Qi Gong (kinesisk Yoga) Sunset Meditation

Solnedganger er en fantastisk mulighet til å dvele over alle øyeblikkene i dagen din som du er takknemlig, og forberede seg til å omfavne yinness (mykhet, mørke) på natten.

Hvis du vanligvis trener i morgen, prøve å bytte til kvelden tid til å utføre kinesisk yoga (qi gong), tai chi eller andre former for energi healing øvelser.

Som du beskuer solnedgangen, inhalerer langsomt og heve armene sakte til sidene med håndflatene opp som du kommer over hodet for å ta en imaginær ball av varm, solnedgang energi.

Exhale som du slippe armene foran kroppen din som om du flytter det imaginær ball av solnedgangen energi gjennom kroppen, nedover beina og ut føttene.

Utfør denne bevegelsen tre ganger.

Neste, inhalerer gjennom neseborene bevisst fylle gjennom nedre del av magen for en langsom telle på ni.

Hold mens du teller til fem.

Pust dypt inn gjennom neseborene, bevisst kontrahering nedre del av magen som du skyver luften ut av lungene.

Utfør denne pusten arbeidet tre ganger.

Som du fortsette å se solen, observere de skiftende frekvenser av farge som himmelen skifter nyanser av oransje.

Plasser hendene på milten, under venstre brystkassen, og forestill deg alle nyanser av rødt og oransje nærende milt og jording din energi.

Kjenn varmen fra hendene dine, flom innover.

Fortsett å stå og se på solnedgang, følelsen en infusjon av fred og varme økning.

Når solen har satt, forsiktig utføre kinesisk yoga sirkel gang ved å gå i en hæl tå mønster til et tall på 28 trinn i en sirkel, veibeskrivelse og gjøre det samme i den andre retningen.

Hands bør plasseres, håndflate over håndflaten vendt innover på magen, omtrent en tomme eller to under navlen.

Pust gjennom nesen dypt og fullt , kontrahering magen som du puster ut og la oksygen for å fylle opp hele veien ned til magen når du inhalerer.

Gå i sirkelen (begge retninger) for totalt ni ganger.

Når du går, bringe tankene dine til hvert trinn og bevisst fokus på følelsen av foten rulle fra hæl til tå som du flytter vekten mens du går.

Bevisst slappe knær og skuldre.

For hver sirkel du gjør med 28 trinn, kan det være lurt å bruke et mantra eller selv snakke aksept for å skape enda mer positiv energi. Eksempler er:.

« Jeg gir meg selv en sunn og passer kroppen &";

« Jeg er takknemlig for (fyll inn blank) &";

«. ; Jeg er fylt med kjærlighet, varme og empowerment &";.

« Jeg gir meg selv gaven av fred og tilknytning til jorden &";.

« Jeg manifesterer mine dypeste ønsker og drømmer . i dette øyeblikk &";

“ jeg er elsket og " trygt &;.

Som du er ferdig med siste sirkel og mantra, stå med hendene fortsatt på nedre del av magen, og bevisst lagre fantastisk kveld energi ved å forestille dette solnedgang energi flom innover og beroligende deg for kvelden aktiviteter
.