Fordelene ved Blankness

Hvis du har brukt en stund uten å tenke, ville du opphøre å eksistere?

Når jeg holder foredrag om bruk av mindfulness praksis å fokusere på arbeidet, forteller at minst én person vanligvis meg de &ldquo ; kan &'; t meditere &"; fordi de kan &'; t synes å tvinge sitt sinn for å stille

Men ofte, hvis jeg får sjansen til å grave dypere inn i hva &';. foregår for denne personen, hva jeg oppdager er at de don &'; t virkelig ønsker at deres sinn for å være stille. De &'; re redd for at hvis de sluttet å tenke for et øyeblikk, ville ikke de &'; t være i stand til å starte på nytt. Og hvis det skjedde, de &'; d bli dum eller bevisstløs, eller kanskje til og med forsvinne

Deres løsning, da, er å holde opp en konstant strøm av tanker.. Et problem med denne tilnærmingen er at rot i deres sinn skaper distraksjon – spesielt når de &'; re prøver å gjøre en oppgave på jobben. Også, som I &';. Vedder du vet av erfaring, mye av tenkningen vi gjør er repeterende og ubehagelig

avslappet kropp, avslappet sinn

Mange tror tømme sinnet krever hardt arbeid, det er derfor jeg får spørsmål om hvordan du “ tvinge meg til tom &"; Men over tid, hva jeg &'; ve oppdaget i meditasjon er at det &'; s mer et spørsmål om, hvis du vil, ta en pause. Faktisk er tenkning hva tar arbeid – mental blankness bare skjer når vi slappe

For å oppleve det jeg &';. snakker om, neste gang tankene dine føles rotete, ta et øyeblikk og legge merke til om noen del av kroppen din er stramt. For eksempel, en ting jeg vanligvis observere når mitt sinn er full av tanker er at kjeven min er anspent. Når du oppdager hvor du &';. Re holde på spenningen, se om du kan slappe av det området

Det jeg &'; ve lagt merke til i meg selv, og i andre I &'; ve jobbet med, er at du slapper de stramme musklene faktisk hjelper slappe av sinnet. Det &'; s som om vi trenger å spent opp for å produsere en konstant strøm av tanker, og gi slipp på at spenningen hjelper oss slippe tvangsmessig tenkning

Jeg tror dette er en av grunnene yoga, karosseri, og andre. metoder som bidrar til å løsne opp de trange steder kan bringe en slik fred. Når trange steder i kroppen åpne opp, det &'; s som om den mentale stormen avtar og solen titter gjennom skyene

Tenker Versus Insight

Men hvis vi lar våre sinn tom, hvordan. kommer vi opp med ideer vi trenger å gjøre våre prosjekter? Det er her, for meg, forskjellen mellom tenkning og innsikt kommer inn i bildet.

Thinking, som jeg sa, synes å kreve innsats for å produsere. Insight, på den annen side, synes å oppstå uten anstrengelse – i de øyeblikkene hvor “ inspirasjon streik &"; uten forvarsel

Min oppfatning er at når våre sinn er klart, det &';. er mer plass til innsikt for å delta. Men når de &'; re tett med ustanselig tenkning, der &'; s ikke rom for inspirasjon. Det &';. Ingen overraskelse for meg, da, at mine mektigste ideer har spontant komme opp under meditasjon

Jeg tror dette er en betydningen av historien du kanskje vet om professoren som besøkte en Zen munk. Munken servert professoren te, men han holdt strømme selv etter cup var overfylte

“. Du er som denne koppen, &"; sa munken. “ Jeg kan ikke vise deg Zen før du er tom &";.
.