Stress Meditation

For mye stress? Du trenger en enkel stresset meditasjon. Selvfølgelig kan lære å meditere skremme deg, og det er vanskelig å finne tid til daglig meditasjon. En løsning på begge problemene er en meditasjon du kan lære akkurat nå, som vil ta et minutt å gjøre hver dag.

En enkel Stress Meditation

Når du puster gjennom munnen, utvider det brystet. Puste gjennom nesen og du vil legge merke til hvordan magen utvider. Nesepusting forårsaker diaphram å trekke luft til bunnen av lungene. Dette gir en god dose av oksygen i blodet og hjernen, og det er også en tendens til å slappe av deg. Puste gjennom nesen er sunnere, og det er grunnlaget for denne ene minutters meditasjon.

Her er hvordan du gjør det. Lukk øynene, sukke, og la spenningen går ut av musklene. Det kan hjelpe å spent opp musklene først, deretter slippe spenningen. Så la gå av dine tanker, så mye som mulig, og ta fire eller fem langsomme, dype åndedrag gjennom nesen, betaler oppmerksomhet til pusten din.

Kan meditasjon være så lett?

Det korte svaret er ja. Nei, du er ikke sannsynlig å få deg inn i en dyp meditativ tilstand med denne enkle stess meditasjon. Men du vil få fordeler, blant annet et klarere sinn og en reduksjon i stress.

Det hjelper å utvikle en "trigger" for meditasjon. For eksempel, gjør dine fire åndedrag når du kommer inn i bilen, eller rett etter lunsj hver dag. Disse utløser er steder eller tider som minner deg, så din meditasjon blir en vane.

Du kan si at dette ikke er "ekte" meditasjon, men det er ingenting galt med å nyte avslapning du får fra denne teknikken . Hvis du vil, kan du alltid forfølge dypere meditasjon senere. I mellomtiden, husk at ikke alt må være vanskelig å være av verdi. Hvorfor ikke prøve denne enkle ett minutt stresset meditasjon
 ?;