Følelsen fanget i Holiday Rush? Les 5 tips for å redusere Stress

Den ferierushet er i full gang, betyr det at du må føle rushed også? Visste du bli med i “ Black Friday vanvidd? Hvis ja, hva gjorde at gjøre for å stress nivå? Denne måneden, jeg kommer til å tilby fem tips for å redusere stress og hjelpe deg å ha et mer avslappet høytiden.
Har du planlegge for mye aktivitet? I så fall kan du ønsker å identifisere hva som virkelig betyr noe for deg. Se på din ferie oppgaver og velger å gjøre de som gir deg mest glede. Se hvilke “ å gjøre &'; s &"; du kan ignorere dette året og fjerne tre unødvendige ansvar eller sosiale forpliktelser fra din agenda. Ta litt tid og skille mellom hvilken aktivitet er viktig og hva som ikke er som du justere fokus til å omfatte de aktivitetene som gir deg glede. Mens du er på den, ta et øyeblikk og bestemme forskjellen mellom godt nok og perfekt. Er det noen ting du kan gjøre på et mer moderat nivå?
Flytte. Bygge noen form for trening i denne måneden, fordi det vil øke endorfiner og redusere stress. Trening er også nyttig når du føler depresjon, en felles følelser i løpet av ferien. Klatre flere trapper på jobb, gjøre raske strekninger, gå en tur ved lunsjtid, få tid til å gå på treningsstudio eller gjøre en 20 minutters treningsøkt hjemme. Når du trener ta hensyn til de musklene som du flytter, vil det bidra til å holde fokus i øyeblikket.
Bo stede i øyeblikket. Foruten å være i øyeblikket under trening, gjøre det samme når du er ute og farter. Bli klar over ferie severdigheter, barn eller naturen som er rundt deg. Dette fokuset vil hjelpe deg å være i øyeblikket og “ fortsatt ditt sinn &"; snarere enn overvelde deg med tanker om de tingene som du trenger å gjøre. Når du er konstant bekymre deg for fremtidige oppgaver og hendelser, har du en tendens til « catastrophize &"; og bli overveldet. I stedet bli med i øyeblikket på hånden og legge merke til hvordan du blir inspirert til å ta “ bart &"; handling trinn for å løse problemer og" sier Judith Orloff MD.
ta en mini meditasjon pauser. En eller to ganger om dagen, stopp i 3 minutter og ta noen dype åndedrag i og fokusere på noe positivt så sakte puster og slipper stress og angst. Denne kort pause vil hjelpe deg til å roe ned sinnet og slappe av i løpet av dagen og før sengetid vil hjelpe deg å sovne
Husk “. Grunn for sesongen &" ;. I motsetning til det mange tror, ​​jul og Hanukah er ikke om å få gaver! De er åndelige helligdager. I år prøver å være mindre fanget opp i kommersialisme og ta litt rolig tid til å reflektere over hva ferie egentlig betyr for deg og ditt liv. Tillat deg selv litt rolig tid til å reflektere over noen måter du kan bli et lys for andre i løpet av desember mørket
L'Chaim er en vanlig jødisk toast, når oversatt betyr “. Til liv &" ;. Sure, vil det være utfordringer i løpet av høytiden, men når alt er sagt og gjort, er godt liv. Tillat deg selv å ta gleden på den kommende ferien og har din lykke være avhengig av din holdning og valg snarere enn ytre påvirkninger. Hvis du ser for ytre påvirkninger for lykke, vil du gi din makt bort og bli avhengig av en annen. Øv på “ Serenity &"; bønn. Endre hva du kan endre og slipp det du kan ikke akseptere mennesker og hendelser som de er, og elsker dem.
Vi vil alltid bli skuffet hvis vi tror at vi kan planlegge for en topp opplevelse og gjøre det skje. Sann glede kan ikke forventet eller planlagt. Det slår bare &"; . Harriet Lerner