, er deres den best). Zen avstamning delt på midten, så mye på grunn av filosofiske forskjellene som forskjeller i meninger om hvilken form for meditasjon praksis var beste.

tibetanerne har 4 hoved skoler, hver med et sett av praksiser som, du gjettet det , er den beste, ifølge dem. Innenfor hver skole, er det vanlig for lærere som satt ved foten av samme mester til å ha ulike måter å undervise hvordan du mediterer. Jeg har selv sett meditasjon lærere kranglet om hvorvidt du bør sitte med venstre hånd cradling din høyre hånd, eller den andre veien rundt. Og jeg har hørt enda mer oppvarmet argumenter om hvorvidt du bør meditere med øynene åpne eller lukket

Vei tilbake da, en bok ble utgitt samtale “. Levende buddhistiske Masters &"; Hver av de dusin eller så lærere omtalt i boken hadde en helt annen oppfatning av hvilken vei du bør gå ned den åndelige vei ... og, som alltid, hver trodd at deres måte var i gang, og de andre ble krypende med en krykke (Jeg tuller, selvfølgelig, men bare litt).

Det sies at Buddha lærte 84.000 forskjellige teknikker, en for hver av sine 84.000 studenter. Hver av de tusenvis av hinduistiske guder har sin egen praksis

Hva &';. Sa dedikert seeker å gjøre

La &';? S gå tilbake til Buddha for en andre og hva var, vi blir fortalt sist hans lære. Buddha rådet til ikke å ta noe i Skriften eller noe som tilbys av en lærer på tro, men i stedet for å sette læren på prøve og "være et lys for deg selv." Utvikle tillit til deg selv er en pågående del av svaret på "hva er den beste meditasjonsteknikken?"

Så, mens det ville være flott å være i stand til å si: "Denne spesielle teknikken, der du balansere på én tå mens du leser den mesopotamiske telefonbok bakover samtidig beregne dine 2009 estimerte skatteinnbetalinger (etter forutsatt at du vinne Scratch-4 lotteri) og dyrke en følelse av medfølelse for alle som gikk glipp av en matchvinnende putt under en runde minigolf, er den raskeste og mest pålitelige måten å få fordelene ved meditasjon, "det er bare ikke til å skje.

Å finne den beste måten å meditere er å starte med deg.

På samme måte som Tiger Woods vil aldri spille fotball i Super Bowl, og Michael Phelps vil ikke løse noe mystisk i teoretisk matematikk, har hver av oss naturlige tilbøyeligheter og tendenser. Hvis vi prøver å tilfredsstille det vi er naturligvis god på, står vi en bedre sjanse enn om vi slåss med vår essensielle natur.

Her er noen lys-hearted, men alvorlige spørsmål som kan hjelpe deg å finne den beste meditasjon for deg:

* Er du veldig klar over fornemmelser i kroppen din, eller er kroppen din akkurat den tingen som beveger hodet fra sted til sted

* Er kroppen din oftere i bevegelse? , eller mer sannsynlig å vokse mose

* Har du ofte bli absorbert i en ting om gangen, eller er din oppmerksomhet mer sannsynlig å flytte fra -?! Hei se på den blanke tingen

* Er du en praktisk, muttere og bolter person, eller har venner kjøpe deg vektet støvler for å holde føttene på bakken?

Det finnes ingen riktige eller gale svar på disse spørsmålene. Men det er ulike meditasjonsteknikker som kan passe deg, avhengig av hvilket svar du gir.

For eksempel, hvis du er oppmerksom på kroppen opplevelser og bruker i bevegelse, så du kan gjøre best med et bevegelig meditasjon , som Zen bueskyting, eller former for Hatha Yoga som understreker meditativ bevissthet.

Hvis du blir absorbert i ting og er ikke nøtter-og-bolter-y, kan du liker praksis i Bhakti Yoga, som japa, hvor du kan gå seg vill synge sanger til det guddommelige.

Hvis du er en person med en analytisk bøyd, kanskje noen av de kontemplative praksis fra Gelugpa skolen i tibetansk buddhisme fungere for deg.

Jeg sier ikke at forslagene ovenfor er 100% nøyaktig og klart, vi kunne utforske denne versjonen av meditasjon matchmaking for en god stund. For nå, jeg vil bare påpeke at det finnes alternativer, og anbefaler deg å finne en som passer deg.

Jeg underviser et kurs kalt Instant Avansert Meditasjon (I AM Course) som inkluderer 10 forskjellige teknikker. Noen er body-basert, noen begynner med sinnet. Noen kan enkelt gjøres i løpet av det daglige liv, mens andre får du så dypt inn din erfaring at du ikke kan hjelpe, men sitte urørlig. En av studentene (jeg kaller dem "JEG ER Explorers") ringte meg en dag og sa: "Jeg har nettopp innsett noe som du har sagt i årevis, men det bare slo meg. Poenget med å ha 10 praksis er å finne de få som du virkelig liker, og bare gjøre dem! Det handler ikke om sliter med noe vanskelig! "

Jeg har avtalt, og da han la til: «Når jeg innså at jeg bare fokusert på praksisen kalt reparere universet, fordi det er min favoritt ... og da husket jeg at når jeg først hørte at en en par år siden, hadde jeg ikke liker det i det hele tatt! "

Vi begge lo, og deretter diskutert hvordan, over tid og med erfaring, endrer vi. Hva kan være den perfekte meditasjon praksis i dag ikke kan være riktig for deg neste måned, eller neste år ... eller i morgen!

Muligheten er derfor å ta Buddha alvor. Være et lys for deg selv. Stol på deg selv.

Noen lærere vil si: "Hvis du bare gå rundt å grave grunne hull i bakken, vil du aldri komme dypt nok til å finne vann." Jada, det kan være sant når det kommer til brønnene, men det betyr ikke at det er sant når det kommer til meditasjon.

Kanskje du trenger å grave nok hull til du finner en som virkelig tvinger deg til å grave dypere , fordi du virkelig liker det hullet. Eller kanskje hvis du graver nok grunne hull, hele grunnlaget for bakken selv vil kollapse i en synkehull dypere enn noen godt du kan ha gravd

Andre lærere si at en meditasjonsteknikk er som en elv; å bli våt du har satt hele kroppen i det. Ok, men fordelene du finner fra meditasjon bør ikke være noen forestilte mål i fremtiden. Hvis du ikke får pålitelige og konsistente fordeler, hvis meditere er ikke hyggelig for sin egen skyld, kan det være lurt å dyppe tåen i en annen del av elva.

Velg en teknikk som synes å passe med den du er. Gi den en virvel. Hvis det bare ikke føles riktig, kanskje det er ikke den rette for deg. Oh at du kan være i stand til å presse gjennom vanskeligheter og kanskje finne noe fint på den andre siden. Eller, du kan prøve noe annet og finner ut at det passer bedre og hopper bukk over det hinderet.

Viktigst er korte liv. Det er ikke nødvendig å ha jakten på den beste måten å finne fred skape mer stress
.